Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссером своей истории

В цифровую эпоху для подпитки чувства ревности есть очень много возможностей. В исследовании[29] 2019 года было выявлено, что взрослые партнеры в возрасте до 50 лет особенно часто испытывают дискомфорт от того, что их партнер отвлекается на свой телефон во время совместного времяпрепровождения. Причем люди в возрасте от 30 до 49 лет, скорее всего, сообщат об этом партнеру. 62 процента молодых людей в возрасте от 30 до 49 лет и 52 процента молодых людей в возрасте от 18 до 29 лет сообщили, что их партнер хотя бы иногда отвлекается на свой телефон во время разговора. Эта проблема не ограничивается молодыми возрастными группами: 41 процент партнеров в возрасте 50 лет и старше также сказали, что сталкивались с этим в своих отношениях.

В связи с данной тенденцией у людей может возникнуть соблазн заглянуть в телефон своего партнера. В то же время широко распространено мнение, что проверка личных данных недопустима. Тем не менее 34 процента взрослых, состоящих в отношениях, признаются, что просматривали мобильный телефон своего партнера без его ведома, причем женщины делали это чаще, чем мужчины, – 42 против 25 процентов соответственно.

В книге «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения» Роберт Лихи предлагает опросник ревности. Проверьте себя прямо сейчас.

Оцените, насколько часто вы используете перечисленные ниже модели поведения, с помощью цифр от 0 до 4, где:

никогда – 0;

редко – 1;

иногда – 2;

часто – 3;

всегда – 4.

1. Я расспрашиваю своего партнера о его прошлых отношениях.

2. Я расстраиваюсь, когда слышу о его прошлых отношениях.

3. Я сравниваю себя с его прошлыми партнерами, и это меня беспокоит.

4. Я расспрашиваю партнера, чтобы выяснить, что происходит между нами, не потерял ли он/она ко мне интерес.

5. Я спрашиваю партнера, с кем он разговаривал или сидел рядом, когда был где-то без меня.

6. Я пытаюсь прервать разговоры, которые партнер ведет с людьми противоположного пола.

7. Я пытаюсь проверять электронные письма или сообщения партнера.

8. Я проверяю телефонные звонки или смс партнера.

9. Я отслеживаю местоположение партнера с помощью навигатора, чтобы узнать, где он.

10. Я жду от партнера заверений, что могу ему доверять.

11. Я дистанцируюсь, как только начинаю подозревать партнера.

12. Я обвиняю партнера в том, что его интересует кто-то другой.

13. Я умоляю его не заигрывать с другими.

14. Я критикую партнера или говорю негативные вещи о людях, которые, по моему мнению, могут его интересовать.

15. Я пытаюсь заставить партнера чувствовать себя виноватым.

16. Ревнуя, я пытаюсь спровоцировать партнера на выяснение отношений.

17. Ревнуя, я пытаюсь соблазнить партнера, чтобы получить заверения в верности или почувствовать себя лучше.

18. Я хожу за партнером по пятам, чтобы выяснить, что происходит.

19. Я угрожаю партнеру разрывом, разлукой или разводом.

20. Я угрожаю партнеру.

21. Ревнуя, я поступал(-а) жестоко.

22. Я стараюсь удержать партнера от поездок или занятий интересными ему делами.

23. Я критикую себя перед партнером.

24. Я ищу альтернативных партнеров.

25. Я заигрываю с другими, чтобы вынудить партнера ревновать.

26. Я не доверяю партнеру.

27. Я беспокоюсь, что партнер может мне изменять.

28. Мне не нравится, что у моего партнера есть коллеги или друзья противоположного пола, которые могут оказаться для него привлекательными.

29. Я расстраиваюсь, если партнер прикасается к кому-то, целует его или танцует с кем-то другим.

30. Я расстраиваюсь, если представители противоположного пола кажутся заинтересованными в моем партнере.

Теперь посмотрите на все утверждения, которым вы поставили 3 и 4 балла. Какие модели поведения и опасения ваши?

Данный опросник поможет как минимум конкретизировать «мишени» для психотерапии и сформулировать соответствующий запрос психологу.

Надо сказать, что бывает и ретроспективная ревность, когда ревнуют своего партнера к его бывшему партнеру. Сопровождается это, как правило, мыслями о том, что прошлый партнер был лучше, привлекательнее, интереснее, и ревнивец постоянно спрашивает партнера об этом, чтобы опровергнуть свои опасения.

Что делать, если ревность мешает жить?

1. Очень важно принять факт, что испытывать ревность – нормально и естественно. Обычно мы ощущаем больший дискомфорт не от того, что ревнуем, а от того, что пытаемся контролировать это чувство. Мы не виноваты в том, что чувствуем себя так, с нами все в порядке. Самостигматизация («я ревнивый, значит, со мной что-то не так») сделает только хуже.

2. Ревность может превращаться в погоню за информацией. Информация, по нашему мнению, спасет нас от неопределенности. Проблема в том, что чем больше информации мы получаем, тем тревожнее становится и тем выше вероятность, что наши ревнивые мысли подтвердятся. Ревность надевает нам очки на глаза, в которых мы видим только то, что подтверждает наши подозрения.