Программа дополнительного образования детей «Самбо»

1. Переворот разгибанием обвивом ноги, захватом разноименной руки изнутри (растяжка).

ЗАЩИТА: не дать захватить руку.

Переворот разгибанием обвивом ноги, захватом двух рук через голову (растяжка).

ЗАЩИТА: Лечь на живот, вытянуть руки, освободиться от захвата.

Техника борьбы в стойке.

Броски вращением.

Накручивание за предплечье.

ЗАЩИТА: шагнуть вперед, сукой сбросить соперника, освободиться от захвата.

Переводы в партер.

Перевод в партер закручиванием кисти.

Перевод в партер за выпрямленную руку.

Сваливания.

Сваливание захв. руки и туловища зацепом разноименной ноги снаружи.

ЗАЩИТА: отставить ногу, свободной рукой упереться в бедро соперника.

КОНТРПРИЕМ: сваливание сбиванием зацепом разноименной ноги изнутри.

Комбинации.

Бросок наклоном нырком под руку захватом плеча и ближнего бедра (огнетушитель) – ЗАЩИТА: захватить голову под плечо, отставить ноги, прогнуться – одноименной рукой захватить локоть соперника на своей шее и осуществить выход наверх, забрать балл.

Бросок поворотом захватом одноименной ноги и руки «мельница» –отставить ногу – переворот скручиванием захватом руки и бедра изнутри.

Высокий проход в ногу голова внутрь, посадка – ЗАЩИТА: развернуться боком, ближней рукой захватить плечо, дальней за кисть или локоть – а) нырком под руку скручиванием перевести в партер, забрать балл; б) нырком под руку захватить ноги соперника, перевести в партер и забрать балл.

Низкий на колено проход в ногу вразрез – ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, другой прижать руку соперника к своей ноге – а) поднять соперника, сбрасывая осуществить выход наверх; б) поставить ногу в упор, встать, провести посадку.

Проход нырком в ближнюю ногу, голова внутрь – ЗАЩИТА: развернуть таз боком к сопернику, прогибаясь сорвать захват – нырком пройти в две ноги и перевести в партер.

Бросок наклоном нырком под руку захватом плеча и ближнего бедра (огнетушитель) – ЗАЩИТА: захватить голову под плечо, отставить ноги, прогнуться – одноименной рукой захватить локоть соперника на своей шее и осуществить выход наверх, забрать балл.

Сваливание сбиванием захватом шеи и разноименной ноги снаружи – ЗАЩИТА: отставить ногу и сбив руку с шеи перевести в партер – осуществить захват другой ноги и перевести соперника в партер.

Сваливание захватом руки и туловища зацепом разноименной ноги снаружи –отставить ногу, рукой упереться в бедро –сваливание сбиванием зацепом другой разноименной ноги снаружи.

Бросок поворотом захватом одноименной ноги и руки «мельница» –отставить ногу – переворот скручиванием захватом руки и бедра изнутри.

Переворот перекатом захватом дальнего бедра –ЗАЩИТА: сесть набок, грудью к атакующему – захватить нижнюю ногу за голень, другой рукой шею, соединить руки в «кольцо» провести переворот перекатом захватом шеи и дальней ноги за голень

Тактика.

Тактическая подготовка изученных приемов, защит, контрприемов, благоприятных положений для связи данного приема с другими в комбинации. Составление плана схватки и его реализация.

Инструкторская и судейская практика.

Проведение занимающимися отдельных частей занятий по заданию тренера. Приобретение навыка обучения отдельным приемам. Участие в судействе соревнований в качестве бокового судьи и арбитра на ковре.

Подготовка к соревнованиям.

Применение изученных тактических и технических действий в условиях соревнований. Определение тактики отдельных схваток. Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут по 2 – 3 круга. Каждый ученик должен принять участие в 3 – 5 соревнованиях

Учебно – тренировочная группатретьего года обучения

Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной подготовленности.

Техника борьбы в партере.

Переворот забеганием.

Переворот забеганием захватом рук за запястья изнутри.

ЗАЩИТА: выпрямить руки.

Накат.

Накат захватом за верхнюю часть туловища, зацепом ногами за бедра изнутри

ЗАЩИТА: не дать отключить руки.

Переворот переходом.

Переворот переходом «ножницы» захватом бедрами руки соперника спереди.

ЗАЩИТА: подняться на колени, вытащить руку из захвата.

Положение: захват за шею и руки спереди сверху.

Скручивание захватом шеи и руки (лампочка).

Переворот перекатом захватом шеи и разноименной голени в обратную сторону (промокашка)

Скручивание нырком под руку захватом бедра.

Техника борьбы в стойке.