Почему принцессы кусаются. Как понимать и воспитывать девочек

Многие специалисты теперь не считают вес мерой здоровья и предпочитают держаться концепции, условно называемой «Здоровье при разных размерах» (Health at Every Size, HAES). Согласно этой концепции, человека можно назвать относительно здоровым исходя из его общего состояния организма, вне зависимости от массы тела (если, конечно, не брать крайности). Индекс массы тела (ИМТ) — плохой показатель здоровья. В расчет нужно брать и другие показатели, такие как кровяное давление и частота сердцебиений. Основные принципы поддержания здоровья интуитивно понятны всем — сбалансированное питание и физическая активность, причем та, которая доставляет удовольствие, а не та, которая выполняется исключительно с целью сбросить вес. Каждый вечер мы должны засыпать с мыслью, что сделали что-то полезное для себя, а не укорять за то, что еще не похудели до определенной отметки на весах.

Как вам помочь своей дочери

1. Станьте для нее правильной ролевой моделью. Если вы обеспокоены своим весом, то ваше беспокойство передастся и ей. Старайтесь не обсуждать методы похудения, не смотреть специальные передачи по телевизору и не покупать модные журналы или литературу, посвященную разнообразным диетам. Даже не думайте садиться на диету.

2. Не держите в холодильнике сладкие газированные напитки. Они заставляют принимать чувство жажды за голод, и даже в диетических брендах содержатся нежелательные химические соединения. На тот случай, если вам захочется пить, держите на кухне кувшин с холодной водой.

3. Ешьте вместе за столом и не включайте при этом телевизор. Когда вы принимаете пищу во время просмотра телевизора, ваше внимание отвлекается от ее вкуса и от ее количества, и вы не замечаете, как переедаете. Чувство насыщения появляется через несколько минут после того, как вы съели достаточно, поэтому старайтесь есть медленно. За столом обсуждайте только приятные темы, делитесь своими положительными эмоциями; это время отдыха, а не рабочее совещание!

4. Не делите продукты на плохие и хорошие; делите их на повседневные, которые употребляют в пищу каждый день, и праздничные, которые употребляют по особым случаям. Хуже всего — это есть «мусорную» еду, а потом испытывать чувство вины. Исследования доказывают, что если есть медленно и наслаждаться вкусом пищи, то съедаешь ее не так уж много[46]

. Если же испытываешь чувство вины, то поглощаешь ее в огромных количествах.

5. Старайтесь побольше двигаться и заниматься активным отдыхом всей семьей. Когда папа и дочь вместе выгуливают собаку, играют в мяч на дворе или когда вся семья регулярно гуляет в парке, то любовь к физической активности зарождается естественным образом, и дети не считают ее нудными физическими упражнениями.

Все вышесказанное в равной степени относится и к мальчикам!

Индустрия, вышедшая из-под контроля

Вы удивитесь, когда узнаете, что 95 процентов исследований, посвященных вопросам ожирения, спонсируются компаниями, специализирующимися на продукции, предназначенной для сброса веса[47]. Неудивительно, что в сознании многих проблема веса и проблема здоровья тесным образом переплетены. И этим вовсю пользуется индустрия, специализирующаяся на разработке различных диет.