Практика любви. Осознанный подход к восстановлению и развитию отношений

У меня есть Защитник, которого моя жена прозвала Митчем. Он злится, чтобы обойти внутреннюю боль. Мать родила его, когда ей было пятнадцать, они влачили жалкое существование в холодном мире среди страшных людей. Митча обижали взрослые, учителя и ровесники, но он не скис, а превратился в здоровенного телохранителя, ревностно защищающего меня и моих близких. Злой Защитник встречается чаще всего, особенно у мужчин. Глубоко внутри они боятся, что утратят мужественность, проявив слабость. Под гневом скрывается бездонный колодец боли, принимающий образ Обиженного Ребенка, тоскующего по надежности и любви.

Внутренний Критик

Защитники пытаются обеспечить нам рай на земле, где нет места стыду, страху и печали. Там Обиженный Ребенок достаточно изолирован и в какой-то степени защищен от опасности. Как видите, Защитники бывают разными, однако существует один особый их вид, который заслуживает того, чтобы вынести его в отдельную категорию. Разрешите вам представить Внутреннего Критика — единственного Защитника, который воюет против нашего «я».

Никто не любит Внутреннего Критика. При его упоминании люди говорят: «Это моя самая нелюбимая часть» или «Как бы от него избавиться?» Цель Критика — обеспечить нам безопасность, но средством ее достижения он выбирает оскорбительные речи, пробуждающие ненависть к себе, стыд, уничижение, чувство вины и самобичевание. По сути, он говорит: «Сиди дома, запри окна и двери и веди себя тихо. Мир жесток, а ты слаб. Не ходи на свидание, не жди ничего хорошего и не рассчитывай на любовь и близость».

Я рекомендую клиентам прислушаться к Внутреннему Критику и поближе познакомиться с ним. Я спрашиваю, чьим голосом он говорит. Обычно голос Критика принадлежит родителю или человеку, заставившему ребенка почувствовать, что его не любят, что ему угрожает опасность, он недостаточно хорош или никому не нужен. В психологии это называется интроекцией — когда черта жестокого или равнодушного родителя подсознательно проникает в «я». Интроекция (Внутренний Критик) придерживается негативного родительского мнения и помнит о прошлых обидах.

Дэн жаловался, что его подруга Джесси слишком строга к себе: «Она постоянно себя критикует, особенно свое тело. Я считаю, что она прекрасно выглядит, но она ругает себя, потом меня, а потом наши отношения. Вот именно в таком порядке и очень часто». Еще Дэн сказал, что Джесси трудно любить, она как будто не позволяет ему этого. Когда я задавал Джесси основополагающие вопросы об отношениях, на вопросе «Любима ли я?» она разрыдалась. Клиенты плачут в моем кабинете по разным причинам, но чаще всего — когда узнают правду. Внезапное озарение наносит удар по нервной системе, и давно сдерживаемые чувства вырываются наружу. Джесси жила с мыслью, что ее не за что любить. Для своей холодной матери-перфекционистки она всегда оказывалась недостаточно хороша.

Джесси была милым и красивым ребенком, но этого не хватало, чтобы получить безусловную любовь. Чтобы соответствовать требованиям матери в отношении школьных оценок, внешнего вида и спортивных успехов, Джесси слушала своего Внутреннего Критика, говорящего маминым голосом. Это проявлялось в отношениях с Дэном: она ощущала, что недостаточно хороша для него и что ее не за что любить.

Внутренний Критик ищет изъяны не только в нас, но и в окружающих, а также во всем, что есть вокруг. Ради нашей безопасности он ограждает нас от любви и потенциальных партнеров. Внутренний Критик Джесси считал Дэна неподходящей кандидатурой. Раз ему нравится она, плохая и недостойная, значит, он еще хуже. Внутренний Критик рассуждает так: «Я не хочу принадлежать ни к одной группе, которая согласится меня принять». Внутренний Критик Джесси загнал ее в порочный круг самовредительства: он указал ей, что нельзя сострадать себе и принимать любовь, а развившаяся от этого низкая самооценка и отсутствие любви, по мнению Критика, служат лишним доказательством того, что с Джесси действительно что-то не так, и так до бесконечности.

Личность каждого человека состоит из множества тесно переплетенных частей, у каждой из которых имеются собственные убеждения, нарративы, переживания, мотивы и желания. Как я уже писал выше, в этой книге я буду говорить в основном о Защитнике, Обиженном Ребенке и Внутреннем Критике, но вы в процессе чтения можете обнаружить в себе и другие субличности. В каждом аспекте жизни на поверхность выходит какая-то определенная часть нашего «я». В практике № 1 вы тренировались останавливать автопилот. В состоянии осознанности можно начинать знакомиться с субличностями и их влиянием на жизнь и отношения.

Глава 6. Роль субличностей

Ищите не любовь, а препятствия к ней, воздвигнутые вами внутри себя.

Руми

В начале следующей встречи Джон спросил:

— Вы не могли бы порекомендовать хорошего сексолога?