Практика интегральной жизни

Теперь посмотрите, как ваши практики вписываются в интегральный контекст. Какие из ваших сегодняшних практик, если таковые есть, относятся к четырём центральным модулям: тело, ум, дух или тень? Какие можно отнести к дополнительным модулям? Имейте в виду, что некоторые практики, такие как йога и боевые искусства, можно отнести к нескольким модулям одновременно.

Создайте как минимум, пять подзаголовков таблицы (Тело, Ум, Дух, Тень и Дополнительные) на листе бумаги и впишите туда практики, которые вы уже делаете. Возможно, в некоторых строках таблицы будет больше записей, чем в других, – пусть так и будет. Вы можете воспользоваться образцом разработки практики или «планом ПИЖ» для этой цели (см. ниже). Или вы можете воспользоваться примерами таблиц, выложенных на сайте www.Integral-Life-practice.com.

Если на данный момент в вашем арсенале немного практик, не беспокойтесь. Эффективность процесса создания ПИЖ не зависит от того, с чего вы начинаете: начинающий вы, продвинутый практик или находитесь где-то посередине.

План ПИЖ – Джереми

Шаг 1: Оценка текущего состояния

План ПИЖ – Элизабет

Шаг 1: Оценка текущего состояния

2. Выясните, чего не хватает

Следующим шагом станет выявление любых дисбалансов и пробелов в ваших текущих практиках. Пробелы – это важные стороны или модули, которыми вы склонны пренебрегать. Решите, каким областям вашей жизни нужно уделить внимание для настоящей практики интегральной жизни.

Сначала сконцентрируйтесь на теле, уме, духе и тени, так как все эти практики входят в обязательные модули ПИЖ. Какому из центральных модулей вы уделяете меньше всего внимания? Ниже описано, как Джереми и Элизабет определяют пробелы, существующие в их списках практик.

У Джереми нет проблем с медитацией, но он недооценивает важность физических упражнений. Он может получить пользу от более упорядоченных занятий – например, силовых тренировок и аэробики или какого-то вида спорта. Элизабет, наоборот, ведёт активный образ жизни, регулярно занимается скалолазанием, теннисом и йогой. И если она будет уделять больше времени созерцанию в тишине, это уравновесит её практику. Убедитесь, что хотя бы по минимуму вы занимаетесь телом, умом, духом и тенью.

По мере того как ваша практика становится глубже, процесс распределения практик может стать более тонким и взвешенным. Вы можете в конечном счёте составить ваше расписание практик так, чтобы они принимали в расчёт ваши сильные стороны, ваши слабости и ваши склонности, то есть отражали полный спектр AQAL, включая ваш индивидуальный тип, вашу психограмму (уровни различных линий развития) и вашу тенденцию тяготеть к одним квадрантам больше, чем к другим. Самый эффективный подход к созданию своей практики – это составить её таким образом, чтобы она не была ни слишком жёсткой, ни, наоборот, очень свободной. Вы должны заниматься легко и с удовольствием, но в то же время практика должна бросить вам вызов. Она должна освежать вас и задавать новое направление вашей энергии и вниманию и в то же время плавно интегрироваться в вашу повседневную жизнь, доставляя вам удовольствие.

Когда фундаментальная основа заложена, возможно, вам будет полезно уделить внимание практикам, предложенным в дополнительных модулях. Что происходит у вас на работе, как складывается ваша карьера и близкие отношения, как обстоят дела с сексуальностью, умением управлять своими финансами, что происходит в вашей семейной жизни? Вы можете пойти дальше, рассмотрев такие сферы жизни, как взаимодействие с природой, отношения с близкими друзьями, ваша социальная жизнь, обстановка, окружающая вас дома и на работе. Джереми не только пренебрегает работой с тенью, но он также хочет иметь более интересную личную жизнь. Возможно, здесь есть связь! Обдумывание паттернов, которые говорят сами за себя, могут выявить возможности для серьёзной трансформации.

Также вы можете использовать четыре квадранта, чтобы установить баланс распределения вашей перекрёстной тренировки ПИЖ между четырьмя фундаментальными сторонами вашего существования. Выявите те стороны, которыми вы на данный момент пренебрегаете, и те, важность которых вы переоцениваете.

Джереми склонен уделять слишком много внимания аспектам измерения «я»; он может сбалансировать свою практику, уделяя больше внимания семье, друзьям, окружающим людям (измерение «мы») или больше сфокусироваться на мире (измерение «оно» и «они»). Вы можете предположить, что Элизабет чрезмерно поглощена внешним миром («они») и иногда забывает о себе, помогая окружающим («мы»). Она выявила свои пробелы относительно собственного внутреннего самопознания, уверенности в себе и своей автономности («я»).