Освободи красавицу. Практикум. 5 шагов за 5 недель, 25 инструментов

Что будем делать? Сначала – ловить слона. Да-да, в отличие от деловой сферы, где слон виден невооруженным глазом (гигантский отчет, который надо составить за три дня) в нашей повседневности его порою и поймать еще нужно, и замариновать.

Конечно, таких слонов как ремонт или семейный отпуск трудно не заметить. А вот профилактический визит к врачу или неразобранные 1500 фото из домашнего архива тихонько зудят себе где-то в затылке и не высовываются. Именно эти скрытые слоники тянут из нас жизненную энергию почище рабочего отчета, но вот руки до них не доходят.

На этой неделе маринуем слонов! Присядьте на 10 минут, выпишите в блокнот семь слонов, которых сможете обнаружить. Расставьте их по номерам, 1 – первоочередной или тот, что больше других зудит. 7 – тот, которого можно отложить на долго.

Работать будем со слоном №1, остальных пока замаринуем, отложим до тех пор, пока первый слон не будет съеден.

Первого слона разбиваем на бифштексы. Например, разбор семейного фотоархива может выглядеть так:

Среда. Написать в семейный чат в мессенджере, чтобы дочь и сын отправили семейные фото за лето.

Четверг. Собрать фото с телефона, диска и облака в одну папку на ноутбуке.

Пятница. Грубо сортировать фото по событиям или по темам

Суббота. Просмотреть фото по темам, отобрать лучшие, дубли и неудачные удалить.

Воскресенье. Смонтировать слайд-шоу по темам, сохранить в облако (на диск).

Приятного аппетита! Едим слона с удовольствием, наслаждаемся каждым этапом. В завершение любуемся результатом, фрагмент слайд-шоу выставляем в соцсети с надписью “Зимой вспоминаю о лете”.

И конечно же, к этому случаю есть правило из мерфологии:

Если вы держите слона за заднюю ногу, и он вырывается, самое лучшее – отпустить его.

Если вам подошел этот инструмент, возьмите за правило раз в неделю, допустим, по вторникам, пересматривать список слонов. Берите в работу одного замаринованного, добавляйте новых, вычеркивайте неактуальных. Пусть каждый день в распорядке будет хоть крошечный слоновий бифштекс. Когда это войдет в привычку, научитесь ловить слонов как заправский охотник. Благо, что слоники не настоящие, а волшебные, тайм-менеджментовские.

По этому поводу у меня есть веселящая болталка:

Сразу я не буду есть слона, Хоть способна съесть его одна.Надо слоника сперва поймать,В минералке замариновать,На бифштексы ловко поделить,И по одному их заточить.

Инструмент 1.4, четверг. Утренний гайд

Если каждое утро вы встаете с постели бодрой как юный енот, этому может быть одно из трех объяснений:

Вы еще очень молоды

Вы влюблены

Вы обладаете уникальным здоровьем.

Потому что с возрастом даже отъявленные жаворонки нуждаются в “раскачке”. Нам требуется от получаса и больше, чтобы прийти в себя и воспринимать окружающее адекватно.

Утренний гайд, то есть распорядок действий после пробуждения, избавит от ежедневных затрат энергии на выбор, в то время, когда в голове еще не рассеялся туман сна, об этом я прочитала в книге Хэла Элрода “Магия утра. Как первый час дня определяет наш успех”. Но утренний гайд – это не час, а полноценная часть дня, длиною от полутора до трех часов.

Что будем делать. Создавать утреннее правило. Не сразу, сделаем это постепенно. Делаем обычные утренние дела и придумываем, как из них сформировать утреннее правило. Включите в утренний распорядок четыре-пять дел до завтрака и по возможности полезные привычки.

Для примера мой утренний гайд:

Пробуждение, потягивание в постели

Стакан воды натощак

Душ

Маленькая медитация

Зеленый чай и утренние записи по итогам прошедшего дня

Разминка (я делаю 3 круга “Сурья намаскар – Приветствие солнцу”)

Планирование на день 5+4

Составьте свой гайд. До конца недели вносите в него дополнения или исправления, чтобы повысить уровень комфортности. Со временем в гайд можно включать новые действия, которые хотите превратить в полезную привычку, например, утренние прогулки.

Инструмент 1.5, пятница. Вечерний гайд