Программа «Здоровый кишечник». Как здоровье организма зависит от пищеварения

Когда дело дошло до экстраполяции трехнедельной программы на повседневную жизнь, я, как и многие другие люди, столкнулся с рядом затруднений. Долгосрочные перемены просто необходимы, чтобы застраховать себя от возвращения к прежнему образу жизни, которое может свести к нулю всю проделанную с таким трудом работу. Подобные изменения более чем достижимы, однако на пути вас обязательно будет ждать немало труднопреодолимых препятствий. Чтобы с ними все-таки справиться, вам нужен опытный наставник, который знает, как обойти все потенциальные подводные камни, которые могут встретиться на пути. На протяжении многих лет сообщество Clean помогло десяткам тысяч людей открыть для себя долгосрочное здоровье с помощью огромного багажа накопленных знаний, советов и имеющихся в распоряжении ресурсов. Именно поэтому я решил попросить двух членов команды Clean, Друмила Пурохита и Джона Розания, поделиться своими знаниями и опытом. Семь принципов, с радостью предложенных Дру и Джоном, представляют собой самый простой и наглядный способ, который я когда-либо видел, помочь пациентам научиться делать правильный выбор в пользу своего здоровья в повседневной жизни.

* * *

Большинство людей, завершивших программу «Здоровый кишечник», чувствуют себя прекрасно. Они испытали прилив сил и энергии, их пищеварение улучшилось, разум прояснился, а большинству еще и удалось немного похудеть. Самый распространенный вопрос, который мы слышим от людей, завершивших программу оздоровления кишечника, следующий: «Сейчас я чувствую себя замечательно, но как мне теперь закрепить этот результат?» Ответ на него самый что ни на есть прямой: следовать основополагающим принципам и выполнять рекомендуемые меры

.

Основополагающие принципы представляют собой набор здравых мыслей, которые помогут вам продолжить свой путь к долгосрочному здоровью после завершения нашей программы. Это не какие-то жесткие правила. Это лишь базовые принципы, которые приводят к максимальному – и наиболее продолжительному – результату. Эти принципы становятся наиболее эффективны, когда каждый адаптирует их под себя – берет на вооружение то, что ему подходит, и видоизменяет то, что не совсем подходит.

В современном мире мы сталкиваемся с никогда ранее не виданным в истории человечества широчайшим выбором всего, что имеет хотя бы малейшее отношение к здоровью. Нам не только приходится ориентироваться среди завалов вредных для здоровья продуктов, но также и разбираться с тоннами противоречивой информации по вопросам здоровья. Для поиска истины в этой информационной перегрузке и существуют простые и понятные принципы, которые помогут каждому пробиться через лавину противоречащих мнений и теорий. Принципы помогают принимать более разумные решения в повседневной жизни. Они служат фундаментом, на который можно положиться в случае, если есть серьезные сомнения по поводу того, какой шаг следует предпринять.

Итак, давайте рассмотрим наши основополагающие принципы поближе:

• что не следует есть;

• что следует есть;

• как правильно есть;

• правильные пищевые добавки;

• понимание психологии здоровой жизни;

• активность и отдых;

• круг по интересам.

Что не следует есть

Как уже упоминалось ранее, большинство людей после завершения нашей программы чувствуют себя замечательно. Однако далеко не всегда они в точности понимают, чему именно обязаны таким прекрасным самочувствием. Пищевые добавки и питательные смузи играют немаловажную роль, однако первостепенной причиной их хорошего самочувствия является то, что на протяжении трех недель подряд люди держались как можно дальше от самых распространенных токсичных триггеров – продуктов, которые приводят к расстройству пищеварения, воспалению, вздутию живота, а также, в случае их регулярного употребления на протяжении длительных периодов времени, недомоганию, болезням и самым серьезным проблемам со здоровьем. Токсичные триггеры лишают нас здоровья и делают толстыми.

Представьте, что токсичные триггеры – это крошечные канцелярские кнопки, наподобие тех, что мы используем для крепления к двери постеров и календарей. Теперь вообразите, что вы оставили несколько таких кнопок в своем заднем кармане и совершенно про них забыли. Вы занимаетесь в течение дня своими делами, пока в один прекрасный момент у вас не возникает необходимость присесть. Острая боль в заду последует незамедлительно. Что вы сделаете в такой ситуации? Естественно, встанете и достанете из кармана злополучные кнопки. Теперь представьте, что вместо этого вы продолжите садиться на кнопки, несмотря на пронзительную боль, а когда боль станет невыносимой, то начнете пить обезболивающее.