Палитра питания. Легкий путь к стройности

Подчас избавиться от лишнего веса мешает страх поражения. Мы привыкли винить в собственных неудачах кого угодно и что угодно, кроме самих себя. Полнота в этом отношении весьма удобна. Как часто мы говорим себе: «Вот похудею, и тогда!..». А что тогда? Наконец-то устрою личную жизнь? Стану чемпионом по бальным танцам? Все поймут, какой я замечательный человек? Коллеги мне позавидуют? Но ведь может случиться так, что не изменится ничего, за исключением цифры на весах и размера одежды. И тогда придется признать, что причина неудач кроется не в лишнем весе, а в чем-то другом – в таких недостатках характера и внутренних комплексах, побороть которые гораздо сложнее, чем сбросить десяток килограммов.

Иногда выгоды, которые полнота приносит че ловеку, превышают те преимущества, которые дает стройность. Все мы разные, у каждого уникальные, присущие только ему мечты и страхи. Каждый ищет и находит в лишнем весе что-то свое. И все-таки можно выделить наиболее распространенные выгоды, которые получает человек, предпочитающий определенный пищевой режим.

Скрытые выгоды полноты

Лишний вес:

• защищает от нежелательных мыслей и эмоций;

• помогает быть более напористым и агрессивным;

• помогает играть роль жертвы и вызывать сочувствие;

• помогает казаться добрым и хорошим;

• помогает привлекать внимание окружающих;

• помогает реализовать потребность в любви и заботе;

• помогает снизить ответственность за себя и свою жизнь;

• помогает забыть о себе и приносить пользу значимым людям;

• служит оправданием жизненных неудач;

• позволяет легче достигать взаимопонимания с друзьями;

• придает начальникам авторитетную, солидную внешность;

• дает возможность избежать интимных взаимоотношений.

Помните, что осознание большинства из перечисленных «плюсов» приходит далеко не сразу. Но без этого никуда! Только выяснив, что именно дает вам полнота, вы сможете сделать следующий шаг – отказаться от нее.

Голод и аппетит Многие полные люди жалуются на неконтролируемое чувство голода, которое, по их мнению, провоцирует увеличение веса. Однако опыт показывает, что большинство путает голод с аппетитом. Именно последний заставляет нас всем сердцем желать вот это конкретное куриное крылышко и вот этот красивый кусок торта с кремовой розочкой. Именно повышенный аппетит – одна из причин возникновения психологической зависимости от еды.

...

Голод – физиологическая потребность, аппетит – эмоциональная.

Голод – инстинктивный защитный механизм, который заставляет нас восполнять энергетические затраты любым доступным путем. Другими словами, голод – это ощущение, побуждающее человека удовлетворить естественную физиологическую потребность в питательных веществах, которые на протяжении нескольких часов не поступали в организм.

Как работает этот механизм? В головном мозге располагаются специальные центры голода и насыщения, регулируемые содержанием в крови сахара и жирных кислот, а также сигналами от рецепторов ротовой полости и желудка. Как только, например, концентрация глюкозы в крови опускается ниже определенного уровня, мозг отдает соответствующую команду, и человек отправляется на поиски пищи, причем неважно, какой. Чтобы утолить голод, подойдет любой съедобный продукт – голодный человек не отличается особой разборчивостью. Как говорится: «Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!».