Правила мышления. Как найти свой путь к осознанности и счастью

Если вы находитесь в эпицентре метафорической бури, попробуйте поддаться ситуации. Может показаться, что твердо стоять на ногах и не отступать ни на шаг – хорошая тактика, но если она не сработает, то вы с трудом сможете восстановиться. Предположим, вы присмотрели недвижимость. Вы годами копили на первый вклад – и вот дом вашей мечты найден! Вы уже мысленно делаете в нем ремонт и расставляете мебель по комнатам. И вдруг – катастрофа! – сделка срывается. Возможно, рассыпалась цепочка продаж, пропал покупатель вашего нынешнего жилья или продавец оказался мошенником.

То, как вы справитесь с последствиями этой неудачи, зависит от вашей устойчивости. Практически любой согласится, что эта ситуация стрессовая. Но чем этот стресс обернется для вас и как быстро вы из него сможете выйти? Если вы и думать не хотите ни о каком другом доме, то будете нервничать еще больше. Вам потребуется очень много времени и сил, чтобы смириться с этой потерей. А что, если проявить гибкость и признать, что на свете есть и другие варианты? В любом случае тот самый вы уже не получите. Разница лишь в том, как вы приспособитесь к изменившимся обстоятельствам. Чем пластичнее ваше мышление, тем быстрее вы начнете искать новое гнездышко, вдохновитесь очередным прекрасным домом и в него переедете.

Гибкость – навык, который можно оттачивать при решении менее значимых неприятностей, которые вас скорее разочаровывают, чем расстраивают. Например, вы планировали поужинать с друзьями в конкретном ресторане, но в последний момент узнали, что он закрыт. Вы очень огорчитесь или подумаете: «Да и ладно, главное – компания! Поедим в другом заведении, останемся дома или сходим в кино?» Будьте готовы мыслить гибко и постарайтесь адаптироваться к ситуации, когда в следующий раз в магазине не окажется того, что вам нужно, или опоздаете на поезд, или свалитесь с отравлением в первый день отпуска. Что вы теряете? Если человек умеет слегка подкорректировать свои планы, чтобы превратить небольшие жизненные минусы в плюсы, то он сможет использовать этот же прием, если столкнется с серьезными трудностями.

СОПРОТИВЛЯЕМОСТЬ МАТЕРИАЛОВ – ЭТО ЗАВИСЯЩАЯ ОТ ГИБКОСТИ СПОСОБНОСТЬ СОХРАНЯТЬ ФОРМУ ПРИ ВНЕШНИХ ВОЗДЕЙСТВИЯХ

Правило 11

Определите свои плюсы и минусы

Какие бы испытания ни выпадали на вашу долю, всегда можно использовать этот опыт и чему-то научиться. Если вы не будете учиться, ничего не изменится: если все плохо в этот раз, то и в следующий будет так же. Недавно я беседовал с женщиной, чей супруг скончался незадолго до этого. Жизнь ее не баловала с тех пор, как в возрасте 15 лет она лишилась мамы. Она рассказала мне, что с трудом пережила потерю в прошлом и сейчас не намерена повторять свои ошибки. Вот что я называю устойчивостью.

Подумайте о том, как вы обычно справляетесь с проблемами. Используйте этот багаж, когда жизнь преподнесет очередной неприятный сюрприз. Остановитесь и попробуйте другой путь. Поразмышляйте, что раньше срабатывало, а что нет и от чего надо отказаться.

Тогда вы ушли в себя и пытались справиться с бедой самостоятельно? Если не получилось, рекомендую противоположный подход: общайтесь с людьми и просите поддержки. В тот раз вы с головой погрузились в работу? Помогло? Если нет, то бессмысленно это повторять.

Речь не только о механизмах преодоления стресса, но и об обычных житейских ситуациях. Если рушатся отношения, какими известными вам рецептами можно вооружиться, чтобы исправить ситуацию? Больше разговаривать с партнером? Меньше кричать? Не засиживаться на работе допоздна каждый вечер? Если вы постоянно ссорились со старшим ребенком, когда тот достиг переходного возраста, возможно, стоит применить другую тактику в общении с младшим? Если вы этого не сделаете, высок шанс получить тот же результат, что и прежде. Моя знакомая постоянно кричала на своего ребенка из-за того, что он смотрит телевизор лежа на полу, а не сидя в кресле. Однажды сын спросил, чем это плохо. Она на мгновение задумалась и вдруг поняла, что не знает. Ее поведение было слепым повторением того, чему ее саму научили родители. Она засмеялась и сказала, что он прав и может оставаться там, где ему удобно. Казалось бы, это мелочь, а как наладились их отношения!

Когда мне было около 20, я услышал от своего 60-летнего знакомого вот что: «С возрастом человек не перестает ошибаться, он лишь совершает новые и новые промахи». Он сказал, что все чаще замечает за собой такие мысли: «Нет, так я уже пытался, точно не сработает. Теперь попробую что-нибудь другое». Иногда этот подход помогает решить проблему. Если нет, то вы, по крайней мере, получите интересный опыт. Грустно, что большинство тех, кого я знаю, вряд ли могли бы сказать нечто подобное по мере своего взросления. Они лишь повторяют одни и те же ошибки снова и снова и удивляются, почему ничего не меняется к лучшему.