Очищение водой

Несколько цветков чебреца залейте литром воды и доведите до кипения на медленном огне. Кипятите в течение 5 минут, после чего дайте настояться в закрытой посуде 30–40 минут. Процедите, добавьте 250 мл спирта, разлейте по бутылкам и плотно закройте. Такой отвар используют следующим образом: 50 мл отвара разводят в 5–8 л воды и поливают им камни. Аромат чебреца особенно полезен при простудных заболеваниях, радикулите и болях в суставах, при повышенном артериальном давлении и бессоннице. Аромат этого растения поможет вам вылечить больное горло и очистит атмосферу в парной.

Настой душицы

Душица источает очень сильный аромат (отсюда и ее название). Листья душицы содержат огромное количество эфирных масел, баня с отваром душицы обладает успокаивающим, противовоспалительным и отхаркивающим действием. Особенно эффективна такая баня при бронхитах. Для приготовления отвара залейте цветки душицы крутым кипятком и настаивайте в течение суток. После этого настой следует процедить и добавить 250 мл спирта. Храните его в плотно закрытой посуде. Для придания аромата душицы разведите 50 мл приготовленного настоя в 5–8 л воды.

Отвар из смеси трав № 1

Этот отвар благотворно действует при расстройствах нервной системы, повышенной возбудимости, быстрой утомляемости, болях в области сердца, бессоннице.

Для его приготовления нужно смешать корень валерианы лекарственной, марьин корень, душицу, пустырник, цветки хмеля (все компоненты берутся в равных по весу количествах). Столовую ложку такой смеси залейте стаканом крутого кипятка и кипятите на водяной бане 10 минут. Затем снимите отвар с огня и настаивайте в течение получаса при закрытой крышке. Процедите. Для придания аромата пару разведите 0,5 стакана полученного отвара в 2 л воды и поддайте на раскаленные камни.

Отвар из смеси трав № 2

Этот отвар используют при псориазе и экземе.

Нужно смешать в равных частях траву череды, цветки бузины черной, траву зверобоя, траву чистотела, корень девясила высокого, листья брусники, корень аира, траву хвоща полевого. Добавьте листья перечной мяты в пропорции 2:1 по отношению к остальным растениям. Залейте 2 ст. ложки этой смеси 1,5 стаканами крутого кипятка, нагревайте на водяной бане в течение 15 минут, настаивайте 20 минут. Процедите, отожмите сырье. Весь этот отвар разведите в литре воды и поддайте на камни в парной.

Банные процедуры

Если вы хотите посетить баню с максимальной пользой для здоровья, нужно соблюдать определенный порядок действий:

1. Предварительный разогрев тела.

2. Посещение сауны (1–3) захода.

3. Массаж.

4. Посещение русской парилки (2–4 захода).

5. Мытье.

6. Выход из бани.

Такой порядок, как показывает опыт, наиболее благоприятен для здоровья и позволяет получить максимум пользы от бани. Обычно в банях есть и сауна, и русская парная. Однако если вы моетесь в собственной бане, и у вас нет, допустим, сауны, не расстраивайтесь, разогрев тело соответственно нижеприведенным рекомендациям, отправляйтесь прямо в парилку, но сначала просто погрейтесь там, не поддавая жару и не пользуясь веником. Также не стоит огорчаться, если у вас нет настоящей русской парной, а есть только финская сауна. Любая баня полезна, и вы, несомненно, получите от ее посещения и удовольствие, и пользу для здоровья.

Предварительно разогрейтесь

Придя в баню, стоит подготовить себя к высокой температуре парной. Запарьте веник, а сами, если есть такая возможность, становитесь под теплый душ, согрейтесь, почувствуйте, как свободно побежала кровь по сосудам. Тело должно при этом порозоветь. Волосы же лучше не мочить, чтобы не вызвать перегрева головы в парной. Если же в вашей бане нет душа, можно разогреть тело следующим образом: слегка разомнитесь – подвигайте плечами, несколько раз поднимите и опустите руки, можно немного поприседать, поделать наклоны. Но помните, такая разминка не должна быть очень интенсивной и вызывать усталость – вам нужно лишь слегка разогреться. Затем постойте в тазу с горячей водой, погрейте в горячей воде руки, слегка разотрите тело этой водой, можете в заключение вылить на себя всю воду из таза. После таких предварительных процедур обсохните и отправляйтесь в сауну.

Сауна

Главное отличие сауны от русской парилки состоит в том, что воздух в ней сухой. Обычно в сауне греются от 1 до 3 раз. Попав в сухой жар, человек начинает обильно потеть, вместе с влагой выходят из организма и шлаки. Если есть возможность, то, войдя в сауну, лягте, расслабьте мышцы и отдыхайте. Не стоит сразу подвергать себя самым суровым испытаниям, сядьте сначала пониже, туда, где воздух не такой раскаленный, потом, когда освоитесь и адаптируетесь, можете перебираться выше. Чувствуете, что начинаете перегреваться, сердце заколотилось, – значит, пора выходить.