Читаем Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма полностью

78. Michnovicz, Jon J., Herman Adlercreutz, and H. Leon Bradlow. “Changes in levels of urinary estrogen metabolites after oral indole-3-carbinol treatment in humans.” Journal of the National Cancer Institute 89, no. 10 (1997): 718–723; Michnovicz, Jon J., and H. Leon Bradlow. “Altered estrogen metabolism and excretion in humans following consumption of indole-3-carbinol.” Nutrition and Cancer (1991): 59–66.

79. Surushe, Priyanka, Mayuri Bari, Rahul Hajare, and Anil Chandewar Swapnil Surushe. “Breast cancer and dietary Indole 3 carbinol – a review.” Asian Journal of Pharmacy & Life Science ISSN 2231 (2012): 72–80; Jain, Mohit M., Nirmala Kumari, and Geeta Rai. “A novel formulation of veggies with potent liver detoxifying activity.” International Journal of Computational Biology and Drug Design 8, no. 1 (2015): 75–86.

80. Weng, Jing-Ru, Chen-Hsun Tsai, Samuel K. Kulp, and Ching-Shih Chen. “Indole-3-carbinol as a chemopreventive and anti-cancer agent.” Cancer Letters 262, no. 2 (2008): 153–163.

81. Smith, Alma J., William R. Phipps, William Thomas, Kathryn H. Schmitz, and Mindy S. Kurzer. “The effects of aerobic exercise on estrogen metabolism in healthy premenopausal women.” Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers 22, no. 5 (2013): 756–764.

82. Petersen, Anne Marie W., and Bente Klarlund Pedersen. “The anti-inflammatory effect of exercise.” Journal of Applied Physiology 98, no. 4 (2005): 1154–1162; Jelleyman, Charlotte, Thomas Yates, Gary O’Donovan, Laura J. Gray, James A. King, Kamlesh Khunti, and Melanie J. Davies. “The effects of high-intensity interval training on glucose regulation and insulin resistance: a meta-analysis.” Obesity Reviews 16, no. 11 (2015): 942–961; Almenning, Ida, Astrid Rieber-Mohn, Kari Margrethe Lundgren, Tone Shetelig Løvvik, Kirsti Krohn Garnæs, and Trine Moholdt. “Effects of high intensity interval training and strength training on metabolic, cardiovascular and hormonal outcomes in women with polycystic ovary syndrome: a pilot study.” PLOS One 10, no. 9 (2015): e0138793.

83. Warren, Michelle P., and Abigail T. Chua. “Exercise-induced amenorrhea and bone health in the adolescent athlete.” Annals of the New York Academy of Sciences 1135, no. 1 (2008): 244–252; Sokoloff, Natalia Cano, Madhusmita Misra, and Kathryn E. Ackerman. (2016). “Exercise, training, and the hypothalamic-pituitary-gonadal axis in men and women.” Sports Endocrinology, vol. 47. Basel: Karger Publishers, 27–43; Wu, T., X. Gao, M. Chen, and R.M. Van Dam. “Long-term effectiveness of diet-plus-exercise interventions vs. diet-only interventions for weight loss: a meta-analysis.” Obesity Reviews 10, no. 3 (2009): 313–323.

84. Trapp, E. Gail, Donald J. Chisholm, Judith Freund, and Stephen H. Boutcher. “The effects of high-intensity intermittent exercise training on fat loss and fasting insulin levels of young women.” International Journal of Obesity 32, no. 4 (2008): 684.

85. Brand, Serge, Edith Holsboer-Trachsler, José Raúl Naranjo, and Stefan Schmidt. “Influence of mindfulness practice on cortisol and sleep in long-term and short-term meditators.” Neuropsychobiology 65, no. 3 (2012): 109–118.

86. Там же; Tang, Yi-Yuan, Britta K. Hölzel, and Michael I. Posner. “The neuroscience of mindfulness meditation.” Nature Reviews Neuroscience 16, no. 4 (2015): 213–225; Gotink, Rinske A., Rozanna Meijboom, Meike W. Vernooij, Marion Smits, and MG Myriam Hunink. “8-week mindfulness based stress reduction induces brain changes similar to traditional long-term meditation practice – a systematic review.” Brain and Cognition 108 (2016): 32–41.

