Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса

Техника осознанной медитации разрушает мыслительные процессы и модели поведения, которые забирают очень много времени в течение дня. Они вынуждают вас выполнять одни и те же действия снова и снова. Но постепенно вы начнете понимать механизмы работы своего сознания и тела и научитесь замечать, как многое в вашей жизни делается на автопилоте. Тогда у вас будет возможность сойти с этой «беговой дорожки», которая, кажется, никогда не останавливается, и использовать освободившееся время на что-то другое. По мере выполнения программы вы заметите, что становитесь эффективнее и дома, и на работе.