Правила мышления. Как найти свой путь к осознанности и счастью

Предварительно обдумав, какая помощь вам нужна и кто мог бы ее предоставить, вы окружите себя людьми, которые искренне за вас переживают. Всегда конкретно формулируйте свои просьбы. Вам надо, чтобы кто-то посидел с детьми или помог с домашними делами? Чтобы кто-то просто выслушал вас? Чтобы помог с изматывающей бумажной волокитой? Приготовил еду и забил морозилку про запас? Тот, кто и правда хочет помочь, поинтересуется, что именно нужно сделать. Будучи хорошим другом, вы и по себе это знаете.

ВЫ В СИЛАХ САМИ ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ И СТРОИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Правило 9

Берите бразды правления

Исходя из того, как люди интерпретируют происходящие с ними события, человечество можно условно разделить на два типа. Одни считают, что судьба каждого предопределена и изменить ее человек не в состоянии. Другие уверены в том, что обладают свободой воли и крепко держат в руках штурвал судьбы. До сих пор не удалось научно обосновать, кто из них прав. Но доподлинно известно: люди, которые убеждены, что сами управляют своей жизнью, чаще чувствуют себя более счастливыми.

Вера человека в возможность контролировать собственную жизнь определяет, насколько он устойчив. Помимо прочего, она мотивирует искать пути преодоления трудностей. Помогает взглянуть на проблему под другим углом, даже если на первый взгляд кажется, что из нее нет выхода. Нельзя вернуть к жизни умершего, но если вы верите в силу своего мышления и своих решений, то с большей вероятностью справитесь со своими переживаниями и найдете способ пережить горе.

Некоторые люди, сталкиваясь с серьезной болезнью, садятся на какую-нибудь особую строгую диету. Вам же этот подход может показаться шарлатанством, ведь нет никаких доказательств, что определенный набор продуктов способен хоть чем-то помочь (хоть вы, конечно, слишком вежливы, чтобы прямо об этом сказать). Возможно, вы правы. Но это не имеет никакого значения. Важно то, что человек активно берет под контроль свое состояние и тем самым повышает свою устойчивость. В этом случае смысл в диете, несомненно, есть.

Что может стать альтернативой такому контролю? Например, можно верить в судьбу и думать, что с вами случается лишь то, чему суждено было произойти. Так вы превращаете себя в жертву обстоятельств. Эта позиция делает человека беспомощным, отнимает силы, уверенность в себе и умение сопротивляться неудачам.

Когда дела идут плохо, предпринимайте хоть что-нибудь. Если вы не можете повлиять непосредственно на ситуацию, то хотя бы управляйте своей реакцией на нее. Меняйте ракурс, выбирайте тех людей, чья поддержка вам помогает, думайте, о какой помощи их попросить. Попробуйте практики осознанности, йогу или длительные прогулки. В конце концов, просто возьмите тайм-аут. Что бы вы ни выбирали, это работает именно потому, что вы сознательно принимаете ответственность за собственную жизнь.

Безусловно, начать стоит с тех действий, которые принесут вам практическую пользу. Здорово, если такие есть! Ваша устойчивость повысится хотя бы по той причине, что вы взяли дело в свои руки. Так что начинайте искать другую работу, подайте жалобу, попросите совета у профессионала, смените диету. Сделайте хоть что-то, что (как вам кажется) может помочь. Здесь двойная выгода: во-первых, вы примете решение действовать, а во-вторых, результат этого действия может оказаться для вас благоприятным. Фантазируйте! Если кажется, что с синими стенами в ванной вам будет спокойнее, перекрасьте их! Я знаю человека, который так замучился на ненавистной работе, что уволился, чтобы более ни одной минуты не чувствовать себя несчастным. Он не смог сразу найти новое место и вместо того, чтобы себя жалеть, потратил время на написание книги, которую давно планировал закончить. На другую работу он так и не вышел, потому что с того момента и началась его писательская карьера.

ЛЮДИ, КОТОРЫЕ УБЕЖДЕНЫ, ЧТО САМИ УПРАВЛЯЮТ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ, ЧАЩЕ ЧУВСТВУЮТ СЕБЯ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВЫМИ

Правило 10

Проявляйте гибкость

Почему при строительстве здания в качестве каркаса используют сталь, а не железо? Ведь железо такое прочное! Дело в том, что у стали есть важное преимущество – она гибкая. Ее нельзя сломать, но зато можно согнуть. Представьте, как вы стоите на крыше небоскреба, а он подрагивает под порывами ветра. Неприятное ощущение, но именно благодаря этим колебаниям многоэтажка не разваливается. Это свойство стали можно сравнить с психологической устойчивостью человека.

Если пользоваться научной терминологией, сопротивление материалов – это зависящая от гибкости способность сохранять форму при внешних воздействиях. И здесь мы мало чем от них отличаемся. Каждому из нас необходим определенный запас прочности и эластичности, чтобы приходить в норму под натиском невзгод и жизненных штормов.