87. Peterson, Linda Gay, and Lori Pbert. “Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders.” American Journal of Psychiatry 149, no. 7 (1992): 936–943; Goyal, Madhav, Sonal Singh, Erica MS Sibinga, Neda F. Gould, Anastasia Rowland-Seymour, Ritu Sharma, Zackary Berger et al. “Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis.” JAMA Internal Medicine 174, no. 3 (2014): 357–368; Kabat-Zinn, Jon, Elizabeth Wheeler, Timothy Light, Anne Skillings, Mark J. Scharf, Thomas G. Cropley, David Hosmer, and Jeffrey D. Bernhard. “Influence of a mindfulness meditation-based stress reduction intervention on rates of skin clearing in patients with moderate to severe psoriasis undergoing photo therapy (UVB) and photochemotherapy (PUVA).” Psychosomatic Medicine 60, no. 5 (1998): 625–632.

Перейти на страницу:

Все книги серии Viva la женщина. Почему наше тело – это наше дело

Мой бодипозитив. Как я полюбила тело, в котором живу
Мой бодипозитив. Как я полюбила тело, в котором живу

«Мое тело – мое дело!» – однажды громко заявила Тесс Холлидей, запустив волну восхищений и возмущений по всему миру. Теперь она смотрит на всех злопыхателей с обложки журнала Cosmopolitan и говорит: «Это мое время!» Эта книга – не просто исповедь толстой девчонки и не очередная история успеха – это мощный мотиватор для всех, кто когда-либо сомневался в себе.Тесс Холлидей прошла непростой путь от забитой девочки из неблагополучной семьи до самой скандальной и высокооплачиваемой модели плюс-сайз. Громкая, эффектная, гордая и неунывающая модель относится к жизни с юмором и не скрывает своих эмоций – и своего тела. Своим примером она вдохновляет множество женщин и мужчин по всему миру и учит их любить себя и никогда не останавливаться на достигнутом.Книга содержит нецензурную лексику.

Тесс Холлидей

Карьера, кадры / Психология / Образование и наука
The VAGINA BOOK. Главная книга для тех, у кого есть этот орган
The VAGINA BOOK. Главная книга для тех, у кого есть этот орган

The VAGINA BOOK – это расширение возможностей женщин путем предоставления им точной и научной информации об их телах, а также обсуждение всех тем, касающихся влагалища и вульвы. Автор, Джен Гюнтер, в доступной, уважительной и даже игривой манере дает огромный объем информации о репродуктивном и сексуальном здоровье. Эта книга будет интересна всем, независимо от того, кто вы: 26-летняя женщина, считающая свои половые губы недостаточно привлекательными, или 66-летняя женщина, которую беспокоит боль во время секса.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.В формате a4-pdf сохранен издательский макет книги.

Дженнифер Гюнтер

Семейные отношения, секс
Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма
Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Каждый, даже не являясь врачом, знает, что пульс, температура тела, дыхание и давление дают почти исчерпывающую информацию о состоянии организма.«Почти» – потому что у женщин есть пятый показатель здоровья, на который, к сожалению, все еще мало кто обращает внимание, – это менструальный цикл. Короткий или длинный, регулярный или непредсказуемый – цикл может быть очень разным, и каждый его параметр, каждое изменение служат индикатором той или иной проблемы в организме. Планируете вы беременность или нет, овуляция имеет значение для поддержания здоровья.Автор этой книги расскажет, что именно влияет на состояние менструального цикла, и научит вас составлять его график для максимально точного и удобного отслеживания различных изменений и контроля здоровья.

Лиза Хендриксон-Джек

Альтернативная медицина / Учебная и научная литература / Образование и наука

Похожие книги

Продукты, побеждающие болезни. Как одержать победу над заболеваниями с помощью еды. Правила, польза, долголетие
Продукты, побеждающие болезни. Как одержать победу над заболеваниями с помощью еды. Правила, польза, долголетие

В продвинутом возрасте некоторые люди, не обладающие правильной информацией, по привычке покупают в магазине макароны, картофель, полуфабрикаты, выпечку и сладости. В результате такого образа жизни появляется множество проблем – проблемы с инсулином, суставами, сердцем, ЖКТ и другие недуги. Кажется, что способность сохранить бодрость духа и активность в преклонном возрасте – исключение из правил.Доктор Мясников в своей новой книге рассказывает главное правило здорового питания – умеренность во всем. При этом пища должна оставаться вкусной и разнообразной, включать в себя все необходимые микроэлементы и витамины. Информация в этой книге поможет выстроить насыщенный и здоровый рацион. Сбалансированное питание поможет не только остановить развитие укоренившихся болезней, но и не допустить появление новых.Живите активно, без тонны лекарств, без постоянной боли в теле! И помните, питаться правильно, недорого и вкусно – возможно, если знать как!

Александр Леонидович Мясников

Альтернативная медицина / Медицина и здоровье / Дом и досуг