Омни диета

4. Я редко просыпаюсь до звонка будильника, после чего больше не могу уснуть.

5. По утрам я чувствую себя свежим и отдохнувшим.

6. Человек, с которым я сплю, утверждает, что ночью я сплю крепко, редко просыпаюсь, практически никогда не храплю, не дергаюсь, не переворачиваюсь, не трясусь, не пинаюсь ногой, не разговариваю во сне, а также никогда не глотаю жадно, словно задыхаясь, воздух.

7. Чтобы проснуться утром, мне не нужно кофе или любые другие кофеиносодержащие напитки.

8. В течение дня я редко испытываю усталость.

9. Я без проблем внимательно слушаю длинные речи, лекции и проповеди и не начинаю в это время дремать.

10. Я не засыпаю во время просмотра телевизора по вечерам.

Ваш итоговый результат по третьей части: ___________

Часть четвертая: легкость в движениях

Утверждение – оценка (обведите кружком) – 1–2 – 3

1. Я редко сталкиваюсь с необъяснимыми болями.

2. У меня не болят суставы.

3. Я не чувствую болей в суставах после уборки или выполнения других домашних дел, а также после работы в саду.

4. Я передвигаюсь без проблем и не испытываю при этом никаких неприятных ощущений.

5. Я редко просыпаюсь от боли.

6. Я редко принимаю ибупрофен и другие обезболивающие препараты.

7. После того как я посижу за компьютером, у меня не болят плечи, кисти или запястья.

8. С коленями у меня все в полном порядке.

9. В дождь мои суставы чувствуют себя так же хорошо, как и в солнечный день.

10. На вечеринке я могу танцевать всю ночь напролет, не испытывая на следующий день ни малейшего дискомфорта.

Ваш итоговый результат по четвертой части: ___________

Часть пятая: настроение и эмоции

Утверждение – оценка (обведите кружком) – 1–2 – 3

1. Я уравновешенный и спокойный человек.

2. Большую часть времени я нахожусь в приподнятом настроении и заряжен оптимистично.

3. Я всегда воспринимаю стакан наполовину полным.

4. Меня редко терзает чувство беспокойства.

5. Меня редко одолевают депрессивные настроения.

6. Я не пытаюсь улучшить свое настроение кофеином или алкоголем.

7. Я редко впадаю в обжорство, пытаясь улучшить свое настроение.

8. Меня редко безудержно тянет к сладкому.

9. У меня стабильно хорошее настроение в течение месяца (для женщин) или когда мне приходится дольше, чем обычно, воздерживаться от секса со своим партнером (для мужчин).

10. Я хорошо сплю и редко просыпаюсь из-за чувства печали или беспокойства.

Ваш итоговый результат по пятой части: ___________

Часть шестая: концентрация внимания и энергия

Утверждение – оценка (обведите кружком) – 1–2 – 3

1. Чтобы сосредоточиться на своей работе или других задачах, требующих концентрации внимания, мне не нужен кофеин или другие кофеинсодержащие напитки.

2. Мне не нужен кофе или другие кофеинсодержащие напитки для подзарядки в течение дня.

3. Я просыпаюсь бодрым, отдохнувшим и в предвкушении грядущего дня.

4. У меня не бывает упадка сил в течение дня.

5. Я без проблем фокусируюсь на задачах, требующих концентрации внимания.

6. У меня редко случается послеобеденный упадок сил, из-за которого я лезу в холодильник или иду в магазин за сладким.

7. Во время физической нагрузки у меня нет проблем с выносливостью.

8. Когда я что-то начинаю делать, то не переключаюсь на что-то другое, пока не закончу начатое.

9. Я душа компании. Мне нравится знакомиться с людьми, встречаться со старыми друзьями и танцевать – даже если при этом я не пью.

10. Мне нравится проводить время с детьми – дурачиться, играть с ними, что-то мастерить и чувствовать, словно я тоже снова стал ребенком.

Ваш итоговый результат по шестой части: ___________

Часть седьмая: спокойствие и релаксация

Утверждение – оценка (обведите кружком) – 1–2 – 3

1. Когда что-то вызывает у меня стресс, я без проблем могу успокоиться.

2. Я редко лежу с открытыми глазами в кровати на протяжении всей ночи, переживая из-за того, что произошло в течение дня.

3. Я редко лежу с открытыми глазами в кровати на протяжении всей ночи, переживая о том, что может произойти на следующий день.

4. Я редко просыпаюсь среди ночи в напряженном или обеспокоенном состоянии.

5. Я без проблем фокусируюсь на задачах, требующих концентрации внимания.

6. Когда я читаю что-нибудь или слушаю чье-то выступление, то редко витаю в облаках.

7. Когда мои друзья или близкие из-за чего-то переживают или волнуются, то они всегда обращаются ко мне, чтобы я их успокоил и обнадежил.

8. У меня нет никаких симптомов повышенной возбудимости и беспокойства, таких как головная боль, проблемы с пищеварением, нарушения либидо, бессонница, кусание ногтей или выдергивание волос на голове.