Оргазм. Руководство для женщин. Секреты нереального удовольствия

– Смех. Знаете ли вы, что даже притворный смех повышает настроение? Попробуйте смеяться, будто вам и правда смешно, и увидите, что произойдет. Возможно, будет странно смеяться без повода, но вы почувствуете, что это заразительно! Чем больше вы смеетесь, тем смешнее вам становится и тем лучше вы себя чувствуете. Конечно, можно и порассказывать анекдоты с друзьями или посмотреть комедию.

– Позитивное мышление. Идея в том, чтобы заменять всякую отрицательную мысль положительной. Позитивное мышление – это просто привычка, которую так же легко приобрести, как и привычку мыслить негативно. Это изменит вашу жизнь и прогонит депрессию навсегда.

– Займитесь наведением порядка. Выполните какую-нибудь простую домашнюю работу. Переберите, например, бумаги на столе, выбросьте старые журналы или газеты, вымойте пол на кухне. Это может поднять ваше настроение: возможно, сработает как напоминание о том, что вы в состоянии хоть немного улучшить мир.

– Сделайте что-то со своей внешностью: вымойте голову, накрасьте ногти, наденьте что-то нарядное – что угодно. Позаботиться о своей внешности – значит позаботиться о себе в целом.

– Подумайте о ком-то, кого вы любите, и мысленно обнимите его или ее. А еще лучше – обнимите его или ее по-настоящему. Дайте себе погрузиться в любовь и напитайтесь ею.

– Сделайте что-то хорошее для другого человека. Спонтанный акт доброты очень воодушевляет.

Однако депрессия может быть такой сильной, что ничего из вышеперечисленного не поможет.

Меня ничто не радовало: история Хлои

Я не могла заставить себя сделать ничего, что могло бы меня порадовать, даже прочесть книгу о депрессии казалось невыполнимой задачей. Я пошла к доктору и, рассказав ему, что я больше не хочу секса и не могу достигнуть оргазма, проплакала все оставшееся время приема. Он сказал, что консультации помогут мне, но я в таком состоянии, что есть смысл пройти сначала курс медикаментозной терапии для восстановления сил, а потом продолжить работу над выяснением причин моей депрессии и их преодолением. Он сказал, что, когда я почувствую себя лучше, мне, возможно, понадобятся несколько сеансов психосексуальной терапии. Как выяснилось, это было его специальностью, так что мне не пришлось обращаться к кому-то другому.

Хлоя поняла, что ее счастью в настоящем мешали детские травмы, которые, как она считала, уже давно забыты. С помощью комбинации осознания, прощения, понимания и других техник когнитивной терапии ей удалось преодолеть проблемы и постепенно прекратить прием лекарств.

Хотя я стала чувствовать себя намного лучше, у меня все еще не было либидо, но доктор сказал, что это может быть из-за лекарств, которые я принимала. И скорее всего она была права, потому что, когда я перестала принимать лекарства, я почувствовала такой прилив сексуальной энергии, какого, честно говоря, у меня еще никогда не было. Понадобилось некоторое время, чтобы снова начать испытывать оргазм, но я больше не имитирую его и наслаждаюсь сексом! Мой партнер теперь больше понимает меня и, я думаю, отчасти даже гордится тем, что у меня хватило духу справиться со своей депрессией; он стал нежнее и добрее ко мне. Наш секс неожиданно стал более чувственным, и все, что делал мой партнер, стало для меня более эротичным, чем раньше. Когда я испытала первый оргазм, я была потрясена, а партнер был счастливее меня.