Основы здорового образа жизни и первая помощь

2. Поднять обе руки до уровня груди, затем до уровня плеч, одновременно чуть сгибая колени (2). Левая рука продолжает подниматься вверх до положения выше и впереди головы. Правая рука с согнутым локтем тем временем опускается вниз, рисуя кистью полумесяц. Туловище поворачивается в левую сторону на 45 градусов (его верхнюю часть следует держать прямо). Левая нога делает шаг, и ступня становится под углом 45 градусов к правой (3 - 4). Далее правая рука с правой стороны рисует монаду: рука опускается (4), затем поднимается вперёд-вверх ладонью кверху; достигнув наивысшей точки, идёт назад-вниз (при этом ладонь повернута вниз) и возвращается в исходную позицию. Так рука описывает большой круг - солнце. Далее рука движется вверх по диагонали, рисуя букву S (5 - 7), - здесь заканчивается знак монады. После того как рука нарисовала букву S, она поворачивается ладонью вниз и опускается назад-вниз. Затем рука ведётся вперёд-вверх, рисуя землю. Одновременно правая нога делает шаг вперёд под углом 45 градусов направо, и её ступня ставится под углом к левой ступне (8). Когда правая рука, рисуя землю, доходит до высшей точки, левая рука опускается вниз (9). Затем левая рука рисует монаду, только в обратном направлении (10 - 13). Когда левой рукой нарисована монада и она поднята до высшей позиции (точка), правая рука из этой же точки опускается вниз, а левой ногой одновременно делается шаг назад, и она становится под углом к правой ступне. После этого можно снова начинать рисовать монаду (14 - 15). Обе руки двигаются поочередно, не останавливаясь. Это упражнение выполняется 8 раз, включая движения в правую и левую стороны, в течение 1 минуты.

Внимание! При выполнении упражнения в правую или левую сторону тяжесть тела переносится соответственно. Букву Щ надо рисовать как можно точнее. Движение рук должны быть хорошо согласованы. Туловище движется в соответствии с движением рук, все мышцы задействованы.

"Полёт птицы"

Волнообразные движения этого упражнения воздействуют на биологически активные точки кистей и плеч.

Движения этого упражнения напоминают полёт птицы, отсюда его название. Так как в этом упражнении руки рисуют горизонтальную восьмёрку, то оно ещё называется "Лежащие кольца".

/КАРТИНКИ/

1. Ноги поставить на ширину плеч, успокоиться, расправить грудь, колени чуть согнуты (1).

2. Руки поднимаются до уровня груди так, как будто они обхватывают мяч (2). Затем левая ладонь поворачивается вверх, а правая - вниз. Расстояние между ними - три кулака (около 30 см). При этом правая рука находится над левой (3). Затем туловище поворачивается влево, и ладони одна над другой начинают описывать двойные круги слева направо, в виде горизонтальной восьмёрки. Когда рисуется круг в левую сторону, левая рука, ведущая, движется сверху, а правая за левой снизу (4). Когда движение доходит до центра против груди, ладони обеих рук переворачиваются (5). Здесь правая рука движется сверху, а левая за правой снизу (6). Упражнения повторить 8 раз. (при поочередном движении рук).

Внимание! При движении рук пальцы должны быть слегка согнуты. Рука, идущая вверх, обязательно должна выпрямляться, соответственно выпрямляется и нога, находящаяся сзади. Сосредоточившись, необходимо взглядом сопровождать движение руки. При повороте туловища следует напрягать нижнюю часть живота. Все движения должны быть согласованны и гармоничны. Соответственно своим физическим возможностям можно уменьшать или увеличивать количество повторений, но как минимум выполнять норму (8 раз).

Раздел четвёртый

Практикум

ГЛАВА 23

Методика проведения занятий по формированию стиля здороывой жизни у учащихся первых классов.

(Практические занятия

Как мы уже договорились, уважаемый молодой коллега, цель этого учебника не только познакомить Вас с основами здорового образа жизни, помочь Вам сформировать свой собственный стиль здоровой жизни, дать сведения о наиболее типичных формах отклонений от возрастной нормы здоровья, но и помочь Вам выработать навыки преподавания здравосберегающих дисциплин в курсе младшей школы. Некоторые рекомендации могут быть использованы при проведении занятий по привитию навыков здорового образа жизни в дошкольных учреждениях.

В школьной программе есть предмет, который называется "Обеспечение безопасности жизнедеятельности". Он включен в основную сетку часов с первой четверти первого класса. Но как показывает практика в период адаптации к школьной жизни первые занятия по ОБЖ приходится распределять между общей внутришкольной безопасностью /окна, двери, лестницы, переходы и прочее/ и безопасностью на улице /многие дети впервые остаются без присмотра взрослых со всеми вытекающими последствиями/.