Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера

Что касается ударов ногами, то начинать их изучение надо параллельно с растяжкой. Это ВАЖНО. Ваша плохая растяжка – это то, что будет тормозить ваш прогресс в изучении ударов ногами. Поэтому займитесь растяжкой!

Начинаем с прямого удара коленом, затем то же с захватом за голову и ударом в нее же родимую. Потом прямой удар ногой, маваши, удар в бок, удар назад.

Фрагмент финала турнира Зона Боя

Круговые удары рекомендую изучать только после года усиленных тренировок. Не спешите. Фишка в изучении круговых: изучайте механику движения с удара локтем в развороте.

В видео курсе, который я прорекламировал выше, можно посмотреть на основные удары ногами. Заходите на сайт и получайте ваши подарки: http://zb36.info

Это БЕСПЛАТНО.

8 глава. Шаг шестой

Борьба в стойке

Как я уже писал, эта книга об основах, а не о технике. Она уникальна. То, что Вы читаете здесь, вы не получите ни на одной тренировке в других залах. Только в нашем.

Это мои фишки и моя техника. Другие тренера обладают другими знаниями. Это мое, и я делюсь этим знанием с вами. Делюсь своим колоссальным опытом в единоборствах.

Отработка борьбы в стойке должна сводиться к переводу в преимущественное положение. Не обязательно выполнять бросок, главное правильно его завершать. Болевым приемом, переводом вниз, занятием преимущественного положения и атакой.

Борьба в партере

Немного о вреде жополазания в ММА. Несмотря на то, что вы скорее всего видели бойцов, преимущественно изучающих бжж, перемещающихся на попе к своему стоячему оппоненту, я не рекомендую вам пользоваться этой порочной практикой.

Пользы от нее мало. А шансы получить ногой в голову, например если вы сражаетесь в панкратионе, доходят до 99%. Это не наш метод!

Наши люди в булочную на такси не ездят

«бриллиантовая рука»

Основная тактика борьбы в партере: граунд энд паунд. Другими словами вали и бей.

Так поступает Матвей Фельдшеров. И мне, как его тренеру, приходится выслушивать мнения горе экспертов о том, что действует он однообразно. Да мне по барабану! Он же выигрывает! Так что идите со своими теориями в ….

Болевые приемы в стойке

Делая болячки и удушения в стойке, будьте предельно внимательны и сконцентрированы. Вы должны полностью контролировать ситуацию. Если Вы помните, чуть выше я вскользь упомянул о контроле. Это еще одна фишка, которая поможет сохранить здоровье Вам и Вашему партнеру. Не делайте бесконтрольных приемов. Особенно в стойке.

Болевые приемы в партере

Их много, и каждый требует знания многих нюансов. Но есть общее, что относиться к болевым приемам. Старайтесь не делать дыр! Дырами я называю потерю контроля. Чем больше ваша дыра в технике, тем легче уйти от приема. Вот вам еще несколько фишек, которые помогут выполнять прием с минимальным количеством дыр.

Фрагмент финала турнира Зона Боя

Первая фишка – ваша сила. Нет силы – будете проигрывать. Это только в кино слабые девушки расшвыривают превосходящие силы противника. В жизни все прозаичнее.

Вторая фишка – вы должны жестко обездвижить предыдущий сустав, атакуя следующий. Примерно так: атакуете кисть – зажимаете локоть, атакуете локоть – зажимаете плечо, атакуете плечо – фиксируете торс. То же и в ногах.

Третья фишка – никогда не поворачивайтесь спиной к противнику. Это не классическая борьба. Поэтому падая сразу разворачивайся лицом к противнику. Только так можно вести активную защиту и контратаковать снизу.

9 глава. Шаг седьмой

Комбинаторика

Итак ты уже знаешь как наносятся удары, и главные принципы их отработки. Поговорим о результативной комбинации. Это то, что позволяет раскрыть противника в нужное время и атаковать коронкой.

Смысл комбинаций именно в этом. Кому то эти слова откроют глаза. Смысл не в красоте техники. Не в эффективности. Смысл в результате. А какой результат нужен нам? Правильно. Он лежит – Ты Чемпион.

Не надо тупо копировать комбинации других бойцов. Каждая комбинация должна отражать вашу манеру боя и вашу физиологию.

Был такой случай, когда Шамхал Керимов, а он не очень большого роста, показывал рычаг колена. И длинный долговязый парень пытался повторить на мне то, что делал Шамхал.

Естественно у него ничего не получалось. Даже когда я пытался ему объяснить, почему не получается, он тупо говорил: «Я хочу делать так, как Шамхал». И именно поэтому у него ничего и не получалось. Да и не могло получиться.

Комбинируйте то, что ваше и тогда никто не сможет вас победить.

Простая комбинация без партнера

Радуйтесь. Сейчас будет то, что есть во всех других книгах!

Итак, простая комбинация без партнера. Вы не поверите, но это двойка прямых ударов руками. Точите двойку до тех пор, пока не сможете ударить ее в любом положении, из любого места, с любой дистанции. Лежа, стоя, в падении. В воздух, по груше, по сосне, по иве. Да, разговор именно о деревьях.