Под давлением

Исследование позволило нам сделать парадоксальный вывод: уверенные в себе люди обладают таким уровнем самокритики, что честно оценивают себя, готовы учиться на своих ошибках и двигаться вперед. Они получают в три-пять раз больше информации о любой возможности, чем прочие. Они более реалистично

смотрят на мир, видят его таким, каков он есть. Их мышление свободно от преувеличенного страха и искаженного понимания неудачи, которые порождают склонность к самобичеванию и беспомощность. Уверенные в себе люди не преувеличивают значение своего успеха, поэтому редко склонны к высокомерию. В то же время они стараются избегать нерешительности, которая заставляет нас уклоняться от напряженных ситуаций. Они правильно соотносят собственные способности с возможностями других людей и хорошо понимают свои перспективы, поэтому не испытывают внутренней напряженности. Реалистичная самооценка позволяет им ориентироваться на себя и четко понимать, что нужно делать, чтобы двигаться вперед.

Концепции и мозг

В нейронауке, спортивной психологии и психологии лидерства появилась концепция, которая связывает способность уверенно действовать в условиях психологической напряженности с определенными нейрохимическими веществами в нашем организме. Например, установлено, что эффективно работающие лидеры, умеющие справляться с большими психологическими нагрузками, отличаются от других людей более высоким содержанием в крови тестостерона и более низким – кортизола.

Тестостерон в общественном сознании связан с агрессией и даже склонностью к насилию. Однако все гораздо сложнее. Тестостерон оказывает на мозг и тело различные воздействия, каждое из которых важно для того, чтобы успешно справляться с напряжением. Этот гормон делает нас увереннее в себе, повышает готовность и желание рисковать. Исследования показывают, что тестостерон позволяет нам рисковать в таких ситуациях, в которых обычно нас сдерживает страх. Причина в том, что тестостерон очень активно воздействует на миндалевидное тело (оно управляет нашими эмоциями, в том числе страхом). Он понижает остроту реакций, связанных с чувством страха, и помогает активнее использовать наши когнитивные ресурсы, чтобы более четко мыслить. Тестостерон снимает эмоциональную усталость и заставляет действовать, подчиняясь голосу разума.

Чтобы уверенно чувствовать себя в любых напряженных условиях, мы должны не бояться того, что связано со страхом, невзирая на неприятные ощущения. Тестостерон дает возможность предсказать, какой шахматист или хирург будет увереннее действовать в стрессовой ситуации. Эти люди должны уметь идти на риск, даже испытывая определенный страх. Выяснилось и еще одно важное обстоятельство: тестостерон, как правило, не становится причиной глупого или неоправданного риска. Скорее он удерживает эмоции от внедрения в мыслительный процесс, позволяя нам вести себя более

рационально.

Наряду с этим в крови людей, которые успешно действуют в напряженных ситуациях, обычно меньше кортизола. Это означает, что они испытывают меньше волнений в условиях стресса. Они способны двигаться вперед даже тогда, когда не все идет гладко. Обычно они спокойно, без истерик воспринимают критику в свой адрес. Одним словом, повышенное содержание в крови тестостерона и пониженное – кортизола позволяет им быть «спокойным человеком в лодке».

Соотношение химических веществ в мозгу постоянно меняется. Это влияет на чувство уверенности в себе и манеру поведения, которую мы выбираем в состоянии психологического напряжения. Многие люди упускают из виду, что могут сами регулировать содержание в организме некоторых гормонов. В ожидании напряженной ситуации мы способны увеличить количество тестостерона и снизить уровень кортизола. Этого можно добиться тремя способами – через жесты и позы, визуализируя образы и фокусируя внимание на микроуспехах («эффект победителя»).

Позы и мозг

Эми Кадди выросла в небольшом городке в Пенсильвании, училась в Университете Колорадо в Боулдере. Однако уже на втором курсе она попала в автомобильную аварию и получила серьезную травму головы. Ей сказали, что она никогда не восстановит свои когнитивные функции и столкнется по окончании университета с большими трудностями. Ее коэффициент умственного развития упал на 30 %. Поставленный диагноз стал тяжелым ударом и для Эми, и для ее семьи.

К счастью, девушка оказалась очень трудолюбивой, к тому же располагала большими внутренними ресурсами. С течением времени она восстановила знания, которые утратила из-за аварии. Затем она получила степени бакалавра и магистра, а через четыре года поступила в аспирантуру Принстонского университета.