Программа дополнительного образования детей «Самбо»

Технические действия

1.выполнение приемов в партере в вольной борьбе:

а) перевороты:

– перевороты скручиванием захватом предплечья изнутри;

– перевороты скручиванием захватом скрещенных голеней;

– перевороты забеганием захватом шеи из-под плеча;

– перевороты перекатом с захватом шеи с бедром;

– перевороты накатом захватом туловища сверху с зацепом ноги стопой;

– уходы из этих положений;

б) переводы в партер:

– переводы рывком захватом одноименной руки с подсечкой дальней ноги;

– переводы нырком захватом разноименной руки и туловища сбоку с подножкой;

– переводы нырком захватом туловища с подножкой;

– переводы вращением захватом руки сверху;

– перевод выседом захватом одноименной ноги изнутри через руку;

в) сваливания:

– сваливание сбиванием захватом ног;

– сваливание сбиванием захватом руки и одноименной ноги снаружи;

– сваливание скручиванием захватом шеи сверху и разноименной руки снизу;

– сваливание скручиванием захватом рук с обвивом изнутри;

– уходы из этого положения;

г) броски:

– бросок наклоном захватом шеи и разноименного бедра сбоку;

– бросок наклоном захватом ног;

– бросок поворотом «мельница» с захватом руки и одноименной ноги изнутри;

– бросок поворотом «мельница» захватом руки двумя руками;

– бросок подворотом захватом руки и шеи;

– бросок подворотом захватом руки и шеи с передней подножкой;

Практический материал для групп спортивного совершенствования 1 и 2 года обучения

Практические занятия

Специальные упражнения страховки партнера при выполнении: бросков захватом ног, мельницей, подножек, подсечек, подхватов, зацепов, обвивом, через голову, через спину, бедро, прогибом; болевых приемов – на руки, на ноги; удержаний; упражнений с партнером.

Способы страховки преподавателем при разучивании бросков самбистами.

Особенности методики обучения технике борьбы. Броски подножкой: задней, передней, передней с колена, боковой на пятке.

Подсечкой: боковой (на месте, в движении, в темп шагов), передней, передней в колено, задней, изнутри.

Подхватом под обе ноги, изнутри, подцепом, отхватом, с захватом ноги.

Подсадом: голенью изнутри, снаружи, сзади, изнутри одноименной ногой.

Зацепом голенью: изнутри, снаружи, сзади, изнутри одноименной ногой.

Зацепом стопой: снаружи, изнутри.

Обвивом: захватом одноименной руки и туловища, разноименной руки и туловища. Через голову: упором стопой, упором голенью.

Выведением из равновесия: рывком, толчком, вертушка.

Бедро: захватом пояса, боковое, обратное.

Через спину: захватом отворотов, захватом руки на плечо, захватом руки под плечо, скрестным захватом рук.

Прогибом (через грудь). Захватом ног.

Захватом ноги: боковой переворот, передний переворот, задний переворот, мельница, захватом голени, захватом пятки.

Удержания: сбоку, верхом, со стороны головы, со стороны ног, поперек.

Болевые приемы: рычагом локтя (захватом руки между ног, захватом руки под плечо, внутрь, через предплечье, последовательность выработки тактики разведка, оценка ситуации, принятие решения и его реализация. Тактическое мастерство.