Программа дополнительного образования детей «Самбо»

Броски наклоном.

1. Бросок наклоном нырком под руку захватом плеча и ближнего бедра (огнетушитель).

ЗАЩИТА: захватить голову под плечо, отставить ноги, прогнуться.

КОНТРПРИЕМ: а) скручивание нырком под руку захватом разноименной руки и ближнего бедра.

КОНТРПРИЕМ: б) захватить шею и руку соперника и разворачиваясь от него рывком перевести в опасное положение.

Положение «крест»

(захваченную руку расслабить и опустить вниз и затем брать захват).

1. Сваливание захватом руки и туловища, зацепом разноименной ноги снаружи.

Бросок подворотом вправо, влево.

Сваливание зацепом разноимённой ноги изнутри

Положение: обоюдный захват: одна рука на шее, другая за предпрелечье.

Бросок вращением «накручивание».

Бросок подворотом вправо, влево.

Проход в одноименную ногу изнутри.

Бросок подворотом через плечо (кочерга).

Сваливание сбиванием захватом шеи и разноименной ноги.

Сваливание сбиванием захватом шеи и одноименной ноги изнутри.

Перевод нырком под свою руку, захватом ближнего бедра.

Положение: руки захвачены за кисти.

Перевод рывком захватом одноименной руки и туловища.

Проход в ногу нырком.

3. Сбивание разноимённой рукой в колено, головой в ближнюю руку изнутри.

Комбинации.

Сваливание захватом руки и туловища зацепом разноименной ноги снаружи –отставить ногу, рукой упереться в бедро –сваливание сбиванием захватом другой разноименной ноги снаружи.

Бросок поворотом захватом одноименной ноги и руки –отставить ногу – переворот скручиванием захватом руки и бедра изнутри.

Бросок скручиванием нырком под руку захватом шеи и ближнего бедра – прогибаясь, опередить соперника и провести скручивание нырком под руку захватом шеи и ближнего бедра – бросок поворотом захватом шеи и одноименной ноги.

Переворот скручиванием захватом рук сбоку – выставить ногу в упор – переворот перекатом захватом шеи и дальней ноги.

Переворот забеганием, захватом руки на ключ и упором предплечья на шее, двигаясь за соперником, опережая его сбить на бок – накат захватом руки на ключ и туловища – развернуться грудью походу действия приема – ключ, встать на колени соединить руки в замок и перевернуть соперника, надавив на руку грудью.

Накручивание за предплечье – ЗАЩИТА: шагнуть вперед, рукой сбросить соперника, освободиться от захвата – захватить ногу соперника, перевести его в партер и забрать балл.

Высокий проход в ногу вразрез, посадка – ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, ближней прижать руку соперника к своей ноге – захватить две ноги, перевести в партер, забрать балл.

Низкий на колени проход в ноги голова внутрь – ЗАЩИТА: ближней рукой захватить плечо, другой кисть или локоть, развернуть таз боком к сопернику – скручивание нырком под руку

Высокий проход в ногу голова внутрь, посадка – ЗАЩИТА: развернуться боком, ближней рукой захватить плечо, дальней за кисть или локоть – а) нырком под дальнюю руку скручиванием перевести в партер, забрать балл; б) нырком под ближнюю руку захватить ноги соперника, перевести в партер и забрать балл.

Низкий на колено проход в ногу вразрез – ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, другой прижать руку соперника к своей ноге – а) поднять соперника, сбрасывая осуществить выход наверх; б) поставить ногу в упор, встать, провести посадку.

Проход нырком в ближнюю ногу, голова внутрь – ЗАЩИТА: развернуть таз боком к сопернику, прогибаясь сорвать захват – нырком пройти в две ноги и перевести в партер.

Тактика.

Тактическая подготовка изученных приемов, защит, контрприемов, благоприятных положений для связи данного приема с другими в комбинации. Составление плана схватки и его реализация.

Инструкторская и судейская практика.

Проведение занимающимися отдельных частей занятий по заданию тренера. Приобретение навыка обучения отдельным приемам. Участие в судействе соревнований в качестве бокового судьи и арбитра на ковре.

Подготовка к соревнованиям.

Применение изученных тактических и технических действий в условиях соревнований. Определение тактики отдельных схваток. Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут по 2 – 3 круга. Каждый ученик должен принять участие в 4 – 5 соревнованиях

Учебно–тренировочная группа четвёртого года обучения

Совершенствование ранее изученных, освоение и совершенствование новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной подготовки.

Техника борьбы в партере.

Положение: соперник лежит, рука рычагом изнутри забрана за кисть

переворот скручиванием захватом руки и головы, зажимая голову бедрами.

переворот скручиванием, зашагивая ногой за туловище.

соперник выпрямляет руку – захват руки под локоть и переворот скручиванием рычагом на шею.

Положение: захват за руку на шее спереди снизу.

Выход наверх.

Переворот скручиванием захватом руки на шее, другой рукой под плечо (локотки).