Программа по физическому воспитанию для студентов педагогических вузов. Рабочая программа дисциплины

Удачно подходит при составлении тренировок 50+ (для пожилых людей). 10 уровней нагрузки позволяют регулировать интенсивность тренировки. Совместим с измерителями пульса POLAR. Эргономичная конструкция сиденья предохраняет поясницу от перегрузки. На широком удобном экране представлена информация о частоте пульса, METS, развиваемой мощности (ватты), общем количестве сделанных шагов и израсходованной энергии (калории). Прочная рама из сварной стали выдерживает пользователей до 180 кг. Рукоятки легко регулируются, чтобы было удобно заниматься людям любого роста. Самое удобное вращающееся сиденье среди существующих тренажеров. Не требует технического обслуживания.

6. Тренажер отводящих и приводящих мышц бедра (HD 1800 HOIST Inner\Outer Thigh)

• Регулируемая вертикальная опора для спины.

• Устойчивое положение сиденья.

• Шарнирные подколенники и опоры для ног обеспечивают дополнительный комфорт и безопасность.

• Ограничитель хода регулирует амплитуду движений.

7. Многофункциональный тренажер PRECOR S3.45

Мулътистанция S3.45 Этот надежный многофункциональный силовой тренажер прекрасно подойдет как для персонального использования, так и для гостиничных и корпоративных фитнес-залов.

Благодаря превосходным биомеханическим характеристикам, среди которых и патентованная биомеханическая система рычагов «Свободный жим/баттерфляй», этот тренажер является идеальным выбором как для новичков, так и для «профи» – можно не сомневаться в том, что тренировки будут приносить максимальную пользу. Силовой комплекс S3.45 с тремя весовыми стеками даст возможность выполнять огромное количество упражнений, предназначенных для укрепления всех основных групп мышц. Помимо этого доставит немалое удовольствие испытать в работе его надежность, а превосходный дизайн идеально сочетается с остальным оборудованием производства компании PRECOR, в том числе с беговыми дорожками и эллиптическими тренажерами.

• Свободный жим от груди/баттерфляй – идеальная биомеханика движений.

Исследования показали, что правильная амплитуда движений является одной из важнейших составляющих силового тренинга.

• Прямой жим от груди сидя. Это традиционное упражнение тренирует большинство грудных мышц. Необходимо только надежно зафиксировать рукоятки.

• «Сводящий» жим от груди. Амплитуда движений определяется индивидуально и задействует большинство мышц груди и плеч. За счет увеличения амплитуды нагрузка возрастает на 25 %.

• Баттерфляй. Имитирует «разводку» с гантелями. Единственное отличие: сопротивление во время всего упражнения остается постоянным, даже при повторных движениях.

• Жим на трицепс. Взяв рукоятки вертикальным хватом и держа их близко друг к другу во время жима, можно перенести акцент на трицепсы.

Литература

1. Ашжарин Б. А., Завьялов Л. К., Курамшин Ю. Ф.

Педагогика физической культуры. Ч. 1: Учебное пособие. – СПб., 2009.

2. Барчуков И. С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: Учебное пособие / Под общ. ред. Н. Н. Маликова. – М.: Академия, 2009.

3. Виленский М. Я., Сафин Р.С. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей. – М.: Высшая школа, 2000.

4. Волков В. Ю., Волкова A. M. Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: Учебное пособие. – СПб, 2003.

5. Гилев Г. А. Физическое воспитание в вузе: Учебное пособие. – М.: МГИУ, 2007. – 376 с.

6. Дворкин А. С.

Физическое воспитание студентов: Учебное пособие / Л. С. Дворкин, К. Д. Чермит, О. Ю. Давыдов; под общ. ред. Л. С. Дворкина. – Ростов н/Д: Феникс; Краснодар: Неоглори, 2008. – 700 c.

7. Железняк Ю. Д., Минбулатов В. М. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура»: Учебное пособие. – М.: Академия, 2004.

8. Матвеев А. П. Теория и методика физической культуры: Учебник для ИФК. – М.: Физкультура и спорт, 2008.

9. Примерная программа дисциплины «Физическая культура» федерального компонента цикла ГСЭ ГОС ВПО второго поколения. – М., 2008 (изда-ние официальное).

10. Федеральная целевая программа «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006–2015 годы».

11. Федеральный закон от 29 апреля 1999 г. № 80-Ф3 «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

12. Физическая культура студента: Учебник для студентов вузов / Под редакцией В. И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2007.