Пора! Как начать диету и достичь успеха

Вам нужно остаться наедине с собой, выключить звук телефона и устроиться поудобнее, лучше лежа. Важно, чтобы никто вам не мешал в этот момент. Сначала вы должны подышать: следя за своим дыханием, мы расслабляемся. Следите за вдохом и за выходом. Вдох делайте носом, а выдох продолжительно ртом. Далее поочередно расслабьте ноги и руки, туловище и голову. Не торопитесь, это ваше время, ваша забота о себе. Продолжайте дышать и следить за дыханием. Представьте, как вы стоите перед зеркалом в полный рост и смотрите на себя. Вы можете быть без одежды или в белье, как вам комфортнее смотреть на себя, так и делайте. Дайте себе время посмотреть на себя, покрутитесь перед зеркалом, обратите внимание на проблемные зоны и на те, которые вам кажутся симпатичными. Здесь можно задать себе промежуточный вопрос: «Зачем мне лишний вес?». Именно «зачем», а не «почему». Возможно, уже на этом этапе придет какое-то осознание, но даже если и так, все равно продолжайте делать упражнение дальше, нам нужно докопаться до глубокой истины. Затем представьте, что ваше тело – комбинезон, а под ним ваше идеальное тело – то, о котором вы мечтаете. И вот вы медленно расстегиваете этот комбинезон, потянув за молнию от самого подбородка и вниз, к ногам. Снимите этот комбинезон, буквально выйдя из него, и полюбуйтесь на себя в идеальном теле. Какая или какой вы? Опишите себя словами, не стойте молча. Прямо заставьте себя сказать 10 слов – определений о себе вот в таком новом виде. На этом этапе тоже могут прийти важные мысли. Снова дайте себе время, прочувствуйте свое новое облачение, ощутите ту легкость и изящество, поднимите одну руку, другую, покрутитесь перед зеркалом и рассмотрите тело подробнее. Какое оно красивое и стройное! Почувствуйте, как вам это нравится, а может быть, что-то смущает… Затем наденьте красивое платье, а может быть, маечку и шорты – то, что вы мечтаете носить, но в силу лишнего веса не можете себе позволить. Если вы мужчина и представили красивый торс, возможно, вам захочется остаться в плавках. Хорошо, так тоже можно! Теперь снова покрутитесь перед зеркалом. Как вам? Круто, да? А теперь давайте выйдем из комнаты и покажемся своим домочадцам. Проживите этот момент! Понаблюдайте, что вам говорит ваша семья, и прислушайтесь к себе, своим ощущениям. Не торопитесь закончить эксперимент, дайте себе время. Далее мы выходим из дома и идем по улице, встречаем одну подругу или друга, встречаем соседей и каждый раз наблюдаем не только за их реакцией, но и за своей, за своими чувствами и ощущениями! А вот теперь давайте сходим к себе на работу и покажемся своим коллегам, изучим их реакцию и свои ощущения. И вот вы обошли всех, кто важен вам в вашей жизни – семью, родителей, коллег и своих друзей. Давайте пойдем в парк и сядем на лавочку, в одиночестве. А теперь вспомните все свои ощущения и задайте себе один вопрос: «Что меня смущает сейчас в этом теле? Готов или готова я остаться в таком виде и жить в своем мире? Зачем мне нужен тот некрасивый комбинезон?»

Не торопитесь читать дальше, чтобы не навязать себе чью-то историю, сначала сделайте упражнение и переходите к изучению книги только после него.

Очень много слез бывает на курсе во время выполнения этого упражнения.

У людей вскрывается такое… о чем они и думать не могли. А это все хранит наше подсознание, и наше тело помнит все. Расскажу вам о частых ответах моих курсистов, наверняка они вызовут у вас отклик, а может, помогут найти ключик к ответу, который вы пока не нащупали.

Очень часто это защита от ревнивого мужа, который, например, не разрешал жене работать из-за ревности, и она бессознательно набрала этот лишний вес, чтобы не казаться привлекательной, так как самореализация для нее важна, и она хочет эту работу, но и семейную гармонию для нее нарушать недопустимо. Еще чаще – это защита от насилия сексуального характера. Увы и ах, многие из нас в подростковом возрасте и в ранней молодости чувствовали угрозы подобного характера, а кто-то не чувствовал, а пережил. И это страшно. Ваше тело создает для вас сейчас защиту, делая его непривлекательным по вашему мнению. Хотя, вы и сами знаете, что вкусы бывают разными и людям нравятся разные тела. Но ваше подсознание решило сделать тело непривлекательным именно для вас! Потому что это ваш страх, ваша тревожность и тело реагирует, опираясь именно на нее. Тут хочется напомнить вам, что наши страхи в 90 % остаются лишь страхами. Но мы о работе над собой еще поговорим, пока разбираемся с причинами. А может, вы боитесь очередных отказов и разочарований в отношениях и поэтому стараетесь их избежать своей непривлекательностью, набрав лишний вес?

Часто здесь же всплывает установка весомости в обществе, это вы можете прочувствовать в той части упражнения, где встречаетесь с коллегами или родителями, поэтому важно следить за своими эмоциями. Вам важно быть заметным, весомым и значимым среди своих коллег, а может быть, среди семьи, и вы подсознательно расширяете свое тело, набирая лишний вес.