Оргазм. Руководство для женщин. Секреты нереального удовольствия

Я всегда чувствовала себя несчастной: история Лизы

Мой бойфренд устал от моего несчастного вида, нежелания секса и неспособности достичь оргазма, если секс все-таки был. Наконец он сказал, что не будет больше продолжать отношения, если я не сделаю что-нибудь для решения своих проблем. Я любила его и не хотела терять, поэтому решила что-то предпринять, чтобы справиться с моей регулярной депрессией. Я прочла несколько хороших книг и поняла, что существует много способов помочь себе выбраться из депрессии, но проблема состоит в том, что депрессия подавляет желание их искать. В этом состоянии часто ничего не хочется, даже если вы знаете, что от этого вам будет лучше.

Лиза решила составить список тех шагов, которые помогут ей выйти из депрессии, и написать несколько его копий – одну она повесила на стене своей спальни, другую – на дверцу холодильника.

Если мне плохо, мне либо хочется спать, либо я начинаю что-то есть. Когда я решила сделать что-то со своей депрессией, я пообещала себе, что, как бы плохо мне ни было, вместо привычных сна или еды я выберу что-то из составленного мной списка.

Важно напоминать себе: даже если вам очень плохо, у вас всегда есть возможность изменить это состояние, собравшись с силами и твердо решив избавиться от этой вечной тоски и отчаяния. Дело в том, что это сработает, тогда как, слоняясь по дому, лежа на диване или поедая вкусности, когда вы не голодны, вы ничего не измените. Важно также правильно питаться; если вы плохо едите, вы плохо и чувствуете себя, а здоровая еда поднимет ваш дух и поможет сбалансировать гормоны, увеличить выработку гормонов хорошего настроения.

Чем хуже вы себя чувствуете, тем меньше у вас желания заниматься сексом, а это может вызвать проблемы в отношениях, что еще больше обострит ваше состояние. Когда мне было плохо, секс – это последнее, о чем я могла думать, а мой партнер начинал волноваться, считая, что я его разлюбила или он сделал что-то не так. Моей ответной реакцией на его беспокойство было напряжение и раздражение… И порочный круг замыкался. Если у вас депрессия, необходимо что-то сделать, чтобы восстановить равновесие и вернуть гармонию в вашу сексуальную жизнь. Составьте план – и действуйте!

Вот перечень способов, которые помогают многим людям. Добавьте свои предпочтения и, когда вы чувствуете, что настроение ухудшается, выберите для себя один или несколько пунктов.

– Съешьте что-нибудь легкое, питательное и вкусное. Позаботьтесь, чтобы это было что-то такое, что можно включить в завтрак, обед и ужин, иначе у вас появится соблазн все время есть мучное или сладкое, а это может ухудшить ваше состояние.

– Физические упражнения. К примеру, прогулка может сотворить с вами чудо: ходьба поможет выработке полезных гормонов, а свежий воздух и солнце поднимут настроение.

– Танцы. Включите энергичную, радостную музыку и танцуйте до упаду так, как танцуете, когда никто вас не видит. Это даст вам огромный заряд энергии!