Поднятие тяжестей – пустая трата времени

Так какие же механизмы участвуют в этом процессе? Почему мы не можем поднимать больше, работая руками независимо или выполняя такие действия, как жим гантелей? Как мы уже отмечали, вы вряд ли станете поднимать что-то тяжелое одной рукой. Также в повседневной жизни вы вряд ли будете поднимать два тяжелых предмета сразу и пытаться удержать их в равновесии в каждой руке. Не стали бы так делать и ваши предки. Так просто не бывает, следовательно, человеческое тело эволюционировало не для таких вещей. По этой причине центральная нервная система не обрабатывает эти движения как нечто естественное для человеческого тела и, как следствие, не может эффективно на них реагировать. Помимо прочих физиологических механизмов, очевидно, что вес, с которым мы можем совладать, орудуя конечностями независимо, куда ниже того, с которым мы можем работать двумя руками, а пониженные силы воздействия при упражнениях лишают нас уймы возможностей для роста.

Самые сильные люди в мире используют штанги, а не гантели. Да, мы знаем, что на соревнованиях «Самый сильный человек мира» есть конкурс на то, как высоко в воздух участники смогут подбросить пятидесятифунтовую гантель. Но это конкурс… а НЕ ТО, как участники выработали свою силу и нарастили мускулатуру.

ВЫБОР МАТЕРИАЛОВ

Большинство олимпийских штанг изготавливается из обычной стали – не из нержавеющей, а затем покрывается слоем никеля, цинка или хрома. Если вы посмотрите на старые штанги в спортзале, то увидите, что они, как правило, уже проржавели, потому что в результате очень активного использования со стальной основы сошло все напыление. Мы хотели, чтобы X3 была стойкой к коррозии такого вида. Мы также хотели, чтобы олимпийская штанга была относительно легкой, поэтому решили изготовить внешнюю трубку штанги X3 из алюминия. Мы подвергли ее анодной обработке, чтобы придать жесткое и приятное глазу внешнее покрытие, которое не будет ржаветь или тускнеть. Не зря Apple изготавливает столько своих продуктов из того же материала и прибегает к той же обработке поверхности – результат получается красивым и стойким. Учитывая существенный эффект, который это устройство оказывает на своего пользователя, мы хотели удостовериться, что визуальное впечатление от него будет таким же сильным, как и его физиологическое воздействие – даже если это означало применение более дорогостоящих материалов, чем использует в изготовлении своей продукции большинство фитнес-компаний.

Поскольку нержавеющая сталь сделала бы штангу слишком тяжелой, мы использовали ее только в изготовлении крючков, на которых в X3 крепятся эластичные ленты. Здесь нет причин переживать по поводу дополнительного веса, потому что крючки – более мелкий компонент, требующий меньшего расхода материала. Зато сопротивляемость ржавчине этого внешнего компонента является важным преимуществом.

Внутренность штанги образует стержень из холоднокатаной стали. Поскольку это основной компонент X3, подвергающийся нагрузке и напрямую соединенный с крюками и подшипниками, на которые воздействует крутящий момент, мы хотели сделать его достаточно крепким, чтобы он мог выдерживать пиковые силовые воздействия. Внутри стержня находятся подшипники, которые позволяют штанге двигаться по мере движения рук пользователя на всем диапазоне движения. Это позволяет добиться максимального выхода силы. Если бы крюки были зафиксированы, то штанга проворачивала бы ваши запястья под неестественными углами, что потенциально несет в себе риски травмы, а также ограничивала бы степень нагрузки. А все, что ограничивает степень нагрузки, также ограничивает эффективность тренировки.

Сами подшипники сделаны из самосмазывающегося нейлона. Они специально двигаются на маленьких скоростях, чтобы соответствовать контролируемой манере, в которой выполняются упражнения на X3. Для целей, преследуемых X3, нейлоновые подшипники подходят лучше, чем игольчатые подшипники или бронзовые втулки. Игольчатые подшипники делают из стали, для нормального функционирования они требуют внешней смазки и подвержены появлению ржавчины, коррозии, а кроме того, могут становиться клейкими или чересчур тугими, если внутрь них проникнет грязь или пыль. Бронзовые втулки тоже требуют внешней смазки для минимизации трения, а пропитанным маслом бронзовым втулкам требуются высокие скорости вращения для вытягивания смазочного материала из подшипника (в X3 никогда не будет такого продолжительного вращения на высокой скорости). На контрасте нейлон не требует ухода или внешней смазки, он не подвержен коррозии и не задействует сложные механизмы, которые может заклинить из-за грязи или пыли, а также не нуждается в скоростном вращении.