Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни

Я уже писала о том, как полезно вспоминать все, за что вы благодарны партнеру. В будничной суете мы обращаем на него внимание, только когда нам что-то нужно или когда он чем-то раздражает. Сознательно размышляя о том, что хорошего в партнере и за что вы его цените, вы не только улучшаете эмоциональное состояние, но и ведете себя с партнером соответствующим образом.

• Общий смысл и принципы.

Решив делить с человеком жизнь, вы объединяете свои цели.

Найдите общие принципы и уважайте то, чем вы не похожи друг на друга. Такой подход — залог крепких отношений. Обсудите, что для вас значит давать и принимать заботу, как вы доносите и как лучше всего воспринимаете информацию, чем вас можно поддержать и какую поддержку готовы оказать вы. В чем-то люди изначально сходятся, а в чем-то ищут компромисс. Например, вам придется ездить с партнером на семейные торжества, которые вы не любите. Как я уже писала, зная свои принципы, вы будете двигаться в верном направлении. Узнайте принципы партнера, чтобы укрепить связь и создать атмосферу, способствующую развитию и благополучию.

Инструменты: каким партнером я хочу быть.

Вопросы ниже помогут найти общие принципы с партнером, как романтическим, так и в других сферах.

Нельзя изменить другого человека насильно, поэтому в первую очередь надо задуматься над тем, что вы можете изменить в себе.

• Какой у вас тип привязанности?

• Как он проявляется в отношениях?

• Как вы могли бы посочувствовать негативному опыту, но в то же время взять ответственность за свое будущее?

• За что вы цените партнера и благодарны ему?

• Каким партнером вы хотите быть?

• Какие маленькие шаги вы могли бы начать делать в этом направлении?

Выводы

• Для жизненного счастья отношения важнее денег, славы, престижа и всего, к чему принято стремиться.

• Качество отношений влияет на здоровье и самочувствие.

• Работа над собой улучшает отношения, а работа над отношениями способствует самосовершенствованию.

• Типы привязанности формируются в детстве и влияют на всю последующую жизнь.

Глава 36. Когда пора обращаться за помощью

«Дорогая доктор Джули,

я посмотрела ваши ролики и решилась на терапию. Пока все идет хорошо, кое-что даже улучшилось.

Спасибо».

Если хотите знать, есть одна важная причина для просветительской работы в сфере психологии. За первый год существования видеоблога я получила множество подобных сообщений. Проблемы у всех были разные, но суть одна. Не только я получила столько сообщений, другие блогеры тоже. Мы действительно помогаем людям.

При психологических проблемах сложнее принимать решения и действовать. Соответственно, труднее найти помощь. Меня часто спрашивают, когда пора обращаться к специалисту. Отвечу коротко: сразу, как только заметили проблему.

Многие стесняются идти к психологу. Стыдно, дорого, неизвестно, где его искать, и еще тысяча причин. Сейчас в обществе начинают меняться стереотипы о психологах. Если у вас есть возможность обратиться к специалисту, я настоятельно рекомендую ею воспользоваться. Вы не пожалеете. На первой консультации вам расскажут о возможных вариантах.

Клиенты часто говорят мне, что, по их мнению, проблема не заслуживала такого внимания: в конце концов, бывают трагедии посерьезнее. Именно поэтому люди терпели, пока могли, пока холмик не вырос в огромную гору. Ждать, пока не приспичит, вредно не только для психического, но и для физического здоровья. Всегда найдется кто-то, у кого дела хуже, чем у вас. Идите к психологу, и ваша жизнь изменится до неузнаваемости. Поверьте мне. Я видела это много раз.

На моих глазах люди вытаскивали себя из полной безнадежности, отходили от края пропасти и кардинально меняли свою жизнь. Это возможно, и вы тоже сможете. Не за один день и не за неделю, но в конце концов построите такую жизнь, о какой всегда мечтали.

Даже если нет возможности обратиться к специалисту, ищите возможности общения. В интернете достаточно образовательных ресурсов и международных форумов. Там вы убедитесь, что не одиноки в своей борьбе и что колебания психического здоровья, как и физического, — нормальная часть жизни. Вы узнаете истории восстановления, исцеления и развития. Обретете надежду. Люди наконец начинают верить, что от них зависит их психологическое здоровье и эмоциональное состояние, что можно научиться управлять ими и изменить жизнь к лучшему. Надо только найти нужную информацию и очень постараться не бояться ошибаться и снова пробовать и продолжать идти вперед.

В идеальном мире каждый получал бы подходящую терапию в нужный момент. Но реальность пока далека от идеала. Если вам недоступны услуги специалиста, читайте, учитесь и делитесь с другими. Общение и образование помогут всем нам улучшить психологическое здоровье.

Выводы

• Обращайтесь к специалисту, как только почувствуете потребность в этом.