Перестройка мыслей и чувств

Я с детства читаю книги издательства Penguin, и в июне 2023 года я должна была встретиться со своим редактором в головном офисе Penguin Random House в Лондоне. Подойдя к дверям, я увидела его — культовый знак пингвина. Мне казалось, что я попала в фильм, и это лучший его момент. Когда я подошла к сотрудникам редакции, то улыбалась от уха до уха и едва могла поверить, что это происходит со мной на самом деле. Я уверенно, с высоко поднятой головой попросила позвать моего редактора и была очень горда. Ух, столько эмоций меня переполняло!

Через несколько дней я устроила большую вечеринку по случаю своего дня рождения, и это был настоящий взрыв! Там были артисты, и я даже пела для своих гостей. Сказать, что я осталась в восторге, что мной двигали чистое счастье и радость, — значит ничего не сказать. Я чувствовала эйфорию, удовольствие от жизни. Гормоны счастья неслись по моим венам, подгоняя мою внутреннюю социальную бабочку.

Я вернулась домой в Португалию, к своей тихой сельской жизни, через два дня после вечеринки, через пять дней после эпической кинематографичной сцены в головном офисе Penguin, зная, что мы с моим редактором — пара, созданная на писательских небесах, и все же я была подавлена. Я чувствовала раздражение и грусть. Я должна была быть счастлива. Я должна была быть благодарна за ту невероятную неделю, которую только что провела в Лондоне, отмечая все эти чудесные моменты, которые запомню на всю оставшуюся жизнь. Но вместо этого я была обеспокоена и пребывала в плохом настроении.

Видите ли, дело в том, что за каждым подъемом следует спад. Я была на грани эмоционального срыва из-за прилива счастья и благодарности, которые испытала неделей ранее. Иногда, если мы переживаем такие экстремальные подъемы, наступает момент восстановления, когда нейрохимическим веществам необходимо выровняться и восполнить запасы. Часто люди объясняют перепады настроения, раздражительность и подавленность тем, что с ними что-то не так, хотя обычно это просто попытка организма достичь гомеостаза. Гомеостаз — это способ саморегуляции организма путем изменения внутренних состояний после воздействия внутренних или внешних сил. Например, когда на улице жарко, тело начинает потеть, чтобы нормализовать внутреннюю температуру и не самовозгореться от жары. Мое тело восстанавливалось после подъема, который я испытала неделей ранее. Это не значит, что я неблагодарный человек или что у меня депрессия, даже если я ощущала именно это. Это означает, что мой мозг восстанавливался после эмоционального подъема, пережитого неделей ранее.

Несколько недель спустя теннисист Новак Джокович сказал после поражения в мужском финале Уимблдона-2023 от Карлоса Алькараса:

«Когда все эмоции улягутся, я все равно буду очень благодарен».

На слова журналиста, что Джокович все же должен гордиться своими достижениями, тот ответил: «Я буду гордиться завтра, но сейчас мне трудно смириться». И это для меня идеально. Он полностью отдает себе отчет в своих эмоциях и понимает, что прямо сейчас он подавлен из-за поражения от Алькараса, но завтра будет испытывать благодарность и гордость за все остальные свои достижения. Джокович завораживает меня своими мышлением и восприятием побед и поражений. Если вдуматься, у всех этих потрясающих теннисистов отличные подачи и замахи. Они учатся играть, постоянно тренируясь и повторяя одни и те же движения, но что отличает десятку лучших теннисистов мира от остальных, так это их мышление.

Термин «постолимпийская депрессия», введенный спортивным психологом Скоттом Голдманом, отражает вполне реальную ситуацию. Он описывает эмоциональное выгорание, которое испытывают спортсмены после Олимпийских соревнований, — как победители, так и проигравшие. Их физиологические и психологические ресурсы истощены, и это может привести к тому, что спортсмены будут чувствовать себя очень подавленно²¹; у них в буквальном смысле не остается сил на положительные эмоции после участия в таком грандиозном соревновании. Многие другие спортсмены сообщали о таком же состоянии после соревнований. Это истощение может привести к потере цели, низкой самооценке, замешательству и к тяжелой депрессии. «Постолимпийская депрессия» может длиться неделями и перерасти в серьезное заболевание, если ее не лечить.