Программа по по тайскому боксу (муайтай)

Таблица № 9

Тематический учебный план подготовки на год ГНП 3года обучения

• Примечание: спец. Подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.

• Июль-август – летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).

• Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития

• Вводятся восстановительные мероприятия (сауна, бассейн, прогулки, активный отдых на природе)

Таблица № 10

Тематический учебный план подготовки на год УТГ 1года обучения

Таблица № 11

Тематический учебный план подготовки на год УТГ 2 года обучения

Таблица № 12

Тематический учебный план подготовки на год УТГ 3 года обучения

Таблица № 13

Тематический учебный план подготовки на год УТГ 4 года обучения

Таблица № 14

Тематический учебный план подготовки на год ГСС 1 года обучения

Таблица № 15

Тематический учебный план подготовки на год ГСС 2 года обучения

Таблица № 16

Тематический учебный план подготовки на год ГСС 3 года обучения

Таблица № 17

Тематический учебный план подготовки на год ГВСМ

* примечание: один из основных разделов тематического плана ГВСМ является специальная физическая подготовка

В нормативной части программы хотелось обратить внимание на примерное распределение учебных часов в планах-графиках. На первом этапе занятий детям необходимо видеть результаты своего развития. На этапе СОГ дети участвуют в ежемесячном мониторинге по общей физической подготовке. После этапа СОГ занимающие сдают контрольные нормативы по общей физической подготовке и на основании показанных результатов зачисляются в группы начальной подготовки.

Таблица № 18

Показатели физического развития

Таблица № 19

Примерный годовой план-график распределения учебных часов СОГ

* примечание: при необходимости возможные дополнительные тренировочные занятия, время которых не указано в годовом плане-графике распределения часов. Поощряются самостоятельные занятия, которые должны быть контролируемые.

* ежемесячно проводится мониторинг развития физических качеств у всех занимающихся.

Таблица № 20

Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГНП 1 года обучения

* примечание:

• при необходимости возможные дополнительные тренировочные занятия, время которых не указано в годовом плане-графике распределения часов.

• Спортсмены ежемесячно участвуют в мониторинге по ОФП

Упражнения для проведения тестов характеризующих развитие физических качеств:

• бег 30 метров – 6.2

• челночный бег 3Х10 метров – 13 сек.

• подтягивание на перекладине – 3 раза

• отжимание от пола – 15 раз

• подъём туловища к ногам лёжа на полу – 20 раз

• прыжок в длину с места – 150 см.

• выполнение технических действий (перемещения, уклоны, уходы, удары)