Правило 5 секунд

В психологии существует важное понятие, которое впервые сформулировал Джулиан Роттер в 1954 году. Оно называется «локусом контроля». Чем больше вы верите в то, что контролируете свою жизнь, свои действия и свое будущее, тем счастливее и успешнее вы будете. Есть одна вещь, которая гарантировано повышает ваше ощущение контроля над своей жизнью, – это склонность к определенным действиям.

Забудьте о мотивации; это миф. Я не знаю, где мы все взяли эту идею о том, что для того, чтобы измениться, нужно «гореть желанием» или «чувствовать» мотивацию к действию. Это абсолютный хлам. В тот момент, когда приходит время для изменений, вы не будете чувствовать никакой мотивации. На самом деле у вас не будете желания вообще что-нибудь делать. Если вы хотите улучшить свою жизнь, вам нужно оторвать свою задницу от стула и дать себе хорошего пинка. Для себя я называю это силой толчка.

Одна из причин того, почему Правило пяти секунд оказывается таким эффективным, в том, что оно превращает вас в человека, который управляет склонностью к определенным действиям. Если вы привыкли обдумывать каждое движение, то вы найдете энергию и уверенность в том, чтобы перестать думать и на самом деле двигаться. Использование Правила усилит вашу веру в то, что у вас есть способность контролировать свою собственную судьбу, потому что вы все время доказываете это себе, по одному толчку за раз.

Дженни, наконец, берет под контроль свое здоровье. Она осознала, что когда она ест такую пищу как «консервированные равиоли, чипсы и газированные напитки… а потом жалуется на лишний вес», она подрывает свои усилия его сбросить. Используя «5–4–3–2–1-ЗДОРОВЬЕ», Дженни смогла использовать правило, чтобы «дать себе пинок под зад», который ей был нужен.

Я уже начала этим утром! Будильник прозвенел, я ударила по кнопке, ПОТОМ сказала: 5–4–3–2–1 Давай!» и встала с постели.

Мне нужно было заехать в магазин по пути на работу, чтобы купить продукты на ланч. Обычно я беру консервированные равиоли, пакет чипсов и газировку… а потом жалуюсь на лишний вес. Перед тем как войти в магазин, я сказала себе: «5–4–3–2–1- ЗДОРОВЬЕ» и взяла сэндвич и воду.

Мне надо потерять 45–50 килограммов и, начиная с СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ, я собираюсь это сделать! Я не буду ждать до первого дня месяца, последнего дня месяца, понедельника, пятницы или какой-либо еще даты в будущем, когда я обещала себе начать. Я начинаю СЕГОДНЯ, и мне хотелось бы поблагодарить ВАС за то, что вы дали мне мотивацию/пинок под зад, который был мне нужен!

Когда Донна впервые узнала о Правиле на конференции в институте Аведа, она подумала: «Ну да, ну да, я буду его использовать, но никаких изменений в жизни оно не принесет…» Я думала о Правиле точно так же – что я просто использую его как трюк, чтобы не стучать по кнопке будильника. Ребята, я была неправа. Неправа была и Донна: оно изменила практически все в своей жизни и бизнесе. Как обнаружила Донна, «мы сами себя сковываем. Удивительно видеть, как ужасно я связывала себя собственными страхами и где я оказалась сегодня. Куда важнее, где я вижу себя через несколько лет».