Помогите, у ребенка стресс!

Сережа ненавидит спать и заявляет, что сон ему не нужен. Он вечно оттягивает момент отхода ко сну и находит любой повод, чтобы снова встать с постели. Все заканчивается тем, что, подчиняясь его многочисленным требованиям (сводить его в туалет, подать стакан воды, зажечь ночник, включить музыку), его родители выходят из себя.

Света утверждает, что она никогда не устает. Она может бодрствовать допоздна и обожает сидеть за столом и участвовать в разговорах взрослых. Она требует, чтобы ей дали почитать, и мама вынуждена ссориться с ней, заставляя ее погасить свет хотя бы к одиннадцати часам. На следующий день она с трудом встает и накапливает усталость на протяжении всей недели.

Люба чувствительна к малейшему шороху. Когда она отправляется спать, ее родители выключают телевизор и разговаривают шепотом до тех пор, пока она не заснет. Если ее отец имеет неосторожность заглянуть к ней, чтобы убедиться, что ребенок спит, она тут же просыпается и все начинается сначала.

Матвей говорит, что он не может заснуть часами. Непрерывно и все демонстративнее ерзая в кровати, он добивается того, что родители, когда сами отправляются спать, позволяют ему заснуть в их постели.

Какой тип стресса провоцируют эти ситуации?

• Поздний час отхода ко сну, частые смены ритма сна/бодрствования, слишком шумная обстановка перед сном и при засыпании ребенка – все это объективные стрессоры. Они усиливают свое воздействие при частом повторении, нарушая сон и усиливая состояние стресса, которое проявляется в усталости или нервозности. Вы можете их регулировать, внимательнее относясь к гигиене детского сна.

• Ночные страхи, боязнь не уснуть, обилие негативных мыслей – это субъективные стрессоры, от которых ребенка также можно избавить.

Хорошо спать, чтобы хорошо расти

Нарушения сна – повод для обязательной консультации с детским софрологом. Когда малыш слишком нервозен или слишком тревожен и это влияет на его сон, довольно часто педиатр рекомендует расслабляющие техники, возвращающие естественное спокойствие.

Когда моей дочери было два года, она укладывала свою куклу в колыбельку и говорила ей, грозя пальцем: «Спи, кукла!» Хорошо бы и с детьми это было вот так просто.

Больше всего из-за трудностей с детским сном страдают родители: или из-за того, что они сами плохо спят, или потому, что им хочется, чтобы их малыш засыпал лучше и быстрее. В некоторых семьях для этого существуют специальные стратегии… зачастую изнуряющие самих родителей.

Очень важно помнить, что сон – это особое состояние физиологической активности организма. Тело человека во сне отдыхает лишь частично: расслабляются и восстанавливаются основные группы мышц, а мозг, пищеварительная и другие системы выполняют множество функций, уходящих на второй план во время бодрствования. Некоторые родители, сами не до конца понимая этот механизм, относятся ко сну легкомысленно, и дети перенимают такое восприятие сна, а это большая ошибка.

Мы запрограммированы на определенный режим сна/бодрствования. Сон нам абсолютно необходим, он обязателен для нашей жизнедеятельности, причем в достаточном количестве. Сон – это полноценная деятельность, такая же важная, как еда или утоление жажды. Не кормить ребенка полноценно – значит дурно обращаться с ним. Позволить нарушить его сон – это практически то же самое.

К концу первого года жизни ребенок может спать всю ночь. Ночной сон при этом представляет собой последовательность четырех – шести циклов сна, каждый продолжительностью от полутора до двух часов.

Сон – это время физической и психологической компенсации.

Фазы глубокого сна позволяют восстанавливать тело и осуществлять его регенерацию и рост (клеточное восстановление, заживление, секреция гормонов роста). Ребенок «растет» во сне.