Читаем Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни полностью

Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни

• Специалист поможет разобраться, какая терапия вам нужна.

• В идеальном мире каждый получал бы подходящую терапию в нужный момент. Но реальность пока далека от идеала.

• Если вам недоступны услуги специалиста, читайте, учитесь и делитесь с другими.

Источники

В этой книге собраны методы сохранения психологического здоровья и самочувствия. Если какой-либо из методов покажется вам особенно эффективным и вы захотите узнать о нем подробнее, ниже перечислены книги и организации.

Джонсон С. Обними меня крепче. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021.

Isabel Clarke, How to Deal with Anger: A 5-step CBT-based Plan for Managing Anger and Frustration, London: Hodder & Stoughton, 2016.

Paul Gilbert, Overcoming Depression: A self-help guide using Cognitive Behavioural Techniques, London: Robinson, 1997.

John Gottman & Nan Silver, The Seven Principles for Making Marriage Work, London: Orion, 1999.

Alex Korb, The Upward Spiral: Using neuroscience to reverse the course of depression, one small change at a time, Oakland, CA: New Harbinger, 2015.

Professor Felice Jacka, Brain Changer: How diet can save your mental health, London: Yellow Kite, 2019.

Helen Kennerley, Overcoming Anxiety: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques, London: Robinson, 2014.

Kristin Neff & Christopher Germer, The Mindful Self-Compassion Workbook, New York: Guilford Press, 2018.

Joe Oliver, Jon Hill & Eric Morris, ACTivate Your Life: Using Acceptance and Mindfulness to Build a Life that is Rich, Fulfi lling and Fun, London: Robinson, 2015.

Julia Samuel, Grief Works, London: Penguin Life, 2017.

Michaela Thomas, The Lasting Connection: Developing Love and Compassion for Yourself and Your Partner, London: Robinson, 2021.

Благодарности

Книга вышла в свет благодаря многим прекрасным людям. В первую очередь я благодарю своего мужа Мэтью. Спасибо, что помогал мне во всем. Ты был исследователем, креативным директором, оператором, творцом, редактором, бизнес-партнером, советчиком, учителем, другом, поклонником, критиком и еще много кем. Ты верил в меня всегда, даже когда я сама переставала верить.

Спасибо моим замечательным детям Сиенне, Люку и Леону за терпение. Я очень скучала по вам во время работы над книгой. Надеюсь, она вдохновит вас воплощать собственные мечты. Но вы мое главное достижение, и я горжусь вами больше, чем своей работой.

Спасибо моим родителям за то, что заботились о моих детях, пока я работала. Всего, что имею, я достигла только благодаря вам, потому что вы работали изо всех сил, чтобы предоставить мне максимум возможностей. Я благодарна вам за это каждый день. Спасибо Пэт и Дэвиду за поддержку и добрые слова.

Спасибо Франческе Скэмблер за то, что поверила в меня. Спасибо Эбигейл Бергстром, литературному агенту, за вдохновение, работать с вами — большая честь для меня.

Отдельная благодарность менеджеру Заре Мердок. Вы были бесценным наставником и проводником, настоящим супергероем. Спасибо Грейс Николсон с отличной командой за воплощение проекта в жизнь.

Спасибо редактору Ионе Уолдер за терпение и доброту, а также за текст, которым можно гордиться. Спасибо Дэниелу Беньярду за то, что поверил в меня и посоветовал работать с Penguin. Спасибо Элли Хьюз, Клэр Паркер, Люси Холл, Вики Фотю, Поле Флэнаган, Эгги Рассел, Ли Мотли, Бет О’Рафферти, Нику Лоундесу, Эмме Хендерсон и Джейн Кирби — команде Penguin.

Спасибо Аманде Харди и Джейссике Мейсон за то, что подбадривали и непредвзято слушали, когда мне надо было поныть о том, как же я устаю от предоставленной мне счастливой возможности. Спасибо, Джеки, что глядя в глаза сказала мне, что у меня получится, в тот самый момент, когда это было нужнее всего, и за то, что облегчила мне жизнь.

Спасибо всем моим клиентам. Вы дали мне больше знаний, чем я вам, и я была счастлива помочь вам.

Спасибо всем моим подписчикам. Мы создали доброжелательное и вдохновляющее сообщество. Надеюсь, в книге вы найдете что-нибудь полезное для себя.

Я премного обязана великим умам в сфере психологии, трудившимся над сбором данных для пользы человечества.

Прошу меня простить, если я что-нибудь ненамеренно исказила.

Многие видео по темам книги я размещаю в соцетях как DrJulie.