Почему я так реагирую? Причины и польза эмоций

Встаньте перед зеркалом и рассмотрите свою улыбку.

– Какая она?

– Чем примечательна?

– Что возникает у вас внутри, когда вы улыбаетесь?

Теперь проверьте весь доступный вам диапазон радости: от легкой полуулыбки до безудержной радости и хохота.

– Легко получилось?

– Какая радость по интенсивности далась вам тяжелее всего?

Теперь попробуйте проиграть перед зеркалом смеси эмоции радости:

– со страхом;

– с печалью;

– с удивлением;

– с гневом;

– с презрением.

Комфортно ли вам было, когда вы делали это упражнение?

Испытывали ли неловкость или трудности?

Сразу ли вам было понятно, какую смесь эмоций вы изображаете?

Запишите свои впечатления. Повторяйте это упражнение время от времени. А через несколько недель сравните свои впечатления. Стало ли вам легче распознавать смеси эмоций и проявлять радость?

<p>Глава 4. Как теряется радость? Мифы про радость</p>

РАДОСТЬ

 – та эмоция, которую хочет испытывать большинство людей. К ней стремится наш эмоциональный мозг, ее хочет наш организм. Эта эмоция наполняет большую часть жизни ребенка. В детстве испытывать радость легко и просто: малыша ничто не печалит долго, страх обычно мимолетен и проходит бесследно, а тягот жизни еще нет. В процессе взросления и воспитания радость постепенно вытесняется другими эмоциями и концепциями-установками значимых взрослых.

Радость легко возникает и ощущается как нечто естественное, если этому нет препятствий. Когда родители обращают внимание ребенка на эту эмоцию, учат ее озвучивать, малыш не ощущает радость как нечто нежелательное. Важно уметь говорить про радость, не стыдиться ее и не прятать. Проживая радость совместно с родителями, ребенок понимает, что эта эмоция естественна и испытывать ее нормально! Разделяя радость с родными, он учится проживать ее рядом с кем-то, формируя теплые и доверительные отношения. Но иногда такая естественная и желанная эмоция просто теряется.

<p>Как теряется связь с радостью?</p>

1. Радость не принята в доме. Тут могут быть разные причины. В основном это особенные отношения с радостью у самих родителей (тяжелые условия быта, семейные концепции, наличие в доме больного и т. д.). Таким образом, у ребенка просто нет объекта для подражания. Ребенок не видит радость и не учится осознанно ее испытывать. Она не становится естественной и нормальной частью жизни, а возникает как отдельная реакция на радостные события.

2. Радость высмеивается или запрещается. В детстве ребенок очень подвержен влиянию окружения. По сути, окружение и формирует его видение и установки. Когда он видит, что радость – это повод для сарказма, подтрунивания и запретов, он учится обходить ее, чтобы быть хорошим для родителей.

3. Радость вытесняется. Например, если один из родителей находится в депрессии или подавлен какой-то негативной эмоцией, то для того, чтобы найти с ним контакт, ребенок неосознанно перенимает эту эмоцию. Малыш, видящий мать в депрессии, постепенно становится печальным. Ребенок тревожных родителей учится быть чувствительным к страху. Другие эмоции отодвигаются на второй план.

Частыми причинами первой и второй ситуаций служат семейные мифы про радость, которые как ограничивающие установки передаются из поколения в поколение.

<p>Миф 1. Радости нужно стыдиться</p>

Популярные высказывания:

Бурный восторг недостоин настоящего человека.

Смех без причины – признак дурачины.

Смешливые люди – поверхностные и несерьезные.

Свои эмоции нужно скрывать.

Как следствие, в семье существует озвученный или негласный запрет на радость и удовольствие.

Действительно, эта эмоция очень энергичная и шумная. Она связана с активностью и ярким проявлением себя. А это порой просто неудобно родителям. Они раздражаются и пытаются ограничить радость ребенка, высмеивая, критикуя или запрещая.