Осознавая сознание

Аффирмации (аутотренинг, самогипноз) практикуются давно, это многократное проговаривание установки, содержание которой желательно закрепить в сознании – для формирования состояния или результата. В этой главе мы попробуем сделать этот процесс более эффективным, комфортным и менее энергозатратным.

Для начала надо определить основные направления, в которые необходимо внести изменения или улучшения, например: здоровье, энергетика, ум, благополучие, состояния, навыки – которые надо освоить или улучшить, способности – которые надо развить или усилить, и т. д. Далее в эти разделы впишите свои аффирмации (фразы, формирующие желаемые установки), вот несколько советов по их построению:

1) аффирмации не должны быть длинными, от двух до шести слов во фразе достаточно;

2) фраза НЕ должна содержать отрицаний и частичек – не, ни, никогда, нет, без, избавился (лась), отказываюсь и т. д., так как отрицание требует упоминания того, от чего нужно избавиться, это создаёт противоречия в сознании, делая программу неэффективной. Вот примеры противоречивых утверждений: у меня не болит голова, я живу без проблем, я избавляюсь от обид и т. п.;

3) не вставляйте во фразы слова, несущие негативные вибрации, типа: «мой страх высоты исчезает», здесь фобия упоминается как существующий аспект, который лучше исключить и заменить на желаемое; я – смелый (ая), я наслаждаюсь высотой, и т. п.;

4) желаемый результат должен звучать как уже существующий факт – в настоящем времени, например: я – здоров (а), моя жизнь – прекрасна, и т. д.;

5) аффирмации должны программировать только собственное сознание, а не других лиц, например, вместо – «мой начальник ценит меня» можно – «я успешно справляюсь с работой» (хотя лично я слово «работа» не использовал бы, так как корень слова – «раб», см. выше пункт № 3);

6) во время формирований и написания аффирмаций для себя представляйте образ желаемого, это необходимо для закладки большего объёма полезной информации в конкретную фразу, далее представлять можно, но не обязательно, сознание уже связало словесную и образные формы;

7) очень субъективный совет от автора, можно не внимать: не советую использовать местоимение «мне», например, вместо «мне всё доступно» можно «для меня доступно всё». В местоимении «мне» чувствуются вибрации – сомнения с последующим отрицанием: «мммм-не», но это вопрос персонального восприятия и решать вам.

В Интернете очень много примеров аффирмаций, вам нужно только определиться с тематикой, так как желательно, чтобы набор из нескольких фраз соответствовал одному или близким направлениям развития, такая «тематическая концентрация» быстрее переформатирует сознание. Темы ощущения счастья, любви, радости прекрасно сочетаются в одном блоке с любой другой: изобилие, здоровье, карьера и др.

Также можно воспроизводить одну и туже фразу с разными интонациями – корректируя и расширяя её смысл, вот, например: в выражении ниже поставьте ТИРЕ – во всех возможных вариантах (их три) и прочитайте соответственно пунктуации…

«Всё у меня хорошо».

Чувствуете: фраза одна, смысл вроде тоже один, а уточнений – три! При тире в первом пробеле: сознанием фиксируется абсолютность позитива у конкретного индивида. При тире во втором пробеле: происходит фокусировка на собственную персону, конкретно у которой всё хорошо. При тире в третьем пробеле создаётся акцент на текущем позитивном состоянии. Все три варианта хороши, но при прослушивании всех вариантов сознание шире воспринимает позитивный спектр данной аффирмации.

Итак, фразы сформированы, соответствуют пунктам выше. Далее несколько раз читаем, желательно с довольным чувством и тембром, как будто вы делитесь радостью от уже полученного результата! Когда стало получаться уверенно, берём телефон, находим тихое место, включаем диктофон и читаем текст, если он небольшой – то два или больше раз. Теперь, прослушивая запись, можете перенастраивать своё сознание.