Омоложение без подтяжек за 30 дней

Классический массаж проводится с использованием четырех основных приемов – поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Он хорошо расслабляет напряженные мышцы, готовит организм к косметическим процедурам по уходу за кожей. Помимо основных приемов, в классическом массаже используют дополнительные:

✓ выжимание;

✓ потряхивание;

✓ встряхивание;

✓ подталкивание;

✓ сотрясение;

✓ активные и пассивные движения;

✓ движения с сопротивлением.

Все приемы классического массажа различаются не только по технике проведения, но и по физиологическому воздействию на тело человека. Для воздействия на кожу применяют все ударные приемы (постукивание, поколачивание и т. д.), а также поглаживание, растирание. При массаже мышц наряду с ударными приемами используют выжимание, разминание, валяние, потряхивание, встряхивание. Массаж суставов, сухожилий, связок проводят с помощью движения конечностями и растирания.

Названия массажных приемов уже позволяют понять технику их выполнения, но чтобы добиться оптимального результата, необходимо точно знать, как и в какой последовательности выполнять тот или иной прием. При самомассаже используют те же приемы.

Поглаживание. При выполнении этого приема рука массажиста скользит по коже, но не собирает ее в складки, а сила надавливания может быть различной. Во время поглаживания кожа очищается от ороговевших чешуек, остатков секрета потовых и сальных желез. Прием позволяет улучшить кожное дыхание и активизировать секреторную функцию кожи. Кроме того, поглаживание усиливает обменные процессы и повышает тонус кожи, что делает ее эластичной и упругой. Благодаря тому, что при поглаживании происходит отток крови и лимфы, из организма удаляются продукты обмена и распада веществ, уменьшается отечность. Прием может выполняться по разным методикам и несколькими способами. В зависимости от этого, а также от интенсивности воздействия, он оказывает успокаивающее или возбуждающее действие на нервную систему. И наконец, поглаживание вызывает обезболивающий и рассасывающий эффект.

Поглаживание может быть плоскостным. В этом случае массаж выполняется кистью руки с выпрямленными и сомкнутыми в одной плоскости пальцами одной или обеих рук. Движения производятся в различных направлениях одним из нескольких способов: кругообразно, спиралевидно, продольно, поперечно. Плоскостное поглаживание обычно применяют при массаже спины, живота, конечностей, груди, лица и шеи. Возможен вариант глубокого плоскостного поглаживания, при этом надавливание бывает более сильным и отягощается ладонью другой руки. Этот прием используют, когда необходимо воздействовать на области спины, груди, таза, живота и конечностей.

Кроме того, в технике классического массажа применяется обхватывающее поглаживание. В этом случае кисть и пальцы массажиста принимают форму желоба: I палец (большой) максимально отведен и противопоставлен остальным сомкнутым пальцам. Поверхность, которую необходимо массировать, обхватывается, а движения выполняются либо непрерывно, либо прерывисто. Обхватывающее поглаживание применяется при массаже конечностей, боковых поверхностей туловища, ягодичной области, а также шеи.

Граблеобразное

поглаживание предполагает, что пальцы массажиста расставлены в стороны и немного согнуты в фалангах. Движения производятся кистью под углом к поверхности кожи от 30 до 45°. Этот прием используется, когда необходимо подвергнуть массажу волосистую часть головы, межреберья и участки тела с повреждениями кожи (широко расставленные пальцы позволяют обойти эти места).

Применяется также гребнеобразное поглаживание. При его выполнении кисти массажиста полусогнуты; задействованы могут быть как одна, так и обе руки. Такой прием предназначен для массирования крупных мышечных групп в области спины, таза, на подошвах стоп.

Все виды поглаживания необходимо выполнять при удобной позе пациента и в момент его полного расслабления. При осуществлении комплексного массажа поглаживание производят в начале и конце сеанса. В некоторых случаях этот прием применяют в середине сеанса. Если предусматривается разная интенсивность и сила выполнения приема, то начинать следует с поверхностного поглаживания, а затем можно перейти к более глубокому. Прием поверхностного поглаживания отличается тем, что его можно выполнять не только по ходу течения лимфы, но и против лимфотока, не нанося при этом вреда организму.

Поглаживание производится плавно и ритмично, за 1 мин выполняется около 25 массирующих движений. На участках тела с крупными мышцами и развитой подкожно-жировой клетчаткой выполняется обычно более глубокое поглаживание, чем на участках с тонкой прослойкой мягких тканей.