Программа по по тайскому боксу (муайтай)

Таблица № 29

Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 3 года обучения

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине – 30 раз

2. отжимания на брусьях – 40 раз

3. бег 100 метров – 12.4 сек

4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см

5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек

6. выполнение МС

7. выполнение ударных комбинаций на тяжёлом боксёрском мешке в высоком темпе в режиме максимальной мощности (по схеме 20 секунд взрыв 5 секунд свободно = 3 минуты)

8. стабильное выступление на соревнованиях

Таблица № 30

Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГВСМ

Контрольные нормативы для зачисления в группу ВСМ:

1. подтягивания на перекладине – 35 раз

2. отжимания на брусьях – 45 раз

3. бег 100 метров – 12.4 сек

4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см

5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек

6. выполнение МСМК

7. стабильное выступление на соревнованиях. Вхождение в сборную команду области.

3. Методическая часть учебной программы

При написании программы многолетнюю подготовку следует рассматривать как единый педагогический процесс, который осуществляется на основе следующих методических положений:

1) строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юниоров и взрослых спортсменов;

2) неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочных нагрузок) и соответственно уменьшается удельный вес ОФП;

3) непрерывное совершенствование спортивной техники;

4) неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;

5) правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания;

6) осуществление как одновременного развития физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.

Таблица 31

Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств

* Указан минимальный возраст зачисления в детско-юношескую спортивную школу. Возраст зачисления в группы должен соответствовать уставу образовательного учреждения.

Программные требования к изучению двигательных умений и навыков в специализации тайский бокс по годам обучения

3.1. Спортивно оздоровительная группа

Теоретический материал

•  Физическая культура и спорт (2 часа)

• Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины

• Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь, наркотические вещества).

•  Оборудование и инвентарь(2 часа)

• Правила использования оборудования и инвентаря.

• Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.

• Правила безопасности при занятиях в зале единоборств.

•  Краткий обзор истории и развития единоборств (2 часа)

• История и развитие единоборств в мире, история первых соревнований по тайландскому боксу в СССР, РФ

•  Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание спортсмена (3 часа)

• Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале тайского бокса.

• Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания.

•  Краткие сведения о строении и функциях организма человека (3 часа)

• Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат – костная и мышечная система.

•  Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка единоборца (3 часа)