Программа «Здоровый кишечник». Как здоровье организма зависит от пищеварения

Полезные для здоровья привычки наиболее эффективны тогда, когда человек получает от них истинное удовольствие, однако при этом не стоит забывать, что поначалу старые привычки будут изо всех сил стараться убедить вас в том, что новые привычки скучные и малоприятные. Не дайте себя одурачить. Сделайте решительный шаг и пообещайте себе, что в случае проявления триггера обязательно воспользуетесь этим эффективным средством. Если избежать цикла не удалось, воспользуйтесь этим приемом в следующий раз. Продолжайте осознанно использовать хорошие привычки, пока они не станут рефлекторной реакцией на любой триггер.

Привыкнув использовать новые привычки, вы сумеете похоронить старые – те самые, которые мешали вашему развитию. Вскоре от них останется лишь слабый отголосок, и вы сможете намного увереннее продолжать свой путь к укреплению здоровья.

Ниже приведены некоторые из наших излюбленных полезных для здоровья привычек. Они обязательно придут вам на подмогу и не дадут сбиться с намеченного курса:

• выйдите на пешую прогулку;

• выпейте воды или сока из зелени;

• вздремните;

• сделайте что-нибудь хорошее для другого человека;

• перекусите чем-нибудь полезным.

Займитесь сутью проблемы

В основе наших привычек и эмоций лежат события прошлого, а также усвоенное нами восприятие этих событий. Эти усвоенные истории программируют большую часть наших повседневных привычек. Когда некоторые привычки нам не подходят, когда они заставляют нас страдать и мешают движению к намеченной цели, необходимо потратить некоторое время на то, чтобы в них разобраться и немного поразмышлять. Чтобы разобраться в сути проблемы, необходимо спросить себя, почему вы делаете то, что делаете. Чаще всего оказывается, что наше стремление заглушить чувства с помощью еды связано с чувством страха или какими-то глубокими комплексами.

В случае Каролин обращение к вредной пище после отмены свидания ее парнем изначально вызвано страхом остаться одной. Когда она спросила себя, почему одиночество вызывает у нее такой глубокий страх, то оказалось, что она боится, что не сможет сама о себе позаботиться. Когда она разобралась с этими эмоциями и позволила себе полностью прочувствовать страх, который пыталась замаскировать, то он начал смягчаться. Разобравшись с первопричиной своего эмоционального переедания, Каролин научилась гораздо более эффективно прерывать этот цикл еще до его начала, а на смену поеданию дрянной пищи пришли новые здоровые привычки.

Разбираться с сутью нашей эмоциональной связи с пищей и с использованием нами эмоционального переедания для приглушения нежелательных чувств необходимо на протяжении всей жизни. Самостоятельные размышления и обращение за помощью к специалистам – терапевтам и врачам, практикующим холистический подход – являются доступными и действенными способами преодолеть любые триггеры. Чем больше мы уделяем этому внимания, чем терпеливее и терпимее мы относимся к этому процессу, тем больше наша жизнь становится похожей на ту, какой бы нам хотелось ее видеть. Для большинства людей это подразумевает больше радости, больше удовольствия, больше сил и энергии, в конечном счете – более крепкое здоровье. Все эти усилия – копание внутри себя, анализ наших запутанных отношений с нашими привычками и замена их на новые, более здоровые – приводят нас к тому, от чего мы от Clean в наибольшем восторге: к заботе о собственном здоровье для того, чтобы жить более радостной, более сильной и счастливой жизнью.

Активность и отдых

Упражнения и отдых представляют собой одни из самых фундаментальных элементов здоровой жизни. Кроме того, на них не придется тратить много денег, а взамен мы получим серьезную выгоду для здоровья, стоит только уделить им немного внимания. В теории все просто: выберите одну из сотен тренировочных программ и придерживайтесь ее, высыпайтесь каждую ночь и снизьте уровень стресса в своей жизни. Каждый из нас многократно слышал подобные советы. Однако на деле следовать им получается далеко не у всех. Так что давайте подойдем к этому вопросу с другой стороны.