Освободи красавицу. Практикум. 5 шагов за 5 недель, 25 инструментов

Да-да, замечательная особа – это тоже вы, с теми самыми чемоданами дел, которых не переделать. А теперь сядьте в удобное кресло, закройте глаза и мысленно посмотрите на эту себя глазами Феи. В чем именно себе помочь? За что хочется похвалить?

Если ответы сразу не приходят, мысленно представьте себя сидящей напротив и задайте эти вопросы. В завершение беседы от имени Феи пообещайте, что вы всегда будете рядом, скажите: “Я всегда с тобою, я всегда на твоей стороне!” и мысленно себя обнимите.

После этого вернитесь в реальность и запишите инсайты, которые получили во время общения с собой.

Эту игру можно практиковать время от времени. В конце концов, в каждой из нас живет Фея – творческая и магическая часть, неплохо бы обращаться к ней иногда.

Вместо Феи можете создать для себя другой волшебный персонаж. В ходе практикума будет еще несколько игровых ситуаций, которые помогут пройти путь по возможности легко, с интересом, играючи.

Как читать эту книгу

Прочитать эту книгу от начала до конца можно за пять вечеров, по главе за раз. Так и советую сделать: сначала прочитать всю книгу, даже не пытаясь использовать практики, которые вам захочется попробовать.

Подумайте, как найти силы и время для Практикума, только после этого приступайте. К чему такие приготовления? Для того, чтобы серьезно настроиться на работу и комфортно разместить ее мысленно в текучке дня.

А надо ли читать первую книгу, чтобы освоить Практикум? Необязательно. Книга “Освободи красавицу. Пять ключей к тому, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне” рассказывает, на чем основаны правила, о которых прочитаете в этой книге. В ней есть истории из жизни замечательных женщин, с помощью чего они добились успеха, есть примеры научных исследований, полезные практики и гайды. Но если хотите сразу же приступить к Практикуму, начинайте! В этой книге есть пояснения к каждому инструменту.

Как практиковать по этой книге

В каждой главе-неделе будем пробовать, примерять на себя пять инструментов, по одному на день. В какой день и какой инструмент пробовать выбирайте сами или следуйте тому расписанию, которое даю в книге.

В среднем Практикуму нужно будет уделять полчаса в день. Если какой-то инструмент занимает больше времени, я об этом скажу. Описание каждого из них стоит сначала внимательно прочитать, представить, что вы будете делать, а потом уже выполнять.

Первый день каждой недели практикума предлагаю назначить на воскресенье. В этот день читаем главу и планируем, какие инструменты попробовать в первую очередь. Рекомендую начинать с тех, которые меньше всего нравятся. Не исключено, что мнение изменится после того, как попробуете.

В каждой главе есть игра-практика, ею можно заняться в воскресенье, чтобы настроиться на тему недели.

Последний день каждой недели практикума в таком случае выпадет на субботу.

В этот день подводим итоги: просматриваем записи, делаем ревизию инструментов – что откладываем, что включаем в свою рутину. Если есть желание, в этот день можно поиграть во встречу с Феей или в другую игру из Практикума.

Как вести записи

На время практикума заведите блокнот для заметок. Назначьте себе 10-15 минут вечером для записей впечатлений по итогам дня (некоторым нравится делать записи утром по итогам предыдущего дня). Тема: практикум, формат произвольный, пишите все, что приходит в голову по этой теме.

В блокнот записывайте инсайты, которые появляются в течение дня. Если его нет под рукой, запишите инсайт в телефон, а вечером занесите в блокнот.

Неделя первая. Слегка самоорганизоваться