Практический курс коррекции зрения для взрослых и детей

После выполнения данного упражнения человек иногда на мгновение обретает отличное зрение и отчетливо видит все вокруг. Возможен и обратный эффект: на короткое время зрение ухудшается (все вокруг как будто затуманивается), что может быть связано с тем, что давление на глазные яблоки усиливает циркуляцию внутриглазной жидкости. Образно говоря, вся муть поднимается со дна, и в результате предметы видны менее отчетливо.

Игра «Косолапый мишка»

Для выполнения этого важнейшего приема нужно мысленно перенестись в зоопарк и вспомнить, как ведет себя медведь в клетке.

Затем надо встать и изобразить типичное поведение мишки. Правильно: ноги, то бишь задние лапы, расставлены примерно на ширину плеч, корпус слегка наклонен вперед, руки (передние лапы) свободно висят вдоль тела. В таком состоянии плавно переносим вес тела с одной ноги (задней лапы) на другую, голова и тело монотонно покачиваются из стороны в сторону (рис. 6).

Рис 6. Игра «Косолапый мишка»

Кстати, почему именно таким образом ведут себя в клетке медведи, и не только они? Должно быть, многие наблюдали в зоопарке, как с бесконечным однообразием мечутся туда-сюда хищники, как монотонно покачивают хоботом и головой слоны, как раскачиваются на ветках мартышки. Я думаю, что звери таким образом защищаются в неволе от стресса, вызванного ограниченностью пространства и недостатком движения. Создавая иллюзию свободы, они одновременно успокаиваются и бессознательно борются с гиподинамией.

Удивительно, что дети в стрессовой ситуации тоже частенько покачиваются: и сидя, и стоя, и вправо-влево, и вперед-назад… Порой и взрослые люди начинают бессознательно качаться: например, в состоянии сильного горя, в момент глубоких душевных переживаний. Припомните, как ведут себя женщины у гроба с умершим близким: голосят, причитают и монотонно раскачиваются. Похоже, таким образом происходит подсознательная защита от чрезмерных переживаний, включаются механизмы саморегуляции.

В этом процессе принимают участие глаза и мозг. Так как глаза видят каждый раз одно и то же, в мозг поступает сигнал: разглядывать ничего не нужно, видим все время одно и то же. Посредством зрительных анализаторов снимается возбуждение нервных клеток сетчатки, и они расслабляются. Таким образом снимается напряжение и глаз, и тела, и всей психоэмоциональной сферы.

Между прочим, подвешивание к потолку люльки с ребенком было, как видим, достаточно мудрым решением. Сейчас родители вынуждены качать малыша в коляске или на руках. И зачастую многие не задумываются, почему после этого ребенок лучше засыпает.

Описанные выше медвежьи покачивания (так их назвал У. Г. Бейтс) – лишь один из вариантов предложенного им приема снятия психического и физического напряжения «Повороты, покачивания, раскачивания». Второй вариант называется «Пальцевые повороты» (я подробно описывала эти упражнения в главе 8). Однако для ребятишек пусть это будет еще одной игрой.

Подойдут и другие упражнения на расслабление, которые мы рассматривали в главе 10 («Ушки на макушке», «Играв шпиона», «Копейка»). Вообще, все упражнения, которые я предлагала для взрослых, можно с успехом адаптировать для детей. Главное – сделать это так, чтобы им было интересно заниматься!

Ниже я опишу несколько упражнений, которые можно предложить ребенку в виде игры. Одни из представленных в книге игр я взяла из уже существующих методических пособий, другие модифицировала сама, придав им игровую форму. Взрослые могут корректировать сюжеты игр по своему усмотрению, исходя из интересов, психического склада и возраста малыша. Главное – соблюдать основные принципы выполнения тех или иных упражнений.

Игры для укрепления глаз

Цель представленных ниже игр – укрепить все группы глазных мышц так, чтобы они легко справлялись с любыми зрительными нагрузками.

Игра 1. «Кисточка»

Представьте, что у вас на кончике носа находится небольшая кисточка, стержень которой может вытягиваться и складываться, как антенна или телескоп. Волоски кисточки направлены вперед. Закройте глаза и держите их закрытыми до тех пор, пока не вообразите кисточку живо и ярко. Теперь поводите ей слева направо и в обратном направлении, как будто вы хотите закрасить цветными линиями пространство перед глазами. Можете представить, что от левой стенки к правой тянется горизонтальная лента и вы закрашиваете ее своей кисточкой (рис. 7).

Рис. 7. Игра «Кисточка»

Теперь втяните кисточку внутрь и начните переводить вправо и влево только взгляд; кончик носа при этом все время направлен вперед, а голову нужно держать неподвижно. Глаза должны двигаться как можно более плавно и ровно. Дышите свободно и не забывайте давать глазам отдых – моргать через 3–4 прохода вправо и влево. В крайних точках нужно фиксировать взгляд на пару секунд и только после этого плавно переводить его в другую сторону.