Продуманный тренинг

Этот слегка наивный вопрос можно отнести к числу самых популярных вопросов, которые мне приходится слышать. Прежде чем ответить на него, я хотел бы, чтоб вы тоже хоть немного поразмыслили над ним. Как вы сами думаете, что может произойти с человеком, если он вдруг прекратит следить за своей гигиеной — умываться, чистить зубы и делать массу других процедур? Ответ на мой вопрос куда более очевиден. Круг общения таких «чистюль» сильно сократится, и мало кому из знакомых захочется пожать ему руку при встрече. А почему тогда обладатели хорошей физической формы могут позволить себе расслабиться и прекратить дальнейшую работу для ее поддержания и совершенствования? Наш организм беспрекословно следует одному, порой несправедливому, по мнению многих, правилу «Что не используется — то пропадает». И ему абсолютно нет никакого дела, сколько психологических и физических усилий было вами затрачено, через какие трудности при работе над собой вам пришлось пройти для достижения желаемых результатов. Все приобретенные вами физические качества путем вложения немалого труда, будут вашими лишь до тех пор, пока организм будет продолжать нуждаться в сохранении достигнутых форм. Такая нужда прививается только путем регулярных походов в зал, даже если вы уже добились всех поставленных перед собой задач. Стоит только ненадолго прекратить работать над собой, как тут же сработает генетический рефлекс «Что не используется, то, пропадает». Организму в тягость содержать то, в чем больше нет особой нужды. Для него существуют свои понятия об эстетических пропорциях телосложения и, к сожалению, они не всегда совпадают с нашим мировоззрением. Вот поэтому и появляется резкая необходимость постоянной, не прекращающейся ни на мгновение работы над собой. Набрав достаточную мышечную массу, что уже вполне может отличить вас от обычного дохляка, для поддержания нажитых непосильным трудом килограммов, вам потребуется тренироваться с прежней интенсивностью и объемом. Но необходимо учитывать тот факт, что регулярные посещения тренажерного зала могут не спасти от утраты результатов, если интенсивность будет значительно снижена. Вывод — интенсивность и тренировочный объем не должны иметь особых различий даже после того, как все поставленные задачи и цели будут достигнуты, если речь идет о необходимости сохранения результатов.

Тренинг на сжигание жира

Пришло время еще раз коснуться вопроса аэробного тренинга и поговорить о его практическом применении. Примерно 70 % людей, пытающихся изменить внешний вид своего телосложения с помощью физической нагрузки, больше всего волнует основной вопрос: «Как избавиться от лишнего подкожного жира в организме, не в ущерб мышечной массе, да как можно быстрее?» Вот как раз обсуждением решения этой наболевшей проблемы мы сейчас и займемся. К великому сожалению, аэробный тренинг в наше время стал незаслуженно забываться, и уже меньший процент занимающихся прибегает к такому виду физической активности, но тем не менее я все-таки решил не оставлять его без внимания.

Общее количество занимающихся людей в тренажерных залах делится на две категории. Первая: это те, кто просто одержим силовым тренингом и без устали старается разбомбить свой бицепс до неимоверных размеров. Другая половина отчаянно старается хоть как-то приблизить свой внешний вид к мировым стандартам фитнеса. И те, и другие сталкиваются в конечном итоге с одной проблемой — избыток подкожного жира в организме. Только вот у каждого из них процентное содержание его различно: у кого — то больше, а у кого-то меньше. Однако, как бы это ни показалось странным, пути решения этой насущной проблемы одинаковы для обеих категорий атлетов. Вот только, к сожалению, мало кто понимает и принимает это как безусловность. У каждого на этот счет свой подход к решению поставленной задачи. Основой их действий служит информация, полученная ранее из довольно сомнительных источников, а усомниться в неправильности своей методики и прислушаться к разумному мнению многим просто не позволяет гордость. В результате тренинг, главной задачей которого является снижение веса за счет сжигания подкожно жировой прослойки, для многих становится недостижимой целью.

Мнений и разных советов по поводу того, как избавить себя от лишнего жира, достаточно много. Но понять какое из них верное и принесет вам пользу, можно только поле того, как вы внимательно изучите этот раздел, где детально будут рассмотрены все основные моменты, касающиеся этой темы.