Понятные методы укрепления здоровья: для занятых и разумных

Еще всегда стараюсь уговорить больше ходить. Можно избрать и барский способ повышения энергозатрат в мышцах — массаж. Но тогда уж делайте общий массаж не реже 3-х раз в неделю. А если это не подходит, то другого выхода нет — нужно больше двигаться. Если позволяет квартира, то затраты на дорожку, велотренажер или эллипс окупятся с лихвой уже за первые два месяца усилий всего-то в 20 минут спокойной тренировки. Самое меньшее, что можно делать — выходить из метро или автобуса на остановку раньше или оставлять машину подальше от работы и ходить, ходить, ходить.

А параллельно с тем, что убрали раздражающий фактор для клеток и поджелудочной в виде избытка углеводов, нужно уже попить внутрь те натуральные средства, о которых я пишу для восстановления нормального обмена веществ.

– Есть какие-то природные вещества, действие которых при диабете доказано, потому что створки фасоли, отвар листьев черники и подобные народные средства мне не очень помогают?

В том, как клетка воспринимает глюкозу и инсулин, есть несколько посредников — аминокислота таурин, минералы цинк и хром

О хроме энциклопедия говорит, как о микроэлементе крайне необходимом при диабете второго типа: «Дефицит хрома усугубляет инсулинорезистентность – один из основных механизмов развития сахарного диабета типа 2, тогда как дополнительный прием хрома (отдельно или в совокупности с витаминами-антиоксидантами С и Е) вызывает уменьшение уровня глюкозы в крови, HbA1c и инсулинорезистентности».

Также поддержание на нормальном уровне содержания хрома в организме помогает снижать тягу к сладкому. К сожалению, хром из продуктов питания плохо усваивается, поскольку разрушается при тепловой обработке. Дефицит в среднем составляет у людей до 40%. Мы его принимаем в виде хелатного комплекса. Но важно помнить о том, что хром полезнее принимать в небольших количествах и не постоянно. Я рекомендую при диабете проверенные на практике формы Хелси хром (Виталайн) или Хром хелат (НСП) по месяцу и потом следующий раз после месячного перерыва, или через день, но два месяца. Усвоение идет не быстро и дозозависимый эффект у хрома присутствует точно.

В 1 таблетке Хром хелат - 100 мкг хрома, в хелси хром — 200 мкг

Цинк — второй помощник инсулина при его проникновении в клетку. Не зря при диабете первого типа даже само лекарство - инсулин совмещают в ампуле с цинком.

Цинк в поджелудочной железе стимулирует синтез гормона и помогает предотвратить истощение ее ресурсов при гипергликемии. Но также цинк принимает участие и еще в паре сотен биохимических процессов, в том числе помогает ферментам в детоксикации от побочных продуктов обмена веществ и улучшает регенерацию клеток.

Разумеется, цинк для внутреннего приема это не то же, чем обрабатывают металлы, чтобы не ржавели. Органический цинк получают из растений. Я рекомендую его при диабете сразу в комплексе с еще одним очень важным веществом — аминокислотой таурин, и они входят в состав легендарного орто-таурина, за десятилетие ставшего надежным помощником в борьбе с нарушениями обмена при диабете уже для десятков тысяч людей.

Как правило, содержание таурина в организме у диабетиков в два раза меньше, чем у здоровых людей. Это приводит к повышенному тромбообразованию, повреждению стенок сосудов, нарушению жирового обмена, активизации атеросклероза. У таурина есть также и еще один важный для нас эффект: он устраняет т. н. протечку ионных мембран и потерю электрического заряда клеток. Устраняя кальциевую перегрузку, выводя избыточную жидкость, успокаивая нервную систему, устраняя дисфункцию эндотелия, аминокислота таурин нормализует давление и расслабляет сосуды. Действие орто-таурина эрго на сердце и сосуды усиливается с помощью магния, марганца и витамина B1. Мы говорили с вами выше о том, что диабет это всегда энергодефицитное состояние. Поэтому в состав капсулы орто-таурина в последние годы стала вводиться еще и янтарная кислота, которая гарантированно повышает энергетику и жизнеспособность клетки, улучшая в ней энергетический обмен.

Орто-таурин эрго разработал один из самых известных российских нутрициологов — член правления Общества натуральной медицины доктор Алешин.

Именно с его справочников по роли витаминов, минералов, аминокислот и других необходимых компонентов пищи начиналось в начале 2000-х годов знакомство многих специалистов с нутрициологией как с наукой.

На Западе, кстати, таурин очень широко рекомендуется при диабете и есть даже лекарственные препараты с ним.

Поскольку с минералами все более-менее ясно, то уточню лишь, что аминокислота таурин это также 100% природное вещество. Таурин впервые был найден в желчи быка (taurus), поэтому и получил такое название.

И Хелси хром, и Хром хелат, и Орто таурин эрго активизируют взаимоотношения между клеткой, глюкозой и инсулином. С их помощью мы увеличиваем «переработку» и за счет этого снижается сахар в крови.