Прежде чем сесть на диету

♥ Откройте для себя танцы с шестом, танец живота или просто танцуйте посреди комнаты. Это неважно. Занимайтесь этим 10 минут в день или каждый раз, пока ждете, когда закипит чайник. Выбирайте танец с умом. Если вы танцуете свинг, то потратите 372 ккал в час; танец живота сжигает 378 ккал, сальса — 372 ккал, а бальные танцы — 216 ккал в час (цифры несколько увеличатся, если вы танцуете в боевом макияже, на серебряных шпильках и в широченной юбке).

♥ Выходите из автобуса на одну остановку раньше. Да, я знаю, что такие предложения вы уже слышали, но поступаете ли вы так? Вы вообще ездите на автобусе? Если нет, то этот совет вам не пригодится. Но если ездите, бегите за этим автобусом и пытайтесь его догнать, притворившись, что забыли там свой сотовый телефон или противозачаточные таблетки. Если вы ездите на метро, тоже выйдите на одну станцию раньше и пройдитесь пешком, любуясь архитектурой своего города, которую так редко замечаете.

♥ Станьте чистюлей. Пылесосьте квартиру в течение 15 минут — и вы сожжете 58 ккал.

♥

Отводите детей в школу пешком. Им это тоже будет полезно. Если своих детей у вас нет, отведите в школу чужих (сначала спросив разрешение у их родителей).

♥ Воспитайте в себе интерес к чему-то загадочному и труднодостижимому. Типа аммонитов. Отправляйтесь на поиски своего Священного Грааля.

♥ Купите себе велосипед и ездите на нем на работу.

♥ Ищите подножный корм. Дикорастущие растения очень питательны, и вы потратите немало энергии, разыскивая их по лугам.

♥

Стойте! Когда вы стоите, то сжигаете на 36 ккал в час больше, чем когда сидите.

♥ Играйте в подвижные игры со своими детьми. Это позволит вам сжечь за 10 минут сотни килокалорий, и ваши дети не перестанут общаться с вами, когда достигнут половой зрелости.

♥ Заведите собаку. Энергичная ходьба является великолепным упражнением, а любопытный терьер заставит вас походить. Несколько месяцев назад я позаимствовала терьера у своей подруги, и моя размеренная жизнь в одночасье переменилась. Кроме того, если вы одиноки, то прогулки с собакой — хороший способ познакомиться с мужчиной.

♥ Запишитесь в туристический клуб, или…

♥

Займитесь скоростным шопингом, или…

♥ Относите письма в почтовый ящик по одному, а не целой пачкой, или…

♥ Совмещайте прогулки с медитацией. Когда идете, сосредоточьте внимание на своих мышцах и движениях. Проповедники этой методики утверждают, что так вы быстрее достигнете желательной физической формы и быстрее похудеете. Возможно даже, станете лучше как личность. Подумать только!

♥ Пейте больше воды. Тогда вам придется

чаще вставать и ходить в туалет. Если туалетов в вашем доме несколько, выбирайте тот, что подальше.

♥ Теряйте дистанционный пульт от телевизора. Если вы в возрасте, старайтесь забывать, куда вы подевали свою вставную челюсть, а если молоды — свой сотовый телефон.

♥ Снимите квартиру в центре города. Специалисты из Рутгерского университета, изучившие данные по 200 тысячам американцев, пришли к выводу, что городские жители весят в среднем на 3 кг меньше, чем жители пригорода. Главную причину этого они видят в том, что обитатели городов больше ходят пешком. «В очень тесной городской среде приходится гораздо больше ходить пешком, поскольку многие магазины и учреждения находятся рядом и ехать туда на машине попросту не с руки», — отмечает Тим Таунсхенд из Университета Ньюкасла. Кажется парадоксом, что жизнь в городе оказывается в каком-то смысле более экологичной, чем в пригороде, где из-за расстояний приходится постоянно пользоваться автомобилем и в результате копить жирок. Отчасти этим, а также изобилием тренажерных залов И острых на язык подружек объясняется то, почему ньюйоркцы в среднем стройнее, чем остальные американцы.

♥ Если вы обречены жить в пригороде, устраивайте себе пробежки по гипермаркетам. Преимущества здесь заключаются в полном отсутствии машин, дождя и прочих опасностей. При этом если вы не будете пользоваться эскалаторами, то можете сжечь 200 ккал за полчаса. Недостатком этого метода является риск внеплановых расходов, но польза все равно перевешивает.

82. Выберите главное и сосредоточьтесь на нем

Согласно расчетам специалистов, для того, чтобы сбросить полкило веса, нужно сжечь или недобрать примерно 4000 ккал. Новость не очень утешительная, не правда ли? Ладно, не переживайте. Каждое большое дело начинается с маленького шага. Начните прямо сейчас. Бегайте понемножку. Запишитесь в секцию степа для начинающих. Езжайте на работу на велосипеде. Сходите на роликовую дискотеку. Выбор за вами.