Осознанное отцовство

– Массаж в области крестца – при стимуляции этой зоны блокируется передача нервного импульса к матке и другим органам, таким образом удаётся уменьшить болевые ощущения. Массаж в данной зоне можно делать как одной рукой, так и обеими сразу, подушечками или костяшками пальцев, основанием или ребром ладони, кулаком или ручным массажёром.

– Ямочки над ягодицами – массаж в этой зоне оказывает мощный обезболивающий эффект.

– Область ягодиц – прокручивание кулаками центра ягодиц или надавливание на эти точки большими пальцами помогает расслабить мышцы тазового дна.

– Шейно-воротниковая зона – муж может размять женщине шейно-воротниковую зону, верхнюю часть спины, сделать общий лёгкий расслабляющий массаж всего тела. При этом важно помнить, что ложиться на спину нежелательно.

Точечный массаж

Нажимая на определенные точки тела, вы переключаете мозг с одного дискомфорта на другой.

– Первая точка – в ямочке между большим и указательным пальцем. На ощупь она болезненна. При любых болях массируйте её.

– Точки по обе стороны ахиллова сухожилия. Нажимаем по бокам от связки. Ищем самое болезненное место. Это приёмы массажа, которые выручат на пике схватки и в период раскрытия шейки матки.

– Одновременный массаж выступающих тазовых косточек позволяет ослабить боль при схватках.

– Массаж ямочек по обе стороны от крестца. Интенсивно давим на них кулачками, как бы вкручивая их.

Массаж ребозо

Ребозо – это традиционный мексиканский шарф, которому можно найти массу применений. Массаж ребозо – это мягкая техника, в ней нет контакта рук с телом. Это вибрационная техника, когда идут покачивания тела, внутренние процессы происходят сами, и именно тело выбирает, как ему отозваться на движения шарфа. Массаж ребозо помогает почувствовать безопасность и защищённость, дает успокоение и замедление.

Ребозо в родах используют, чтобы:

– Пройти через трудные чувства – боль, опустошенность, напряжённость,

подавленность – и выйти к надежде и успокоению, собрать себя, вернуться в себя, отключить голову, успокоиться.

– Расслабиться (особенно когда трудно расслабиться самостоятельно).

– Снять напряжение и зажатость в теле.

– Наладить контакт с телом или его отдельными участками.

– Улучшить чувствительность и подвижность всего тела или его отдельных участков.

– Улучшить кровообращение.

– Улучшить качество сна.

Что происходит на сеансе

Во время массажа женщина может быть свободна в выборе позиции (лежать, сидеть, стоять на четвереньках и т. д.). Помощник подкладывает ребозо под разные участки тела (или, наоборот, накрывает сверху) поочередно и совершает раскачивающие движения. Ребозо служит продолжением рук помощника. Мы словно баюкаем каждую часть тела.

Это очень глубокая практика. В теле и психике запускаются внутренние процессы, которые протекают легче или вовсе незаметно, «сами собой». Происходит подсознательное переструктурирование и гармонизация души и тела. Массаж ребозо исцеляет, несет успокоение, ощущение заботы и безопасности.

Позы

В горизонтальном положении боли сильнее!

Позиция для пары – «колыбель». Партнёр садится на пол или на стул, колени разведены. Партнёрша – спиной к нему, разведя колени и откинувшись назад. Мужчина обнимает животик партнёрши, поглаживает его. Они покачиваются. В этой позе хорошо отдыхать, мириться, успокаиваться.

Какие позиции принимать в родах

В разных позах у женщины задействованы разные группы мышц, по-разному распределён центр тяжести. Некоторые позиции позволяют облегчить нагрузку на поясницу в момент схватки, другие снимают напряжение с брюшной стенки на пике схватки, третьи способствуют экономии сил и энергии, позволяют расслабляться более эффективно в периоды отдыха между маточными спазмами.

– Лёжа на боку

Под бёдра и голову кладут небольшие подушки. Если вы находитесь в роддоме и там нет лишней подушки, то можно скрутить пелёнки/ простыню/ одеяло. В момент схватки можно сгибать ноги в коленях, это снизит нагрузку на спину.

– На четвереньках (коленно-локтевая)

Женщина встаёт на четвереньки (на вытянутые руки, на локти, как удобнее) и на схватке прогибает поясницу (как кошка), между схватками отдыхает, наоборот, выгибая спину вверх.

– Стоя

Удобнее всего в партнёрских родах. В момент схватки женщина обхватывает руками шею партнёра и буквально повисает. Партнёр в этот момент может обнять и медленно раскачиваться.

– Сидя

Когда схватки станут активными (после раскрытия 3 см), позу использовать противопоказано. Женщина садится на стул лицом к спинке, на которую можно удобно облокотиться и положить голову. В момент схватки партнёру будет удобно делать массаж спины. Можно проделать это, сидя на мяче. Если вместо стула будет фитбол, то никаких ограничений и противопоказаний нет, так как поверхность, на которой сидит женщина, не твёрдая. Фитбол обязательно нужно застелить пелёнкой, чтобы не скользить.

– Танцуйте