Особенности подготовки юных хоккеистов

В кратковременных упражнениях высокой интенсивности, при отсутствии возможности обеспечить работающие мышцы необходимым объемом кислорода, основную роль играет анаэробная работоспособность. Емкость алактной анаэробной способности невелика, и она быстро израсходует себя в кратковременных упражнениях высокой интенсивности. Он алактной анаэробной способности зависит спринтерская выносливость, сила, быстрота.

Гликолитическая анаэробная способность по своему значению может служить словом – синонимом понятию скоростной и скоростно – силовой выносливости. Он ее уровня зависит способность хоккеиста выдерживать быстрый темп игры на протяжении всего матча, несмотря на усиливающуюся усталость.

Максимальная эффективность окислительно – восстановительных процессов наступает на 40–50 секунде работы. Ее емкости достаточно на несколько минут напряженной работы.

К важным аэробным свойствам организма принадлежат:

– содержание гемоглобина в крови;

– эффективность легочного дыхания;

– количество крови, которое поступает к работающим мышцам тела;

– количество миоглобина в мышцах тела, от которого зависит перенесение кислорода в тканях;

– активность ферментов тканевого дыхания.

Функциональная активность органов, систем и тканей организма определяется аэробной производительностью, как интегральным показателем этой активности.

Оценивают аэробную производительность по:

– уровню максимального потребления кислорода (МПК);

– по предельному времени удержания кислорода в тканях, органах и системах организма;

– времени, необходимому для достижения максимального потребления кислорода;

– уроню порога анаэробного обмена (ПАНО).

При работе без кислорода образуется значительное количество молочной кислоты, которая оказывает неблагоприятные воздействия на ряд физиологический функций;

– изменяет рН крови в кислую сторону;

– угнетает тканевое дыхание;

– уменьшает скорость сокращение мышц;

– снижает силу мышечных сокращений.

При этом возникают болезненные ощущения и стойкое желание прекратить тренировку или работу. Поэтому на анаэробные возможности влияют волевые качества спортсменов и такой показатель как, анаэробная производительность имеет важное значение, особенно мощность лактатного анаэробного источника энергообеспечения. Между анаэробными способностями хоккеистов и их квалификацией имеется прямая зависимость.

Среди способов развития выносливости, при воспитании хоккеистов применяют следующие методы:

– соревновательный метод;

– равномерный непрерывный метод;

– повторный метод;

– игровой метод

– интервальный метод;

– переменный непрерывный метод.

Развитие ловкости

Способность овладеть сложными движениями, способность к быстрому обучению и способность приспосабливаться к требованиям меняющейся обстановки и есть ловкость. Среди всех прочих физических упражнений, ловкость занимает особое место.

Важной предпосылкой для развития ловкости является «запас движений». Каждое изученное движение опирается на старые знания, которые вместе с новыми движениями вступают в связь и образовываются новые навыки. Таким образом, ловкость помогает развитию навыков, при этом время их формирования существенно сокращается. Существует несколько факторов, по которым можно количественно определить ловкость.

К таким факторам относятся: точность движений. Если все характеристики движения соответствуют поставленной задаче, то движение будет точным.

Координационная сложность двигательных действий предусматривает требования к согласованности одновременно выполняемых движений, то есть требования к координации движений.

Мерой ловкости может служить время, в течение которого достигнут тот или иной результат.

К показателям ловкости можно отнести и способность спортсмена расслабить мышцы, сохраняя при этом равновесие и гибкость.

Ловкость – это своеобразное качество, она проявляется в различных видах деятельности по – разному. Например, среди спортсменов – хоккеистов встречаются такие, что могут виртуозно владеть клюшкой. Есть спортсмены, которые виртуозно катаются на коньках, есть такие, что виртуозно катаются на коньках, но у них отсутствует ловкость рук.

Самым благоприятным периодом для заучивания и усвоения различных форм движений является период до полового созревания. Дети в этом возрасте легко приспосабливаются и легко обучаются, поэтому важно, чтобы юный хоккеист, в этом возрасте получил нужную и всестороннюю физическую подготовку. Чем больше движений в этот период будет усвоено, тем легче будет спортсмену в последствие координировать свои дальнейшие движения.