Пересобрать себя: Как восстановиться после психологической травмы и стать сильнее

ЧЕГО ВЫ НЕ НАЙДЕТЕ В ЭТОЙ КНИГЕ

Эта книга – не

 о «быстрых способах» решения повседневных проблем, вызванных неудовлетворенностью, тоской и страданиями. Она – о глубоком погружении в длительный нелинейный процесс самопознания, исследования собственного тела и разума, других людей и окружающего мира. Осмысленный взгляд внутрь и вокруг себя поможет нам увереннее лавировать в неопределенной, полной противоречий реальности и справляться с самыми серьезными жизненными испытаниями. Эта книга – о формировании устойчивого неравнодушного отношения к личному и коллективному росту.

Эта книга – не учебник, дающий секретные советы, «как стать лучшей версией себя». Наша цель – не снабдить вас готовой инструкцией или самоучителем по повышению качества жизни – да и не может быть в природе такого самоучителя. Напротив, нам хотелось бы раз и навсегда покончить с идеей о существовании некой единственной формы идеального «я», к которой вы должны

стремиться. Мы поможем вам вырваться из оков «навязанной вероятности» и начать жить так, как нравится вам, в своем ритме и стиле, в полной мере реализуя свои творческие способности{20}

. Мы будем чаще спрашивать, чем отвечать, чтобы вы могли самостоятельно (а еще лучше – наладив диалог с окружающими) исследовать все нюансы своей человеческой сущности. Мы намеренно ставим вопросы, заставляющие вас думать, размышлять, исследовать и экспериментировать, помогающие вам понять, в чем для вас лично заключается рост. Хотя в книге есть чистые страницы для заметок и размышлений, скорее всего, вам понадобится отдельный блокнот или электронный документ для ответов на вопросы и заметок.

Эта книга не

 заменяет курс терапии и работу со специалистом. Ее цель – развитие проницательности и интуиции, более осознанного восприятия жизни и себя самих, побуждение к отказу от «жизни на автопилоте». В процессе роста на поверхность могут всплыть незажившие раны и травмы, сложные чувства и эмоции, дезадаптивные модели мышления или поведения, сопутствовавшие процессу выживания в тяжелых жизненных обстоятельствах. Быть может, вы выросли в обстановке военных действий, стали свидетелем жестокости и насилия, что определило особенности и тип вашей реакции на стресс. В этом случае, вероятно, нелишним будет анализ привычных вам паттернов с психологом. Мы настоятельно рекомендуем вам отнестись к этой книге как к трамплину для более глубоких исследований с помощью специалиста в области психического здоровья. Самое главное: независимо от результата, мы надеемся, что вы сможете принять себя без осуждения и научитесь вовремя замечать, что с вами происходит. Это не значит, что вам непременно должно понравиться увиденное, – просто примите это как факт. Как сказал психиатр-гуманист Карл Роджерс, «любопытный парадокс состоит в том, что я смогу измениться только тогда, когда приму себя таким, как есть»{21}.