Понятные методы укрепления здоровья: для занятых и разумных

Впрочем, Биолан все равно подходит, но его я бы усилил предшественниками мелатонина — основного вещества, регулирующего суточные ритмы. Его открыли достаточно поздно — уже в 20 веке. Известно, Изменения концентрации мелатонина имеют заметный суточный ритм с высоким уровнем гормона в течение ночи и низким уровнем в течение дня. Максимальные концентрации обнаруживаются с полуночи до 4-х утра. Образование мелатонина происходит только в темноте. Поэтому люди имеющие сменный график работы как правило не могут похвастаться высоким уровнем здоровья. Происходит жесткий сбой ритмов и чем дольше вы не спите по ночам, а заменяете полноценный сон поверхностным — дневным, тем больше выжигаете свой организм. Я помню какой мукой для меня была суточная работа на «Скорой». Я реально понимал, что еще несколько таких лет и от жизненной энергии не останется и следа. Особенно это важно для людей с подвижными нервными процессами, быстро мыслящих, переключающихся с одной задачи на другую. С таким типом нет нечего проще как выгореть, поскольку энергии требуется на постоянный эмоционально-мыслительный процесс много и без хорошего сна легко уйти в невроз.

Но есть и другое важнейшее условие выработки мелатонина — достаточное содержание в крови предшественников — веществ из которых организм строит его молекулы.

Путь образования мелатонина в организме следующий — синтезируется из аминокислоты триптофана, которая необходима для образования передатчика нервных импульсов серотонина, а он в свою очередь под воздействием фермента N-ацетилтрансферазы превращается в «гормон сна». Вот этими знаниями мы и воспользуемся. Все упомянутые вещества имеют явно природное происхождение и мы можем их принимать в виде натуральных препаратов.

Если быть точным, то порекомендую я вам два источника триптофана — Вита-триптофан Виталайн и 5 HTP НСП. В США наиболее развит синтез аминокислот и они высокого качества. Из российских гарантированно работающих «добавок сна» мы можем использовать при депрессии, апатии, снижении жизненных сил — Биолан.

Прием триптофана как природного антидепресСанта считается настолько же эффективным по доказанному действию, как синтетические антидепрессанты. Но в отличие от химии к триптофану нет привыкания.

Возраст не имеет решающего значения в выборе добавок с триптофаном. И Вита-Триптофан и 5 НТР можно принимать начиная с юности и заканчивая глубокой старостью если есть основания. Известно только, что появляющаяся с годами фоновая депрессивность у человека совпадает со снижением выработки мелатонина. Поэтому в предыдущем примере с бабушкой, которая плохо спит, если имеют место существенные перепады настроения, то можно применять и триптофановые добавки.

Однако, не буду углубляться, поскольку при серьезных нарушениях здоровья даже перед приемом «гормонов счастья» стоит консультироваться.

И обращу ваше внимание на то, что здесь я пишу о простых человеческих слабостях и усталости. Речь не идет о депрессии, как психическом заболевании. Если нарушения в эмоциональном состоянии зашли слишком далеко, то натуральные средства могут быть и недостаточными.

На примере приема Вита-Триптофана или 5НТР можно увидеть как сильно здоровье зависит от нервной системы. Когда из них начинает полноценно синтезироваться мелатонин и нормализуется сон, то как по мановению волшебной палочки сам собой может укрепляться и иммунитет (поскольку мелатонин повышает активность Т-клеток и фагоцитов), а также проявляет антивозрастные свойства и подавляет рост опухолевых клеток. Вполне реальна ситуация и с улучшением контроля за артериальным давлением, массой тела, уровнем сахара в крови. На фоне оксидативного стресса, вызванного эмоциональной нестабильностью и плохим сном и диабет и гипертония и ожирение прогрессировали, а теперь с ними можно будет легче справиться.

В конце такой главы, хочется пожелать всем спокойной ночи, потому что темные силы, конечно подстрекают нас в юности зажигать по клубам, рубиться в игры в интернете и не расставаться с социальными сетями до искр в глазах, а в зрелости засиживаться допоздна у телевизора. Но истинная потребность стремящегося быть здоровым человека — 7–8 часов добротного сна каждый день. Хороший сон это такое же основополагающее условие благополучной жизни как периодическое очищение кишечника, печени, крови, разумное питание и физическая активность.

Спокойной ночи!

Глава 6

Что принимать занятому человеку в течение года, чтобы легко поддерживать свое здоровье

Как ни удивительно, но есть пока еще люди, которым лечить нечего. Встречаются отдельные подозрительные типы, которые бегают по утрам, используют контрастный душ и не едят печенье перед сном. Вот для них частично эта глава. А в гораздо большей степени, как ни удивительно, эта глава для тех, кто может быть и не считает свое здоровье фантастическим, но и по врачам не ходит в связи с полным отсутствием времени.