Помоги себе, и тело откликнется

Когда мы ведем машину, мы мгновенно анализируем различные параметры, необходимые для правильного управления автомобилем, а затем с помощью осознанных и рефлекторных действий прокладываем себе путь в потоке машин. Наш мозг за рекордно короткое время обрабатывает информацию, прежде чем отдать команду действовать.

Мозг служит интегрирующим центром наших действий и поведения, ему в этом помогают различные ретрансляторы: мозжечок, спинной мозг, нервные сплетения, двигательные и чувствительные нервы, однако не стоит заблуждаться: нервные структуры одновременно являются и слугами, и хозяевами. Нервная система – не одинокий исполнитель множества задач, обеспечивающих единство функционирования организма, в этом участвует каждая его часть.

Схема 4. Мозг в разрезе. Мы видим кору головного мозга и «эмоциональный» мозг (лимбическую систему)

Мозг – средоточие мышления и языка, воли и принятия решений одновременно является источником воображения и творчества и великим интегратором нашей эмоциональной и чувственной жизни. Под его складчатой поверхностью, которая возникла в результате недавней эволюции (называемой корой головного мозга, или кортексом), скрываются более старые образования, составляющие другую часть мозга: «эмоциональный» мозг, от которого во многом зависит качество нашей жизни (См. Схему 4).

«Увидеть» мозг в действии

В 1927 году в провидческом озарении великий русский физиолог Иван Петрович Павлов писал: «Если бы можно было видеть сквозь черепную коробку и если бы место больших полушарий с оптимальной возбудимостью светилось, то мы увидели бы на думающем сознательном человеке, как по его большим полушариям передвигается постоянно изменяющееся в форме и величине причудливо неправильных очертаний светлое пятно…» В конце 1980-х годов такую картину в некотором смысле удалось получить. Не то чтобы свод черепа стал прозрачным или нейроны при обмене светились, – прозрение Павлова подтвердилось благодаря искусственной игре, в которой объединились информатика и неврология.

Эти техники, объединенные под названием визуальные методы исследования, сочетают использование позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) с функциональной магнитно-резонансной томографией (МРТ). Сегодня они позволяют «видеть», точнее получать благодаря замерам изменений кровотока, которые анализируются компьютером и преобразуются в цифровые изображения, зрительное представление о том, что происходит, когда мозг работает в различных режимах: размышляет, предается воспоминаниям, читает, молится, испытывает эмоции…

[Упражнение]

Я тоже могу визуализировать, безо всяких приборов

Для начала я отмечаю эту страницу закладкой и дышу.

Делать вдох, держать паузу, на мгновение расслабляться, когда читаем или учимся, – значит расслаблять сознание и тело, улучить минутку, чтобы новая информация стала частью багажа наших знаний.

И я могу визуализировать все, что захочу. Мне достаточно вообразить, представить себе или просто рассказать себе о ходе вещей, чтобы рассказанное запечатлелось и зафиксировалось в моем мозгу.

Так, например, я смотрю на предыдущую схему. Затем, спокойно вдыхая и выдыхая, медленно закрываю глаза и представляю себе схему, расцвечивая в воображении каждый ее фрагмент или тот, который меня особенно интересует, и думаю о функции этой части моего мозга, которая, таким образом, становится мне более понятной.

Я могу проделать то же самое с любой другой частью своего тела и даже (это же игра!) вступать с ней в диалог. Например, сказать, чего я от нее жду, что думаю о том, как она функционирует, поблагодарить за добрую службу и т. д. Так я устанавливаю диалог со своим телом, полезный для моего здоровья.

«Эмоциональный»мозг (лимбическая система)