Практика интегральной жизни

Более сложный план практик Джереми подойдёт тем, кто уже какое-то время занимается и хочет добавить больше измерений своим практикам. Очевидно, что это всего лишь один пример из неограниченного количества возможных разработок. Продвинутый уровень не означает необходимости практиковать большее количество практик, но подход к практикам должен становиться глубже за счёт повышения качества состояния практики и вашего отношения к ней. Многие продвинутые практикующие останавливаются на 4–5 основных практиках. Другие делают гораздо больше. Крайне важно, чтобы практики были приемлемыми, что обычно означает довольно простую вещь: хотя бы одна практика из каждого из четырёх центральных модулей плюс подходящие практики из дополнительных.

В добавление к перечислению и краткому описанию ваших практик обязательно напишите, как часто вы обещаете практиковать. Частота будет зависеть от вида практики. Итак, в вашей таблице ПИЖ отметьте те практики, которые вы собираетесь делать ежедневно, потом те, которые вы будете делать менее часто, вне зависимости от того, будет ли это через день или 5 дней в неделю, или всего лишь 1–2 раза в неделю.

Потом вам захочется включить больше нерегулярных занятий, таких как медитативные ретриты, семинары, активный бег, посты или очищающие диеты, которые вы можете делать ежемесячно, ежеквартально или ежегодно. Не все практики делаются каждый день или даже каждую неделю. Разумно периодически обновлять и перепроверять себя. Ниже приведены примеры.

Медитативные ретриты. Дни или недели интенсивных медитаций в сидячем положении, обычно в присутствии учителя или наставника, могут заложить основу для серьёзных открытий и проблесков более высоких состояний сознания. Ретриты могут наполнить вас новой энергией и добавить ясности вашей ежедневной практике. Хотя самыми распространёнными и являются ретриты, которые длятся от 2 до 7 дней, они также могут быть однодневными или продолжаться в течение года.

Интенсивная физическая тренировка. Иногда во время периода интенсивных тренировок становится возможным выйти на новый уровень концентрации, мотивированности, хорошей физической формы и функции обмена веществ (например, при подготовке к длительному забегу, триатлону, при адаптации к новому виду спорта или боевому искусству). Убедитесь, что вы не перестарались в этом, пользы будет гораздо больше, если вы сможете поддерживать свои достижения!

Семинары личностного роста. Когда семинар собирает практикующих людей вместе и становится серьёзным испытанием, ведущим к глубокой трансформации, это может дать толчок для выхода на новый уровень сознавания и ответственности. Это может также оказаться возможностью для совместной работы с квалифицированным или пробуждённым учителем и с единомышленниками-практикующими, у которых тоже есть чему поучиться.

Кемпинг, каникулы, походы. Уход от влияния повседневной рутины может иметь гораздо больший эффект, чем просто энергетическая подзарядка. Глубокое расслабление, игра и время, проведённое на природе, могут значительно изменить ваши перспективы, дать возможность прояснить, высвободить, осознать варианты, которые в других обстоятельствах просто не пришли бы вам в голову.

Очищающая диета или пост

. Многие системы целостного подхода к здоровью и питанию рекомендуют периодически проводить очищение организма. Если делать это правильно, то тело – в особенности пищеварительная система – сможет отдохнуть и восстановить силы. Это также может изменить вкусовые предпочтения, снижая потребность в нездоровой и бесполезной для организма пище. Важно: будьте осторожны и хорошо информированы, неквалифицированное следование сложной диете может запросто создать проблемы со здоровьем.

Поиск видения. Хотя термин «поиск видения» взят из традиции коренных американцев, практика сама по себе универсальна. В определённые периоды своей жизни многие духовные практики уединяются в дикой местности на несколько дней, чтобы молиться, поститься и просить о духовном откровении. Это было практикой Христа, Будды, Мухаммеда, Моисея, святой Терезы Авильской и большинства мистиков, святых, йогинов и мудрецов на протяжении всей истории. В определённые моменты вашей жизни поиск видения может стать глубоко просветляющим.

План ПИЖ – Джереми

Шаг 3: Выберите ваши практики

План ПИЖ – Элизабет

Шаг 3: Выберите ваши практики

4. Практикуйте!

Когда доходит до дела, то становится ясным, что ПИЖ – это в действительности практика. Она включает в себя дисциплину, настойчивость, терпение и зачастую немного юмора. Секрет практики интегральной жизни заключается в том, что вы практикуете то, что выбрали для себя сами.