Оргазм. Руководство для женщин. Секреты нереального удовольствия

Если вам не удалось заснуть или вы спали слишком мало, не поддавайтесь желанию вздремнуть днем, даже ненадолго. За одну-две ночи ваш организм усвоит, что нужно использовать для сна отведенные семь часов, и начнет это делать. Оцените свой успех через неделю. Если вы все еще просыпаетесь среди ночи, уменьшите время сна до шести – шести с половиной часов. Если вы спите крепко все семь часов и с трудом просыпаетесь под звон будильника, увеличьте время сна до семи с половиной – восьми часов. Мы все разные, но большинству для восстановления сил нужно от шести до восьми часов. Кроме того, в разные периоды жизни наши потребности могут меняться. Например, мне раньше нужно было восемь часов сна, а сейчас достаточно шести с половиной – семи, в зависимости от дневной нагрузки. То есть будьте гибкой, регулируйте время вашего отдыха.

Еще один способ расслабиться перед сном – посмотреть что-то легкое по телевизору, выпить теплый чай с молоком или настой ромашки. Вы почувствуете, как расслабляетесь, и ваше тело подготовится к безмятежному, крепкому сну.

Бессонница разрушила мои отношения: история Ники

Я страдала от бессонницы. На работе я всячески взбадривала себя, а дома падала с ног. Мой партнер пытался заняться со мной любовью, но я буквально отталкивала его – у меня не было ни сил, ни желания. Не то чтобы он мне не нравился. Правда, у меня никогда не было оргазма, я всегда притворялась, но списывала это на усталость, а потому махнула рукой. Он меня бросил, и его можно понять. Потом, встретив другого парня, после пары месяцев первоначального возбуждения я снова стала чувствовать, что устала и не хочу секса, – и тогда я поняла, что должна с этим что-то делать. Сократив время сна до шести часов, как вы советовали, я привыкла высыпаться за это время – и сразу же почувствовала себя лучше. После ужина меня, как и прежде, клонит в сон, но, немного вздремнув, перед ночным сном я чувствую себя отдохнувшей и бодрой; в это время мы обычно занимаемся любовью, и я больше не опасаюсь, что не высплюсь перед работой. Ему смешны мои привычки, связанные со сном, но он рад, потому что у нас прекрасный секс два-три раза в неделю, и мне очень хорошо. И еще я начала испытывать оргазм – думаю, помогло использование ТВК, но большую роль, как мне кажется, играет и то, что теперь я высыпаюсь.

Я уверена, что так и есть: оргазм требует большого количества энергии, как психической, так и физической, поэтому истощение лишает нас возможности его испытывать. Вот почему на выходных или в отпуске мы занимаемся любовью гораздо чаще и с бóльшим удовольствием. Но можно высыпаться не только в отпуске – нужно лишь выработать подходящий режим. Так сделайте это – и вы увидите, как расцветет ваша сексуальность и увеличится способность к оргазму.

Алкоголь и наркотики

Я, как и многие, люблю выпить бокал хорошего вина, но знаю, что этого количества мне достаточно. Стоит выпить чуть больше, и после недолгого подъема, который обычно длится около часа, я становлюсь сонной или раздражительной, что вовсе не способствует моей сексуальности.

У некоторых даже небольшое количество алкоголя вызывает негативную реакцию. Редкие люди могут выпить больше одного-двух стаканов вина без отрицательных последствий, но у большинства реакции замедляются, что выглядит для чувствительного партнера как снижение сексуальности.

Вы должны знать, оказывают ли алкоголь, кофе либо какие-то другие напитки негативное влияние на вас. Если это так или вы подозреваете, что такое возможно, попробуйте сократить дозу либо понизить градус (крепость) напитка, потому что здесь может скрываться одна из причин аноргазмии. Если же у вас алкогольная или наркотическая зависимость, обратитесь за помощью к специалистам.