Одна привычка в неделю для всей семьи

Записывайте добрые дела. Вы наверняка и так каждый день делаете что-то хорошее. Но исследователи утверждают: записывать все хорошее, что случается с вами и что вы делаете по отношению к другим людям, очень полезно. Попросите домашних в течение недели записывать все добрые поступки, свои и окружающих. В этом вам поможет таблица «Добрые поступки» из части 3. Обсудите, какие эмоции возникают у вас, когда кто-то делает вам добро; как реагируют окружающие, когда вы делаете для них что-то хорошее.

Творите добро бескорыстно. Родители часто вознаграждают детей за хорошие оценки или успехи в спорте. Хотя система вознаграждений хорошо мотивирует детей в краткосрочной перспективе, исследования показывают, что, когда вы перестаете предлагать вознаграждение, ребенок с гораздо меньшей охотой начинает совершать требуемые от него действия (например, те же бескорыстные добрые дела)^{8}, {9}

. Хвалите детей за доброту и вознаграждайте их комплиментами, а не деньгами или вещами — это гораздо более эффективный мотиватор. По данным исследований, когда матери хвалят детей за хорошее поведение, те чаще демонстрируют социально одобряемое поведение и помогают людям^{10}, {11}.

Будьте добры к незнакомым. Доброта к тем, кто находится в нашем «внутреннем круге», безусловно, укрепляет отношения. Но с незнакомыми людьми мы не спешим быть добрее. Хотя маленьких детей учат не разговаривать с незнакомцами, мы все-таки хотим, чтобы дети относились к взрослым с уважением, а не боялись их. Научите детей уважительно обращаться к водителям автобусов, кассирам, парикмахерам, другим детям на детской площадке; пусть они постараются найти с ними общий язык и проявить дружелюбие. Например, если на кассире футболка с эмблемой бейсбольной команды, обратите на это внимание ребенка, который любит бейсбол. Возможно, это побудит его завязать дружескую беседу с кассиром. Подавайте пример и разговаривайте уважительно и доброжелательно с людьми, которые работают в сфере обслуживания — банковскими клерками, школьными работниками, почтальонами. Только примером можно научить детей доброте к окружающим.

Совершайте добрые дела. Помогать людям будет делом более занимательным, если совместить это с занятиями по интересам. Например, если ваш ребенок занимается музыкой, он может организовать бесплатный концерт для жителей ближайшего дома престарелых. Если кто-то в вашей семье хорошо рисует — пусть подарит свои картины местным полицейским и пожарным. Обсудите вместе, какие хорошие поступки вы бы хотели сделать для друзей, соседей, родных и нуждающихся — например, больных детей или пожилых людей. Раз в неделю или в месяц выделите особый день, когда будете совершать анонимное доброе дело.

Думайте о чувствах окружающих.

Эмпатичные люди чаще совершают добрые поступки, потому что обладают способностью улавливать чувства окружающих. Маленькие дети думают только о себе, это особенность развития, но мы можем развивать в ребенке эмпатию целенаправленно. Это можно делать, постоянно задавая детям вопрос: «Как бы ты почувствовал(а) себя, если бы это случилось с тобой?» Просите их подумать, как их действия влияют на окружающих. Эффективный инструмент развития эмпатии — ролевая игра. В одном исследовании выяснилось, что студенты-медики начали проявлять бо́льшую эмпатию к пожилым людям после упражнения с элементами ролевой игры. Их попросили надеть очки, залепленные клейкой лентой, чтобы вжиться в роль слабовидящего человека, и толстые резиновые перчатки, чтобы понять, как чувствует себя человек с ослабленными моторными функциями^{12}.

Заботьтесь об окружающих людях и вещах. Как любой другой навык, доброту и заботу нужно практиковать. Дети могут развить в себе навык ответственности, заботясь даже о неодушевленном предмете, например о своих игрушках, одежде, доме. Также можно ухаживать за домашними животными. Домашние дела по возрасту заставляют ребенка чувствовать себя самостоятельным и гордиться тем, что он может позаботиться о ком-то еще кроме себя. Кормить рыбок каждый день, выгуливать собаку может показаться ерундовым делом, но эти поступки — отличная практика заботы и доброты. С возрастом можно поручать детям более ответственные дела.