Проект 333. Модный челлендж для наведения порядка в гардеробе и в жизни

1. Страх упущенной выгоды (FOMO). Мы боремся со страхом что-то упустить в делах, в информации, в возможностях, в связях и во многих других вещах. Мы стараемся успевать, нагонять, быть частью, быть замеченными и любимыми, и все это из-за страха упущенной выгоды. Этот страх может заставить вас брать на себя больше обязательств, постоянно проверять имейл или отклики в соцсетях. Вы хотите жить своей жизнью, но при этом поддерживать связь со всем остальным, быть частью окружающего вас. Однако правда в том, что вы не можете быть везде.

Лекарство от страха упущенной выгоды – присутствие в настоящем.

Когда вы действительно присутствуете в настоящем, нет сожалений о прошлом или тревоги о будущем. Когда вы в настоящем, вы замечаете все и всех вокруг себя и видите картину в целом, ее составляющие и все крошечные детали, из которых состоит ваша жизнь. И это только то, что происходит снаружи. Когда вы разрешаете себе быть полностью живой и внимательной, ваше тело, сердце и душа тоже меняются.

Вот что такое присутствие. Это непросто. Нужна тренировка, и это самое эффективное лекарство от страха упущенной выгоды.

2. Страх разочаровать других (FODO).

Именно этот страх заставляет нас говорить «да», когда мы хотим сказать «нет». Этот страх заставляет нас молчать, когда мы не согласны, и из-за него мы чувствуем себя истощенными и обиженными. Те, кто любит угождать другим людям, особенно не любят их разочаровывать. Но правда в том, что разочарование других с вами практически не связано. Если кто-то ждет от вас того, что не соответствует вашему расписанию, вашим интересам или вашим ожиданиям, он может быть разочарован. Начнем с того, что не вы устанавливали эти ожидания и вы за них не в ответе. Если менеджмент ожиданий других людей вызывает у вас стресс, напомните себе, что вы не менеджер ожиданий. Единственные ожидания, которыми вы должны управлять, – ваши собственные. Отмечу еще один важный аспект: разочарование можно пережить.

Лекарство от страха разочаровать других – это границы.

Чтобы смягчить удар и иногда одновременно избежать разочарования, будьте предельно ясны по поводу ваших границ. Писательница Брене Браун говорит: «Ясность добрая, неясность недобрая». У бизнеса часто есть политика, которая дает вам понять, чего ожидать. У людей есть границы. Если вы не согласны с политикой бизнеса, вы можете прекратить вести с ним дела.

С людьми все несколько иначе. Часто границы нарушают или не соблюдают. Большинство людей вас поймут, но некоторые нет. Мудрый человек однажды сказал: «Люди, которых огорчают установленные вами границы, – это те, кто выигрывает от их отсутствия у вас». Но всегда есть один человек, уважающий ваши границы. Это вы сами. Уважая свои границы, вы напоминаете другим, что границы имеют значение, и можете вдохновить их установить свои собственные.

3. Страх поверить себе. Если вы боитесь себе доверять или не уверены, что можете это сделать, то будет практически невозможно справиться со страхом упущенной выгоды и страхом разочаровать других людей. Оставаться в настоящем трудно, а создание и укрепление ваших собственных границ будет очень сложным. Я могу говорить об этом прямо, потому что в течение многих лет не знала, как доверять себе. Я искала ответы вокруг и часто умудрялась перехитрить саму себя.

Если вы действуете на автопилоте, постоянно реагируете на требования жизни и на то, что оказывается на вашем пути, вы, возможно, забыли, что для вас лучше. Я определенно забыла. Забыла, кто я, во что я верю и как доверять самой себе. Я забыла, что лучше для меня. Я забыла о моем сердце. Возможно, и вы о своем забыли.

Способ доверять себе – это начать слушать свое сердце. Попробуйте эту простую практику:

Шаг 1. Создайте небольшое убежище, где вы сможете посидеть спокойно 5 минут в день. Вы можете просто сделать глубокий вдох через нос (где бы вы ни находились) и выдохнуть через рот (как будто вы вздохнули), чтобы обозначить начало вашей практики. Если же у вас есть в доме место, где вы могли бы поставить свечу, положить блокнот, ручку и одеяло или другие вещи для комфорта, сделайте это.

Шаг 2. Положите руки на сердце. Посидите спокойно 5 минут. После нескольких очищающих вдохов и выдохов – вдох через нос, выдох через рот (серьезно, выпустите все наружу) – закройте глаза или опустите взгляд и сосредоточьтесь на дыхании. Затем положите одну руку на сердце и накройте ее другой рукой. Почувствуйте, как бьется сердце. Ощутите тепло вашего сердца и ваших рук. Продолжая вдыхать и выдыхать с некоторым усилием, просто слушая свое сердцебиение. Проделывайте это каждый день. Попробуйте эту практику в тишине или в сопровождении успокаивающей музыки. Первые несколько недель просто дышите и слушайте. Затем начните задавать вопросы или записывать то, что слышите. Если выполнять эту практику на постоянной основе, то вы начнете вспоминать себя и то, что для вас важно. Вы научитесь доверять себе.