Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье

ЭЛИСОН: Когда я с Мэтью, я чувствую себя несчастной и ревнивой. Я говорю себе, что, если начну доставать его по этому поводу, это никак не поможет и мне только будет хуже.

ТЕРАПЕВТ: Как именно ты себя чувствуешь из-за этого?

ЭЛИСОН: Слабой и какой-то никчемной. Вдобавок он начинает на меня сердиться. Это не помогает. Когда я на работе и у меня возникает желание позвонить ему, чтобы удостовериться, не разлюбил ли он меня, я останавливаюсь. Я говорю себе, что это не поможет. Мне стало намного лучше с тех пор, как я перестала ему без конца названивать.

ТЕРАПЕВТ: И что ты делаешь, вместо того чтобы искать поддержки?

ЭЛИСОН: Я говорю сама с собой. Я говорю себе, что все хорошо, что он меня любит и я заслуживаю его любви.

ТЕРАПЕВТ: Хорошо. Ты себя утешаешь.

Недостатки Элиота тоже были по большей части контратакой или способами компенсации: его критическое отношение, потребность производить впечатление на людей, трудоголизм, измены. Как мы уже отмечали, Элиот согласился прекратить это поведение на один месяц.

ЭЛИОТ: Удивительно, что я спокоен и контролирую ситуацию, особенно на работе. Меня вообще больше никто не расстраивает.

ТЕРАПЕВТ: Это чувство уверенности в себе.

Элиоту было тяжело проводить время с женой и детьми, когда он стал собой. Внезапно он оказался с ними лицом к лицу, без маски.

ЭЛИОТ: В их присутствии я нервничаю. Я как будто не совсем понимаю, о чем говорить. Мне стыдно за то, как я с ними обращался, особенно с детьми.

ТЕРАПЕВТ: Важно то, что сейчас ты хорошо с ними обходишься.

ЭЛИОТ: Верно. Мария и дети выглядят счастливее.

ТЕРАПЕВТ: А ты?

ЭЛИОТ: Тоже. В чем-то я тоже счастливее. Например, на днях младшая дочка обняла и поцеловала меня. Меня это поразило. Она давно так не делала.

9. Напишите письмо родителям (родителю), которые вас критиковали. Мы хотим, чтобы вы написали письма членам семьи, которые критиковали вас в детстве. Вам не обязательно отправлять их. Важно, чтобы с их помощью вы свободно выразили свои чувства, высказали гнев и печаль тем, кто плохо с вами обращался, – чтобы вы ответили им.

Расскажите им, что они сделали с вами в детстве. Объясните, каково вам было выслушивать их критику и унижения и почему вы не заслуживали такого обращения. Подчеркните хорошие качества, которые они проглядели или не оценили в вас.

Скажите им, как, по-вашему, все должно было быть. Расскажите о поддержке и одобрении, в которых вы нуждались, – какую роль они могли бы сыграть, как бы это изменило вашу жизнь и что вам теперь от них нужно.

Не оправдывайте этих членов семьи и не пытайтесь найти рациональное зерно в их критике. Вы можете сделать это позже, если захотите. Путь к исцелению долог; вы окончательно их простите, когда перестанете чувствовать себя неполноценным. Но вначале вам нужно постоять за себя и выпустить на волю чувства, которые вы скрывали.

Мы понимаем, что вами может управлять импульс защищать своих родителей, даже если они вас обидели. Вы хотите считать их хорошими людьми. Поэтому вы говорите: «Они иначе не умели», или «У них самих были проблемы», или «Они делали это ради моего же блага». В письме постарайтесь не защищать их и сосредоточьтесь на честном описании событий и чувств, которые они в вас всколыхнули.

Вот письмо, которое Элиот написал отцу: